progres

[...] ma dużo kcal (DT-2800) a się rośnie. To mi się podoba. trzeba po prostu wszystko odpowiednio dobrać :) zostały mi 3 treningi do końca tego mikrocyklu. Nie ma cudów ale lekki progres jest. W niedzielę walnę małe podsumowanie 'liczbowe'. Jeszcze nie wiem jaki będzie trening na następny mikrocykl, ale pewnie też oparty na tych zasadach jak ten (SS, [...]

[...] trening klatka, plecy, brzuch , niestarczyło czasu na aeroby 4-5 serii zaczynałam od ok 12-15 potw. końcowe seria 8-10powt. 1.drążek górny ściąganie 25/27/27/30/32X5 progres, lecz nie dawałam rady sciągać drążka do końca blisko klatki 2.drążek dół przyciąganie 20/25/25/30/32x5 3.wiosło sztangą 23/28/32/32x10/38x8 1.brama wyciąg górny [...]

Tomku do porzygania jeden krok, tak mógłbym sobie śpiewać przez ostatnie 4 lata treningu nóg ale warto, progres jest więc trzymam się tego co sprawdzone. Teraz jestem w trakcie robienia jakości więc uważam,że tyle właśnie serii potrzebują moje nogi do konkretnego impulsu.W sumie jakby policzyć to nie jest tego tak dużo ok.13 serii z naciskiem na [...]

[...] czy jakoś tak. martwe ciągi, rack pull i wznosy tułowia z opadu oraz box squaty, o ile dobrze pamiętam - generalnie, żeby obudować kręgosłup żelaznymi mięśniami. Niestety, progres ciężarowy musi być wolny, żeby przy okazji nie zrobić sobie kuku. moge sie mylić, ale przy dyskopatii chyba nie poleca sie sportów tak dynamicznych jak SW. aczkolwiek [...]

seb_p tak ale taki progres z 35 na 45 w dwa miech u początkującego na kreatynie to nie jakiś sukces. Goral95 tak więc leciał bym jak Ci napisałem, co do diety to widział juz twój temat o niej. Piszesz tam że do posiłków dochodzą warzywa i taki dobór produktów byłby ok. Natomiast nie piszesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a żeby rosnąć [...]

[...] lecz różne są drogi żeby go osiągnąć. Jedni wybiorą trening MMA, zachęceni sukcesami dwudziestoparoletnich rówięśników oglądanymi w tv. Dużo nadrobią oni siłą wieku i progres w rozwijaniu umiejętność będzie imponujący. Lecz prawdopobobnie tak szybko jak na ten szczyt weszli, tak szybko z niego zejdą. Inni wybiorą jeden z tradycyjnych [...]

Pompki klasyczne-w sumie z wydłużonym rom dają radę,ale niestety uciążliwe podczepianie obciążenia z czasem wyeliminuje nasz progres. Poręcze dużo lepsze,dużo większy rom,przenosisz CAŁE ciało w przestrzeni,i można progresować z ciężarem

[...] przyjdzie dołożyć 100kg-nawet więcej-to nie ma na to sposobu-nawet gdyby możliwe było zachowanie pozycji technicznej. No ale można osiągać hipertrofie innymi sposobami-niż progres ciężarowy. Wiadomo-tut,dłuższy rom.Ale można jeszcze ćw. wykonywać z deadstartu,skracać przerwy między seriami-jak np. w metodzie Girondy 10x10-gdzie możemy rosnąć [...]

[...] trening dla osób nie posiadających sprzętu. Więc mc np odpada. Osoba posiadająca minimalny sprzęt może pokusić się o trening bez ćwiczeń na bica i trica i też będzie notować progres. taki prosty skuteczny fbw może wyglądać tak przysiad(wymiennie z mc), podciąganie, wl, military press plus brzuch i dziękuje jednak tu jest konieczna sztanga i [...]

dzięki kolego ,niezły dziennik ,poczytałem sobie ,niezły masz progres pozazdrościć łap soga pozdrawiam

Jedni wybiorą trening MMA, zachęceni sukcesami dwudziestoparoletnich rówięśników oglądanymi w tv. Dużo nadrobią oni siłą wieku i progres w rozwijaniu umiejętność będzie imponujący. Lecz prawdopobobnie tak szybko jak na ten szczyt weszli, tak szybko z niego zejdą. Nie rozumiem. Każdy kto ciężko trenuje i jest wysokim poziomie długo cieszy się [...]

Witam serdecznie mój problem wygląda następująco. Chcę podciągać się na drążku jak najwięcej razy. Niestety po paru miesiącach treningu stoję w miejscu. Progres idzie bardzo powoli mimo iż przykładam się do treningu. Zaczynałem od 2 podciągnięć nachwytem maksymalnie dzisiaj podciągam się 12 razy (ale po 5 miesiącach dopiero!). Drążek ćwiczę 5 [...]

[...] tyłem 2 Bicepsy Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano/ Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Jeszcze jedno. Jak bedziesz mial progres misnie beda mialy bodzce i beda rosnac niezaleznie od tego czy beda sie te cwiczenia powtarzac czy nie. Zwiekszaj ilosc cwiczen stosuj coraz wiekszy ciezak pilnuj [...]

[...] które pracują przy podciąganiu. Przy takiej intensywności ćwiczyć 5 miechów bez przerwy to niemal że samobój. Swoją droga i tak cud że udało Ci się osiągnąć jakikolwiek progres... Ja robiąc Armstronga po nieco ponad miechu czułem że musze odpocząć od tego planu co proponuje? przerwa od podciągania,chociaż z tydzień i zacząć inny plan co [...]

[...] jak i w trakcie może dużo pomóc. Zdarzyły się dni kiedy trening był chaotyczny, lub nie mogłem się skupić ale wpływ na to miały sprawy wyższe. 4. Jak postrzegacie swoje progresy? Czy czujecie po ciuchach, że wymiary sie Wam zmieniły? Gdzie przede wszystkim? Jak dla mnie progres jest spory. Po raz pierwszy osiągnąłem taki wyniki od początku [...]

[...] ułożony przez Adriana - adzika123 plan treningowy, który się nie nudzi. Dodatkową motywacją był sam test-rywalizacja, no i oczywiście suplementy. 4. Jak postrzegacie swoje progresy? Czy czujecie po ciuchach,że wymiary sie Wam zmieniły? Gdzie przede wszystkim? Z efektów jestem bardzo zadowolony. Był to mój 3 (na poważnie - z dietą, odpowiednim [...]

Czas na oficjalne gratulacje dla ciebie Radek, niesamowity progres w barkach, pas nawet zredukowany, wiec tak jak pisze Aylar to był rekomp a nie masa hehe:) Proszę jakiegoś zielonego o dopisanie do tematu pods. str.45 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-04 16:39:38

[...] ale ogólnie wszystko na plus Nowe podejście zasugerowane przez marka c. poskutkowało chodzi tutaj o to ze w cale z radkiem nie mieliscie sporo białka w diecie a tak i tak progres jest czy o jakies inne podejscie chodzi? radek odyebałes kawał dobrej roboty, naprawde plecy i bary masakra jak do przodu poszły, ale łapa i klata tez wyglada lepiej, [...]

Ja też gratuluję Wam obu, na prawdę udany i dobrze prowadzony test Cane ładny progres siłowy podczas cyklu i wymiary na plus, nogi masz konkretne i właśnie - to co Marian napisał - o co konkretniej chodzi z tym nowym podejściem?? Radek - plecy wizualnie chyba największy progres, bardzo szeroko jest a te +6cm w barach mówi samo za siebie, no i [...]

[...] sztangą 3x10-12 15kgx12 15kgx12 15kgx10 brzuszki z obciążeniem 5kg 15/15/15/15 powtórzeń aero : 40 min Trening z zaniżonymi ciężarami. Poszło lekko. Chce co trening robić progres , w wyniku czego nie ma sensu zaczynać wysoko i cały czas ćwiczyć z tym samym ciężarem.Ino biceps lipnie chciałam mniej zacząć ale wszystko było zajęte. Dieta [...]