progres

Chcę chociaż raz w życiu zobaczyć kafle Wiesz, im mniej fatu - tym lepiej idzie masa. Ja po redukcjach mam takie eksplozje masowo-siłowe, że progres wymyka się spod kontroli. Problem w tym, że jak tak hormony szaleją, tym bardziej ważne jest by mieć mało fatu - żeby nie kradł mięśniom "papu". No i chciałbym zacząć tryb jaki już kiedyś [...]

Opisz bardziej problem na czym chcesz sie skupic jak wygladal progres silowy w tej partii, na ilu seriach i pow bazowales.

z treningu na trening? czyli zakladajac ze trenuje 3x w tyg jednym zestawem progresujac po 2,5kg co trening wychodzi mi 7,5kg tygodniowo?? 30kg/miesiac? cos tutaj nie gra kolego Wtedy to nie ma sensu najmniejszego. Dajmy na to ze robisz 70kg 5 serii po 5pow w przysiadzie Na nastepnym treningu (zakladajac 1 zestaw treningowy) powtarzasz ten [...]

Troche zle to rozumujesz. Nie mozesz dojsc w 4 tygodniu juz do swojego maxa - koniec kropka, bo sie zajedziesz. Nie zostawiasz miejsca praktycznie dla progresji, pamietaj ze takie plany nalezy rozpatrywac dlugofalowo, czyli np rekord masz 100kg zaczynasz od dajmy na to 70% czyli 70kg w 5x5, dodajac co tydzien 2,5% czyli 2,5kg w tym wypadku. do [...]

sprobuj do maxa sie zblizac co 4 tygodnie a gwaratuje Ci ze wyjscie z tego zajmie Ci pare lat jak juz Cie zlapie konkretny zastoj. W tego typu metodach zawsze liczy sie PROGRES ROCZNY - jesli zrobiles 20-30kg postepu to bardzo duzy sukces.

[...] zaburzy to regenerację nóg. Ja ze swojej strony polecam po siłowni łyknąc suple i później porobić przez 10-15min hill sprinty i to wystarczy.Ale zrobisz jak uważasz. Będę śledził i zapraszam do siebie. Jak będziesz miał progres tak szybki jak do tej pory to szybko się pożegnamy i zawitasz w dziennikach dla zaawansowanych Powodzenia!

może i ja tak skromnie coś wrzucę, może ktoś mnie pamięta i jakiś progres zauważy

[...] 0,25kg malo tego dokladajac co trening 0,5kg to w tygodniu wychodzi 1,5kg, a ja Ci proponuje 2,5kg/tyg czyli jakby nie patrzec 1kg wiecej co uwazam za sluszny dlugofalowy progres. Poza tym: "wykonales komplet powtorzen we wszystkich seriach,czyli 25p TOTAL,na zaplanowanym z gory ciezarze-na nastepnym treningu dokladasz chocby 0,5kg i [...]

[...] bić z testosteronem, który jak sam wspomniałeś "ciągnie wodę", jednak to zależy głownie od miski. Na pierwszy cykl poleć samego teścia żeby zobaczyć jak na niego reagujesz, progres i tak będzie spory. Pamiętaj że najważniejsza jest dieta, i bez niej nawet jakbyś pomieszał 5 różnych związków to i tak kupa by z tego wyszła. Rośnij zdrowy

1. Możesz tak dawać dawaj 2,5kg co 2 tygodnie np. progres musi być długi. 2. Nie Pompki to b. dobre ćw. 3. Nie widzę w twoim planie wl, tylko skos i poręcze. Obydwa zakresy są odpowiednie. 4. Tak. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 11:07:05

[...] wolno, żeby bardziej czuć uda dieta; dzień DNT rano owsiane 80, całe 2, białe 4 teraz II pos. jajecznica z 3 całych, 1 białego - mięso się nie odmroziło kasza 150g progres; na następne tr. jutro przysiad nie niedziela przysiad tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z filmików wrzucić:) ale [...]

tak sobie myślę żeby zrobić w taki wodyniowy sposób - 5 powt aż do treningu kiedy nie zrobię tych 5 powt, wtedy zejść na 3 powt i dalej progres..i się zastanawiam co zrobić kiedy nie wyrobie 3 powt :p

Widac progres Tyraj dalej i zdrowia .

[...] powt dla Wl to 53, siad 80kg, MC 75kg ? Tak samo mam robić skoki co 2.5kg, mimo że mój max dla 5 powt jest 2 razy mniejszy niż dla kogoś kto wyciska 100 kg x5 też ma ten sam progres ? A i jeszcze jedna rzecz.. na zagranicznych stronach nigdzie nie jest wspomniane żeby przeplatać A B A.. B A B, na żadnej ze stron.. Nie wiem czy to jest oczywiste [...]

To rób Hack przysiad lub zecher squat 6-8 tyg, dopóki będzie progres siłowo - masowy. mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta: brak To ona będzie klucze do sukcesu, dział "Odżywianie", trening to tylko dodatek.

Extra Virgin - skojarzyło mi się z jakimś tanim pornolem a nie z oliwą .. A jak tam z obwodami ? Po 23 dniach zauważyłeś jakiś progres ?

Z tego co chcesz zrobic tj. xxkg x5,xxkgx5,xxkgx5 itp sugerowalbym obnizyc o 20% nie o 10 jak jest w oryginale co zapewni dluzszy progres. Czyli programowo 80% Twojego maxa to jest Twoj max programowy. W 4 tygodniu masz go powtorzyc 5 razy i pozniej dokladac 2,5kg az do swojego rzeczywistego maxa. Tyle ze masz rozklad aba bab - jestes zmuszony [...]

[...] znajdziesz tam fotki sylwetek (i nie tylko) naszych Pań z forum tyle ode mnie - nie jest źle, jesteś szczupła, zarys brzucha jest, polecam dietę i ćwiczenia, cierpliwości - progres nadejdzie także wszystkiego dobrego i powodzenia w dążeniu do celu i utrzymaniu efektu pozdro EDIT: avatar zrobiony - teraz skojarzyłem po nicku Zmieniony przez - [...]

Super progres zrobiles. 30kg w wyciskaniu O_o. MASAKRA. Jezeli o BF chodzi to wcale niewidac zebys sie jakos zalal. Bede zagladał. Powodzenia

[...] do tematu jak ktos pisze ze nie robi tak podstawowych cwiczen rozwijajacych koordynacje i ogolna sile calego ciala. Ksztaltowanie wytrzymalosci miesniowej nakreslone jest progresja ale powtorzen, zakladamy dany ciezar robimy go 15pow - to jest nasz start, po kilku treningach staramy sie 17 potem wiecej i wiecej - w zaleznosci jaki pulap sobie [...]