progres

[...] trzeba ciągnąć Ja już po przysiadach zwykle nie mam siły na dalszy trening. Musiałem podłożyć coś czego mi wmg nie zablokuje ;) Grzechmek, 5x5 jeśli idzie ogólnie o siłowy progres piękna sprawa, teraz trochę żałuje że tą końcówkę skróciłem bo przy wolniejszym progresie wpadło by jeszcze sporo kilogramów. Najprawdopodobniej późna jesienią wrócę [...]

siema Kazdy układa trening pod siebie i swoje możliwości nie każdy lubi ćwiczyć FBW czy Split Najważniejsze aby trening sprawiał ci przyjemność i żebyś miał progres a wybór kolego należy do Ciebie Pozdr};-) Witam.:) Zgadzam się z Twoją wypowiedzią i za razem twoimi przekonaniami.:) Ćwiczę ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność i to [...]

[...] Jem tak jak lubie, najważniejsze że jem tak jak mnie na to stać aktualnie. Jasne, można by trochę pozmieniać, pewnie powoli będę wprowadzał jakieś zmiany, ale skoro jest progres to chyba nie trzeba narazie aż tak kombinować? Trening? Ostatnio zmieniłem, jestem po dwóch treningach. Mogę powiedzieć, że na treningu B gdzie mam martwy ohp itd. [...]

[...] i drżące po wczorajszym treningu, jeszcze słabizna ze mnie ale wojna nie zakończona:-) - francuskie zdecydowanie lepiej uginam w staniu niż siedzeniu na piłce, nareszcie progres, - przysiad dopiero 2ga poważniejsza sesja z obciążeniem, był progres i zaczynam czuć kg:-) - w młotkach porwałam się na 7kg, lewa ręka ugięła 3 powtórzenia i ani ani [...]

[...] aktywnosc fizyczna... Nie ucinaj bez sensu na sile tych kalorii bo nie chudniesz tylko daj sobie czas, niech sie organizm zaadaptuje i predzej czy pozniej powoli bedzie progres widoczny... Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co znowu przejdziesz na 0 kaloryczne \? I tak w kółko ? Uciales sobie do [...]

BIC44 - cały czas jet progres z cięzrem. Bede się strał cały czas zwiększać kg ale moim priorytetem są Barki na fotkach widac jak odstaja od reszty:/. Co do formy hhmm powiem tylko tyle jak zaczynałem miałem 29 w bicu i wazylem moze z 60kg albo i mniej wiec przez te 7 lat z przerwami zrobiłem 16cm w łapie więc chyba nie jest żle a pierwszą [...]

[...] zwiększyłem hantle z 5kg na 7.5kg. I w ostanim ćwiczeniu co trzeba wykonać wznosy 100 razy to pierwszą przerwę miałem dopeior po 52 powt. a osatnio na 30 wymiękłem. Takze progres jest caly czas i widze ze bareczki łądnie rosną i puchną :). Co do DIETY to micha trzymana caly czas. Staram się jesc 6 rownych posilkow w rownych odstępach [...]

[...] 3powt z tym 2 sam ale już męka była ... TRICOL: FRANCUZ LEZĄC + ŚCIĄGANIE DRĄZKA SZEROKO FRANCUZ: 1x25kg 15powt 1x35 10powt 1x45kg 5powt + Ściaganie drązka. Co seria to progres wiadomo do załamania ruchu. I po treningu kilka fotek do OCENY: PLERY: BIC PRZODEM: NAJSZERSZY PRZODEM: Jakieś takie: Coś ALA ARNOLD: BRZUCH: Plery TYŁEM: ZAPRASZAM: [...]

[...] 10 x6 i tez juz brakować bedzie obciążenia wiec zmienię na wyciskanie w wąskim tak jak przy 5powt. Potem 2 serie wznosów na brzuch i do domu. Podsumowanie: Cały czas jets progres więc bede leciałtym treningiem do bólu, wyczytałem gdzieśze można ciągnąc go nawet do 14-16tyg. Na koniec 2 filmiki z moich wypocin na ławce płaskiej. A głowę [...]

bardzo dobry test i swietny progres sog

[...] podanym przez Ciebie przykładzie a powód jest prosty wszystkie wcześniejsze serie traktujesz jak rozgrzewke problem zaczyna się w 3 ostatnich seriach Jak przekroczysz 100kg w boju to nie będzie aż tylu serii bo progres między seriami będzie po 10kg Gdybym nie miał problemów z kręgosłupem pewnie progres byłby szybszy ale niestety jest wolniejszy

mrWodoo staraj się o progres. Może pół roku na jednym zestawie to za długo ale rozpisał sobie coś na 10-12 tygodni i załóż jakiś progres w poszczególnych ćwiczeniach. Albo dotyczący liczby powtórzeń albo zwiększania obciążeń albo połączenie jednego i drugiego.

Dzisiejsza micha (dobrze, że lubię rybę, wczorajszy wieprz przyprawił mnie o mdłości, zostawię na jutro :-P). Rano 25' biegu (w tym 4 interwały - progres :-P) + rozgrzewka i marsz na koniec. Niepokoi mnie fakt, iż przez jakiś czas chodzę rozdrażniona, @ mija, wysypiam się różnie, ale wku*w obejmuje też dni, kiedy śpię dobrze - może to skłaniać do [...]

W porządku, o to mi chodziło. Chcę przybrać trochę masy mięśniowej, a wiem, że bez progresu mi się to nie uda. Chciałbym żeby w miarę możliwości ten progres się pojawiał na każdym treningu, a lepiej mi się ćwiczy robiąc mniej powtórzeń większym ciężarem. A czy dokładając serie, 5 serii wyciskania płaskiego 3x w tygodniu to dobry pomysł? Zakładając [...]

[...] Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wyciskanie sztangi poziomo 5 x 8p (progres na ilosci p, i w ost serii + 2kg %-) ) 8 x 60 8 x 70 8 x 75 8 x 80 < ost bylo 7p, teraz z lekkim zapasem 5 x 82 + regres: 17 x 60 4 x 10-8 A Rozpiętki na skoksie [...]

[...] treningowi. Jest bardzo wykańczający i dużo czasu i mi zajmuje. Myślę nad tym by całkiem zrezygnować z prostowania i uginania na maszynie ćw 5a i b. I tak nie ma tu zadnego progresu. Natomiast dołożyłabym trzecią serię w ćw 4 Co o tym myślisz Nightingal ? DZIEN 3 13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 10 [...]

[...] reka)x12,5kg 10x7,5kg,10x10kg ,10x10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow 5.Przysiad ze sztanga na plecach-20 x 32,5kg 1.progres 2a.ok 2b.znowu nakombinowane,w drugiej serii zwiekszylam ciezar do 25 kg i ostatnie powtorzenia oszukiwalam 3a.ok 3b.12,5kg walka o ostatnie powtorzenia w drugiej i [...]

[...] kg jakies za lekkie dzisiaj dla mnie bylo 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 15/17,5/17,5 ok 15/17,5/17,5 ciezko bedzie o progres ,nie utrzymam hantli 20 kg 12,5/15/17,5 ok 12,5/12,5/15-obciazenie na reke ok,nie wiedzialam za bardzo jakie obciazenie dobrac 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]

[...] ok R-20CC 25/8x27/6x30 ok R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo ciezko R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie [...]

[...] NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI 17,5/17,5/20 ostatnia seria ledwo ledwo,ostatnie powtorzenia dobite z zacisnietymi zebami 15/20/20 2b.PRZYSIAD PLIE 20/25/25 ciezko o progres ,ciezki obieg i to po snatchu,ktory mnie zalatwia juz na poczatku treningu 20/25/25 3a.WIOSLOWANIE SZTANGA 35/35/40 40 wystekane ale jakos poszlo do konca [...]