progres

Sevrond W MC jest power więc trzeba wykorzystać WODZU kontroluje, w razie co zyeba i po mnie Klate? Póki co nie Rrumcek No wiesz W siadach mam ograniczenie procentowe względem MC. Dlatego tam progres zależy od cyferek A w uginaniach to nigdy nie skakałem o 5kg bo cienias jestem na tej maszynie

[...] nie przyzwoity wynik w przysiadzie trening byłby bez historii. Czuje nogi i ciesze się ze jest tam jakaś poprawa - i to tak szybko. W ciągu najbliższych 2-3 miesięcy (a muszę utrzymać progres jak najdłużej) przewiduje duży wzrost siły w nogach, przyzwoita poprawę na ławce i nieznaczny (choć po cichu liczę na spory) przyrost w MC. MOC z nami

[...] film 12x75 http://w397.wrzuta.pl/film/4vJ4zwXmf0c/mov00385 Rotacja hantlem bez przerw L-P-L-P 15x10kg, 11x10kg, 15x7,5kg WODYN ciagle jednak odnotowuje jakis progres do tego sylwetka sie zmienila na plus- mysle, ze gdybym dorzucil kilka cwiczen typowo kulturystycznych, sylwetkowo byloby cacy jak dla mnie film nagralem tak jak [...]

[...] zrob 10x10 na 20kg gryfie dupa do ziemi, pauzy na dole, stały ciezar przerwy pomiedzy seriami 4 minuty wiecx trening zajmie godzine co tydzien dokladaj po 2,5kg kiedy progres sie zatrzyma ciezar jakim bedziesz operował to bedxzie nadal 55-60% teoretycznego maxa wiec full bezpieczenstwa plus system bardzo skuteczny po skonczeniu progresu [...]

No i to jest to co mnie najbardziej śmieszy... Przyłożyć się do michy nie chce, weźmie się metkę i wszystkie problemy miną i będzie progres... Mieczysław wszystkiego za was nie zrobi

[...] dalbym cos bardziej izolacyjnego np 21 sztanga prosta stojąc - 10 powt to pierwsze młotki stojąc - 12 powt to drugie bic w 4 trisetach wtorek - uda+łydki - klasyczny split z progresja ciiężaru(zaczynam nogi) przysiady ze sztanga na barkach - 4 serie (15-10powt) wypychanie ciężaru suwnicy - 4 serie (10-8 powt) wyprosty nóg w siadzie - 4 serie po [...]

Za***isty progres! Brawo za robote! Rośnij zdrów

[...] twaróg+oliwa. Czyli w sumie mało węgli, mniej niż normalnie białka, więcej tłuszczy. grzechmek, w sumie to się rozciągam po każdym treningu. King_Odin, tragicznie nie było, progres zaliczyłem, więc jest chyba dobrze. Wuchta34, ok, ale na razie magnezu nie będę zwiększał. Stwierdzenie "jak grzechmek" tyczy się także, oceny techniki [...]

zmian dokonuj gdy kończy sie progres ciężarów lub masy a po co zmieniać coś na to samo? jeśli chcesz wprowadzić jakieś modyfikacje do treningu to zmień ćwiczenia lub chwyt, tempo, przerwy itp

1-6 oma 250mg e2d 1-10 deka 400week 7-10 antek 50/100/100/50 11-12 meta 20/30mg 7-9 oma 250mg e3d 10-15 prop 100mg e2d dał bym tak bo sam tak bede jechał ciagły PROGRES

Rozwiej w końcu moje wątpliwości 5 x 130kg (145kg) Czy to oznacza że na dzisiejszym treningu ciężar serii głównej to 145kg czy 130kg ? Bo nie wiem czy to progres czy regres Jeśli 145kg to git . Chociaż ja bym w nawiasach pisał liczbę kg którą dołożyłeś od poprzedniego makrocyklu . Operator kamerki powinien zadbać o nagranie dolnych części ciała [...]

hehe mój przyszły rekord MC zrobiłeś 10 razy. Co by nie było, mi się progres skończyl w 15-stkach to zrobiłem sobie 13-nastki. To moze ci w 10 tez 8 wyjda

No fajnie widać progres, ale zdjęcia w tym dziale moim zdaniem powinno się wrzucać jak już będzie konkret, a tak to są dzienniki treningowe

nie, to nie jest normalne, spadek siły o połowe, hmmm, coś nie tak robisz, 1 powtórzenie czy góra 2 może się zdarzyć, ale 6 mniej? coś mi się wydaje, że te pierwsze 12 powtórzeń to wcale tak łatwo ci nie idzie skoro potem z 6 masz problem, zmniejsz ciężar, zwiększ przerwy ewentualnie 12,10,8,8 to oczywiście progres

jak będziesz dobrze się odżywiał , dobrze spał i dobrze trenował to będziesz rósł jeśli progres stanie to szukaj błędu najpierw w tych trzech kategoriach

[...] Aj aj aj, ależ był tłok na siłce, szał klatkowo-tricepsowy w pełni! :) Musiałem zamienić kolejność pierwszych dwóch ćwiczeń ze względów obiektywnych. Podsumowując trening, progres w ilości powtórzeń z wyjątkiem wyciskania francuskiego - w pierwszej serii szybko wysiadła mi łapa. Będę obserwował to wszystko, ale rozważam zrobienie tygodnia na [...]

[...] tez naprawde spora motywacja i power:d efekt tego to wieksze ciezary na klatke-przy wyciskaniu sztamgi wasko na skosie dolnym poszlo 60kg*12 70kg*10 90*8!! i 100*2!!) wiec progres jest ciagly:) oczywiscie dieta dzis trzymana na 100% i duzo plynow w trakcie dnia. ps. (zastanawiam sie nad tym co powiedziales o sposobie dociecia) i mysle ze [...]

No rewelacja, jakie teraz plany, masa jakościowa? Myślałeś kiedyś nad prowadzeniem bloga/dziennika? Też mam 183 i podobny kościec, chętnie bym popatrzył jak się hardkorowo robi masę :> A jak wyniki siłowe, progres, regres?

[...] KKz dzięki za odp. Jeżeli mozesz odpowiedz teraz dalej. Mam diete itp trening tak samo. Może inaczej sformułuje pytanie. Po 2 miechach chcę zakupić gainer jakiś aby nowy progres był i siła rosła mocniej. Staram się diety pilnować ale no nie jestem kulturystą chcę sobie troche pomóc w miarę możliwości myślałem że gainer troche mi w tym pomoże. [...]

[...] kreatyna, na którą wydaje mi się, że jest u Ciebie za wcześnie. Gainer może wpłynąć na lepszą regenerację i poprzez dostarczenie większych ilości składników odżywczych na progres. Na pewno jeśli zdecydowałeś się na zakup jakiejś odżywki, to gainer lub białko będą najbardziej odpowiednimi w tym przypadku. Dokonanie wyboru zależy w głównej [...]