progres

[...] napisałam wcześniej, że starsznie skomplikowaliście. Dla mnie wystarczy bez tabelek, Turoń zrobi 30m i mu pogratuluje zayebistego wyniku, Paatik zrobi 300m i też pogratuluje bo progres mega. Tak wygląda moja ocena na oko ;-) Bez porównania kto zrobił lepszy progres bo tego się chyba dobrze ocenić nie da. Każdy będzie musiała wykonać kawał roboty.

[...] po co dodatkowo roztrząsać czyj wysiłek jest lepszy? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 20:54:06 Przecież na tym polega wygrana w tym konkursie - kto zrobi lepszy progres wygrywa. Ja się tylko zastanawiam jak to ocenić czyj progres jest lepszy, skoro mamy różny wiek, płeć i poziom zaawansowania. To kto wygra? Turoń z wynikiem 30m czy [...]

[...] mięśni. Popełniłem kilka błędów np. chyba zbyt spokojne dodawanie kalorii na początku i zbyt gwałtowne na końcu. Ale ogólnie jestem zadowolony. Na zdjęciach widać jakiś progres pomimo, że pozować nadal nie umiem. Progres siłowy również był ewidentny więc coś tam masy właściwej przybyło. Najbardziej za to czuć masę na ubraniach. Koszulki, w [...]

[...] ma cel itd. rownie dobrze ktos cwiczy tylko spozywajac bcaa tez osiaga wyniki ale pytanie jest czy nie mozna lepiej? mozna! albo czy nie pijac przed czy zaraz po shake'a z progresu nici? progres bedzie! ale jesli mozna zoptymalizowac ten proces nasilic jeszcze bardziej czy przynajmniej probowac nasilic to czy nie warto? jesli chodzi o naturali [...]

[...] pierwszy raz z nowym treningiem B. :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Ok, ładnie czuć dwugłowe i widzę szanse na progres. 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10x10 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. x10x10x10x10 Tu też fajnie czuć tył [...]

[...] 4x6-8 regres 13kgx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Ad.1. No, plus jedno powtórzenie, więc progres jest. Mam nagrane, ech kwestia tylko znaleźć kabel...@-) Ad.2. Ok, styrało plecy. #-P Ad.3. Tu też progres, aż się zdziwiłam, to chyba ta witamina D ze słońca. ;-) [...]

[...] 1a. Na +. :-)) 1b. Odjęłam kilogram, bo tak było lepiej dla kolana. 2a. Zapomniałam gumy. }:-( Najpierw się podciągałam wąskim chwytem, a potem już opuszczałam. 2b. Ok, progres, ale ciężar idealny póki co. 3a. Ok też progres. 3b. Ciężko.... 4a. Jakoś tak się zagalopowałam i za duży cięzar miałam, no ale już nie ściągałam. %-) 4b. Ok MISKA [...]

[...] tak klatę z przysiadami robiłam jako trzecią w kolejności i stwierdzam, że tak jest beznadziejnie, bo nie da się dużo wycisnąć. Ale to tak wyjątkowo. Wszędzie raczej lekki progres w postaci 1 powtórzenia np., ale zawsze progres. %-) A tempo w aero zacne. :-)) MISKA 1. Owsiane, whey, 3jajka, masło, migdały, gruszka 2. Makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 5x42,5kg / 12x35kg/ [...]

[...] - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P Powoli do przodu. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ [...]

[...] że wszystko jest ok i poszło by dzisiaj więcej nawet, te skoki siły mnie zaskakują :-D Pięknie. No i właśnie siła rośnie skokowo - świetnego kopa motywacyjnego daje taki progres. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 15x70kg/ 5x100kg/ 12x70kg 5x100kg/ 16x65kg/ 5x100kg/ 16x65kg 5x90kg/ 19x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg 5x90kg/ 17x60kg/ 5x90kg/ 18x60kg [...]

No fajnie by było coś dołożyć w tych siadach. Mam nadzieję, ze redukcja nie da mi się mocno we znaki i jakiś progres będzie jednak, aczkolwiek nie nastawiam się za mocno, bo potem z reguły kupa wychodzi ;-)

Tsu najważniejsza jest technika. Nie ma co się szarpać. Lepiej poczekać i przywalic ze zdwojoną siłą :-D Twój progres jest i tak duży, jak na taki okres czasu. W tym sporcie liczy się też pokora ;-) a u nas kobiet to różnie z nią bywa :-D No właśnie po pierwszym zachłyśnięciu ciężarem teraz zaczynam powoli doceniać prawodłową technikę i poza [...]

[...] lżejsze to się wydaje :-P To też jest czasem jakaś taka blokada psychiczna że się nie dokłada bo się boi nie wyrobić limitu powtórzeń. Ale jak się odblokowało to jest ładny progres. 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x20kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x20kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg [...]

Super, że taki duży progres jest. Bardzo się cieszę, podnoszenie ciężarów to w dużej mierze głowa a nie mięśnie :)

[...] ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( pewnie przez to, że nie mam słuchawek wtedy i mnóstwo osób [...]

U mnie w WL progres był szybszy na początku, ale miałam je 2xtyg, wiec zawsze jest opcja zwiększyć częstotliwość jeszcze, albo wrzucić wyciskanie na skosie, żeby nie dublować, jak nie idzie... ale to już od celów zależy i priorytetów treningowych.

23.01.2019r. Obudziłam się poskładana, powinnam spać na plecach, ale jakoś mi nie wychodzi %-) Na treningu progres zanotowany :-) zimno jak cholera na siłowni i na zewnątrz. Rozgrzewka zajmuje mi prawie 15 min. @-) DT - Tydzień 9 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg 15x30kg [...]

[...] poglądami, które próbują wcisnąć w takie same ramy. A każdy z nas się jednak trochę różni - i powinien w tym co robi uwzględniać też tą swoją indywidualność. także super progres i sylwetki i jednocześnie rozwój samoświadomości. Zawsze to doceniam. W walentynki niestety żona ma swój trening i nie wypada mi jej tego odbierać. Zostają weekendy - [...]

Extra wynik ! Mega dobry progres zrobiłaś w ciężarach od początku tego treningu