progres

Kurna Wojtas, silny jesteś. Idzie progres?

Miałem to samo. W sumie od początku mam problemy z WL. Pomaga mi kilka rzeczy. 1. Tak jak pisał Boksero - mniej kg, a więcej powtórzeń. 2. Regres kg i ponowny progres - bardzo powolny. 3. WL lekko + skos hantlami, żeby docisnąć klatę (wtedy klata 2 x tydz.) - dobudowała się trochę klatka na górze i jest silniejsza. 4. Dipsy na triceps - jeśli [...]

U mnie to samo. Plecy i nogi w MC dają radę tylko chwyt siada. Boksero, robisz rozgrzewkę i tylko jedną długą serię MC? Idzie Ci na tym progres, w jakim stopniu? Coś czuję, ze po takiej serii, łapałbym oddech z 10 min. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-28 21:54:59

Push & Pull Push Płaska hantlami 3x10-8 Rozpiętki/brama 3x 12-15 Wycisk na barki na suwnicy 3x10 Wznosy boczne 3x12 Poręcze na trice 4x6 Pull Dzieńdobry 4x15-10 Podciąganie 2xmax 2x6 Uginanie sztangą prostą 4x8 Wyciskanie nogami 4x15-10 Dwójki na maszynie 3x10 Push Dipsy 3x8 Wycisk skos + 3x12-8 Arnoldki 3x12 Wznosy w opadzie tułowia 2x15 Wycisk [...]

i już pewnie dalej nie pójdzie. a MC? spójrz jak robisz to cwiczenie, grzebietem ciągniesz zreszta Antos Ci juz to pisał, progres zaraz stanie i koniec, siad pewnie to samo... ja Ci daje tylko rade, zmień trening na wysokie powtórzenia i tyle, nie chcesz, nie zmieniaj, twoja sprawa

Progres jest non stop, bynajmniej tak mi sie wydaje;P Waga od wrzesnia poszła +2kg. Silny to bede, jak bede brał w kazdym cwiczeniu 2x wiecej niz teraz ;D

Rozumiem Cię - też robiłem niedawno 5x5, ale jak technika leciała na pysk, to musiałem zastosować wysokie powtórzenia - najlepsze wyjście;-) A siła urośnie, bo masz non stop progres.

[...] 180cm dotykam obręczy na 305cm, a z rozbiegu łapię się 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: zdecydowanie z dwóch Uwagi: jest możliwość ćwiczenia tylko raz na siłowni na tydzień i mieć progres w wyskoku? Co myślisz o braniu BCAA na regenerację? Chyba że masz inna propozycje suplementu pod regeneracje? btw. nie mam problemów z wagą

Wioslo jednoracz polsztanga a to moge zamienic na sztange oburacz? hantlem szybko by sie progres skonczyl gdybym zwiekszal 2,5kg co tydz, wl plasko lepiej wstawic w a czy b? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-28 23:57:49

Chariot "Progres zanotowałem na tym planie" wiec w czym problem? "Do tego drobnica podzielona, coś tam każdego dnia. Dodatkowo co jakiś czas intuicyjnie dodawałem izolacje czy zwiększałem intensywność poprzez np dropset." ...SWOJA DROGA-ZUPELNIE NIEPOTRZEBNE KOMBINACJE.

dobrze ze nie z marszu na wage i na scene.... wiec badzmy dobrej mysli ... oby tym razem final byl... czego niestety nie udalo sie w katarze... ale progres jest widoczny i miejmy nadzieje ze sie uda to osiagnac a kazda lokata wyzej to dodatkowy bonus

[...] bo ciężar nie zagraża tym że nie podniesiesz. Tylko że na wysokich zakresach siła jest budowana zdecydowanie wolniej niż na piątkach, ale jest budowana bardziej długofalowo. No i jeszcze kwestia techniki, której błędne wykonywanie może zastopować progres. Piszemy petycje do adminów, że Antos powinien mieć status doradcy w dziale? Mówię serio.

Nie potrafię się zgodzić z twierdzeniem, że zmęczenie grzbietu w MC wymusza poprawną technikę, ale to już pomińmy. Meritum jest takie, że od samego początku trzeba pilnować techniki i nie martwić się małymi ciężarami (nie martwię się osobiście), bo technikę wypracowuje się z czasem, nie od razu. Stosowanie liczy powtórzeń w zakresie 15-20 z małym [...]

Jest progres, sylwetka na plus, powodzenia w dalszych zmaganiach

Wiadomo, wielkiej różnicy nie widać, ale to w końcu tylko 6 tygodni. Wymiary jednak pokazują że progres jest całkiem niezły :-)

[...] zmieniające się sylwetki, proporcje, wymiary sądzą że zawodnicy się zmieniają bo metody treningowe oraz wiedza idą do przodu albo że ktoś podbił kcal o kolejne 500 i stad progres. Przecież całe to kulturystyczne zaplecze musi wiedzieć co tak naprawdę gwarantuje sylwetke na miarę naszych czasów, więc gadanie o testach antydopingowych to kpina. [...]

Widac progres - tak trzymaj

[...] najlepiej się skupić na jednej-dwóch partiach, NIE można specjalizować wszystkiego na raz : - ) barki też urosną, wprawdzie nie tak jak łapy, ale jeśli będzie progres na ciężarach na nich co trening to pójdą w górę. na początku napisałeś że barki masz ok. Szczególnie że prawdop. przeładowywałeś barki ilością ćwiczeń to teraz im sie [...]

wrzucę jakieś foto, jeśli progres będzie Będzie. :D Michę trzymasz, treningi są. Jak ma nie być? :D

Mi nie. A racja, ja nie chodzę do pracy ;X Drążek, podchwyt 5x 5x 5x 5x 5x 5x Progres :D