progres

Hej bziu! ;-) Jeżeli chodzi o progres treningu, to robię to trochę na czuja - jeżeli czuję, że robię jakiś ciężar z łatwością, to go po prostu podnoszę i próbuję więcej. Zaczynałam oczywiście od lżejszych ciężarów. I trzeba też zaznaczyć, że pierwsze 2 miesiące miotałam się po siłowni jak zagubione dziecko @@-) Jestem okropnym leniuchem jeśli [...]

[...] plecy ogólnie całe są do poprawy. Łapy żyją swoim życiem nietrenowane hehe. Na triceps teraz idzie 6 serii tygodniowo, biceps 0. Dzięki ;-) Marian, mi właśnie ciężko ocenić progres. Nie zalewa mnie jakoś strasznie, więc dla mnie to wystarczający sukces :-D. Bo tak serii kcal już nie jest mało. Aktywność zmniejszona. Weekendy są jakie są %-)

12 kg to moze i na środkach dopingujących by był problem zrobić, jakbyś 5kg zdobył to by był dobry już wynik. A u Ciebie może być gorzej bo już jesteś zaawansowany raczej pod wzgledem treningów, a jak wiadomo nim dalej tym gorzej o progres Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 22:04:49

Pewnie tak tylko Seba albo na focie albo ogólnie nieco stracil ze swojego slynnego 3D no chyba ze akurat nie był spompowany albo fota zle to uchwycila. Zawsze Sebie kibicowałem i wsród juniorów byl jednym z lepzych ale Kacper zrobil mega progres i wg mnie ma to cos: proporcje / pekate miesnie / nabicie jakiego wielu tautaj brakuje.

[...] bo i sam jeszcze co nie co pamiętam z wrzucanych przez niego filmików. Poza tym, za bardzo na luzie podchodzę do wszystkiego, żeby czepiać się kogokolwiek o takie pierdoły ;-) A wracając do tematu - tu się w 100% zgadzam z Lukim - progres w najcięższych ćwiczeniach i tyle. Bez tego żadne wydziwianie nie pomoże i progresu nigdy nie będzie.

[...] wiele na przyrosty. Bijac 300mg enana i mzieniajac na 300mg susty masz tyle samo testosteronu. Ja lece na estrze na ktorym czuje sie najlepiej. Jesli chcesz dalej robic progres to albo zmodyfikuj diete/trening albo podbij dawke. Masz 300e3d mozesz dac pon/ sroda/ czw. Jesli jednak chcesz wrzucic mete to zostaw dawke i ja wrzuc. Po zejsciu z [...]

Luki mi tego nie musisz mówic bo mialem aspiracje na 300 w siadzie mimo ze nie musialem ale trzasneło kilka razy z rzedu przy serii 250kg i sie skonczyly marzenia, a ud tez malych nie mialem jak pamietasz. Ramy progres robi owszem ale nigdy mr.O nie bedzie.

[...] ☺️ Obecnie forma niewyjsciowa ale dziennik na dniach zakładam więc będzie się działo chodzi mi o hejterow ;-) Wolę zacząć dziennik teraz z fatalna forma i zrobić super progres w 2 miechy niż za 2 miechy założyć bloga i udawać że tak wyglądam po tylu latach off-u... Mati dobry i duzy Grill. Ile dawales i gdzie brałeś? Zmieniony przez - [...]

[...] nie szło tego wytrzymać. Teraz skromne 5ui 5on/2off. o kurcze, sledzilem Twoj dziennik jak prowadziles tutaj i na niebieskim. akutalnie prowadzisz gdzies? widzialem jaki progres robic zaczlaes w ostatnim okresie widac ze towar leci z najwyzszej polki wiele zaufanych osob z takich koni jak Ty wlansie bardzo poleca imperiala jako najpewniejsze [...]

[...] nie szło tego wytrzymać. Teraz skromne 5ui 5on/2off. o kurcze, sledzilem Twoj dziennik jak prowadziles tutaj i na niebieskim. akutalnie prowadzisz gdzies? widzialem jaki progres robic zaczlaes w ostatnim okresie widac ze towar leci z najwyzszej polki wiele zaufanych osob z takich koni jak Ty wlansie bardzo poleca imperiala jako najpewniejsze [...]

Dal bym tak 1-4/6 enan 200mg E4d 5/6- 10/12 meta 30mg 10/12 enan 200-250 poniedzialek i czwartek. Na poczatku na tesciu bedzie progres wiec mete wrzucilbym troche puzniej. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-10-06 15:44:14

Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]

[...] która wleciała w mgnieniu oka i wio na trening! Gdzie grane były dziś plecy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Rampę w martwym ciągu zacząłem dość ostrożnie żeby dość długo progresować no i nie porywać się od razu na bóg wie jakie ciężary cały czas w głowie mam uraz swoich pleców i to, że muszę o nie dbać więc przed treningiem odpowiednie [...]

[...] a gdyby nie trener to jeszcze mniej bym miała. Na thrustery tak samo, za lekko było, ale to jest efekt nie robienia czegoś przez dłuższy czas, ciężko było mi oszacować dobry progres ciężaru, bo czasami u mnie 5kg to aż za duży przeskok, jednak dzisiaj wszystkie serie równie lekko. Aż mi głupio było, bo zaraz obok fsl ostro walczył :-P. WOD bardzo [...]

Light weight Baby %-) Dobry progres widac, sila wraca w niesamowitym tempem. Panowie nie srajcie sie tak z tymi paskami, skoro chwyt puszcza to po co ma sie stresowac? To nie trojboista tylko raczej powerbiuilder/bodybuilder i uzycie paskow to zadna ujma. Sam nawet uzywam do podciagania na drazku bo moim celem jest maxymalne czucie docelowych [...]

Light weight Baby %-) Dobry progres widac, sila wraca w niesamowitym tempem. Panowie nie srajcie sie tak z tymi paskami, skoro chwyt puszcza to po co ma sie stresowac? To nie trojboista tylko raczej powerbiuilder/bodybuilder i uzycie paskow to zadna ujma. Sam nawet uzywam do podciagania na drazku bo moim celem jest maxymalne czucie docelowych [...]

[...] przygniotlo %-) Hehehe, wiem o czym mówisz. Teraz chodźby skały sra... trzymam się planu. Dawniej szalałem i nie przynosiło to u mnie odpowiednich rezultatów. Teraz robię progres a nie zajeżdżam się na treningach. Z 5x by poszło, ale trzymaj się planu, progres będzie:-) Jeszcze jak by mostek poszedł + dobra pozycja 3bojowa, to by ze 110 poszło [...]

[...] jest planem ktore nadaje sie do nieco wiekszej objetosci wybranych partii, tutaj chodzi o synergie cwiczen i pobudzania calego ciala kompleksowo -na skosy daj plank boczny -progres silowy rob, czyli obciazenie -w jakim celu te aeroby? -ciezar serii roboczych to tyle ile dsz rade wykonac zalozonych powtorzen, wiec tutaj kalkulatorem trudno [...]

[...] poprawić plecy oraz triceps to wrzucić jeszcze 1ćwiczenie na te partie? -jakieś ćwiczenie na skosy brzucha? -zakres wszystkich ćwiczeń to 3/4 serie po 8-12 powtórzeń , progres tylko poprzez dodawanie obciążenia (najmniejsze krążki to 1.25kg) czy może dodanie serii /powtórzeń -w dni wolne od treningu siłowego areoby ok. 45min będzie ok? [...]

[...] 5/5/4/5/5/5 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 15min rowerek. 5km bieg. 20min rowerek 15min rowerek. 4km bieg z przerwami na spacer 15min rowerek Wyciskanie- fajny progres. Ciężar zaczął mi przeszkadzać dopiero w 5tej serii. Hantle - ciężko i bez progresu. Przenoszenie - dzisiaj na styk, ale fajnie się wszystko rozciągnęło. Rozpiętki- [...]