progres

[...] można powiedzieć na wyczucie,żeby w ostatniej serii zrobić jak najwięcej ale jeszcze jedno,bo ostatnio po przysiadzie też się zastanawiałam...co niektórzy twierdzili,ze za duży progres od razu zrobiłam...to w takim razie jak mam podejść do tego skoro czuję,że mam zapas i mogę akurat dzisiaj zaatakować jeszcze więcej...to mam atakować czy nie?

A) Przysiady 1. gryf x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 65kg x5 (+2kg) 5. 65kg x5 6. 65kg x5 Progres jest :) B) Wyciskanie płasko 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. 39kg x5 4. 47kg x4 (+2kg) 5. 45kg x5 6. 45kg x4 - Chciałem być mocny, dodałem 2kg i co? Lipa. Poszły tylko 4 powtórzenia. Zmniejszyłem na 45. Ale co najgorsze - w ostatniej serii wycisnąłem tylko [...]

[...] mianowicie,że mam siadać niżej tyłkiem przy sumo i zdecydowanie się z nim zgadzam...właśnie mi trzeba wytykać błędy,bo wtedy działam dzięki Paweł Przysiad przedni był progres,ale te 50kg strasznie niewygodnie no i tylko 2powtórzenia Nadrobiłam w suwnicy w końcu doczekałam się 200kg,ale już od 180kg muszę mieć pomocnika,który od góry [...]

moim zdaniem progres w postaci kg up juz sie skonczy, natomiast sylwetka moze sie poprawiac, badz cierpliwy. ja przeszedlem z 2 na 3 tabys i przyrostow nie bylo.pij siemie lniane i takie ziola Verdina-fix mi to pomogle jak na trenie zlapalem zamule ze nic jesc nie moglem

[...] Czas treningu, bez rozgrzewki itd itp - 47 min. Przerwy 20-30 sek. Karuzele w głowie konkretne, po raz pierwszy w tym treningu tak bardzo odczuwalne!!! Komentarz: 1. Tutaj progres. Może wyglądało na niepoprawnie technicznie, ale klatka była przez cały czas napięta, tylko rączki troszkę na boki uciekały. 2. Rozpiętki - ooo tu już było czuć [...]

[...] uginanie linek na wyciągu 4 sztabka * 10 * 3 s. 3. uginanie ramion na wyciągu podchwytem 4 sztabka * 10 * 2 s Dzisiaj była moc w WL. 100 kg * 10 to dla mnie jest już dobry progres :) Po treningu siłowym 50 minut aerobów na rowerze stacjonarnym. SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: 5 g BCAA Aminostar Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. Przed [...]

[...] czytałem, że mają ludzie problemy, żeby nie wyjść poza palce w siadach ja mam odwrotnie, bez ciężaru to nawet jakbym chciał to max 1cm wyjdę poza palce co do wypiski to widzę, że stopniowy progres, cierpliwie i do celu tak trzymać a podciaganie do brody 40kg to jak przeczytałem to myślałem, że o podciąganie na drążku chodzi i 40kg podwieszasz

Zgasil bym cie ale gowno sie nie pali, a zeby spamu nie bylo to ja tu widze ciagly progres i to znaczny.

Progres konkretny. Jakie wymiary aktualne? sog

Dzięki. Przez wakacje nie zaglądałem tutaj ale trenowałem. A jak tam twój progres? Nie wiem czemu ale jak patrze w lustro to wydaje mi się, że wyglądam tak samo słabo jak na początku...

Dzień 04.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s95.html Trening z przesuniętą progresją wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x8 Ostatnio było 57,5x5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach [...]

[...] klata tez człowiek Skoro inne z lenistwa potraktowałem tak ulgowo przy świerzych ćwiczeniach i efekty są b. przyjemne (40kg do MC w 3miechy , 20kg w miesiąc do siadu) przy częstotliwosci mniejszej niz w FBW , to czas przetestować klate czy zareaguje podobnie przyjemnie bo te ostanie 3 i 4kg na miesiac to masakra a nie progres. PS. A SOG gdzie??

JAk cwiczyles do tej pory? Caly czas splitem? Jaki zrobiles progres masowy przez ten czas kiedy cwiczysz? A silowy w mc, siadzie i wl? zdr.

do tej pory ćwiczyłem fbw, głównie wzorowałem się na treningach z edycja ze wzgledu na link Progres masowy to 15 kg, przytyłem do lipca od lutego br, myślę nad zmianą bo miałem miesiąc przerwy przez wakacje (lipiec->sierpień) od sierpnia ćwiczę to samo i masy nic się nie ruszyło, nie wiem czy jest sens już się brać za krete czy gainery WL: 70 [...]

[...] trzymam. Pozwolilem sobie na dwa małe kawałeczki ciasta. Jutro mam treninbg 5B i tym samym zakończe pierwszy mały cykl. Od przyszłego tygodnia tam, gdzie mi sie uda zrobie progres +2.5 kg. Micha: 1.owies, rodzynki, migdały, jaja, oliwa 2.ryż + twaróg, jaja, warzywa 3.ryż + mięso, warzywa 4.dwa kawałki ciasta, mleko 5.ryż + mięso, warzywa [...]

[...] na poręczach z obciążeniem 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x c.w/6x/6x/6x T2:8x cw/8x cw/6x cw+5kg/6x cw+5kg c.w=ciezar wlasny Wrazenia: czas trwania:30min! progres ladny - powoli sila wraca - za tydzien juz beda maxy czulem ze mogloby pojsc lepiej i wiecej - ale i tak duzo duzo lepiej niz tydzien temu zapas 1-2 powtorzen w [...]

Ciezar z treningu na trening...maly progres ale zawsze w gore

[...] 24.5 27.5 32.5 37.5 40 6. Podciąganie na drązku wąsko do czoła 5 4 3 3 2 7. Przysiady ze sztangą z przodu 24.5 27.5 32.5 37.5 40 Trening nie za cięzki ale zmęczył mnie. O progres jestem spokojny. Wy***any jestem dzisiejszego dnia. Jakis pod****iony czy co... Czas spać. Jutro będzie lepszy dzień Miche trzymam: 1. owies, rodzynki, migdaly,jaja, [...]

[...] - 80,90,100,110,120x5 2. dipsy - 0,5,10,25,35 x5 3. Row - 40,50,60 x5 4. bic 2s Komentarz: 1. ciężko, ale nareszcie mi się normalnie robiło, w niedługim czasie powinien być progres 2. wykonać serię to nie problem, problem to dojść do poręczy z 35kg dyndającymi między nogami 3. nie chciało mi się już katować pleców to tylko 3s Micha 1. owsiane [...]

tak progres co trening...nastepny tren zrob 62,5 potem 65 itd