progres

Ok, tyle że teraz wl masz jako drugie ćwiczenie po pompkach, które są bardzo ciężkim ćwiczeniem więc nie jest źle. Dokładaj powoli, grunt żeby był progres. właśnie też myślałem, że to może być powód. Trudno. Myślę, że jakoś powinno iść w przód. cofać się nie powinienem Przysiad ładnie technicznie Dzięki...

>> dostał współczynnik +10 do siły i + 10 do długości przerw między ćwiczeniami :). Hehe podoba mi się ten opis problemu Może notuj w dzienniku ciężary jakimi ćwiczysz, łatwiej ci będzie śledzić progres (lub ew. regres )

Zastanawiałem się nad tym już wcześniej. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Czy poprawienie wyniku w MC albo WL realizuje ten cel? Nie, dlatego też progres lub regres będę mierzył co dwa tygodnie w niedziele rano za pomocą wagi i centymera. Oczywiście gdybym był zgrabnym lachonem to wrzucałbym zdjęcia No ale nie jestem poza tym nic [...]

to tłuste z golonki zayebiste jest widze nareszcie sie wziałeś za siebie i widac progres

Z tego roku widać, że troszkę mniej fatu jest, przy tych samych obwodach, ale progres nie jest za duży, niektórym niestety nie jest dane wyglądać.. :-/ Pzdr, trzymaj się byku.

NIE ZMIENILES SWOJEGO CIALA OD 2008 ROKU: Kpisz sobie chłopcze progres widać gołym okiem. mimo TONY SUPLI mimo KOLOROWYCH TABELEK WYLICZANIA CO DO GRAMA DIETY, UDZIWNIANYCH treningów i to sa FAKTY :) To nie są fakty tylko pasja Więc twoim zdaniem powinien zabrać się za szachy skoro nie ma progresu? Z takim podejściem to kolego daleko nie [...]

[...] Wiosło 22.5kg 3x10powt Wyciskanie z klatki 15kg 2x10powt Drażek podchwytem 0kg 4/3/1 KOMENATRZ: Ciezary w porownaniu z poprzednim treningiem bez zmian. Znowu widoczny progres w podciaganiu, w 3 seriach wymeczylem razem 8 powt, a na poczatku robilem tylko 4, tak wiec 4 powtorzenia przez jakies 5-6 treningow to dobry rezultat. EDIT: [...]

no progres jest dobra sylwetka, jesteś na mistrzach- człowiek orkiestra

[...] Jak sie cwiczy samemu dla siebie to sukcesem jest utrzymanie dobrej formy przez dluzszy czas , a suple czy tam cala reszta to tylko dodatek i sprawy niezalatwiaja, jak kogos stac na tony supli to niech jje i dwie, co to komu przeszkadza? tylko zawistnym ulungom bo napewno nikomu normalnemu P.S progres widac, wiec niema co darmo piany bic

[...] to znaczy zrobić mostek , każdy kontakt gryfu z brzuchem też podrażniał .Próbowałem się ratować zakładając pas , bezskutecznie raczej. Mimo tego udało się wykonać założony progres w serii głównej . Niestety ostatnie powtórzenia z uniesionym tyłkiem bo za nic nie dało się mostkować tułowiem . MOD-WOD MŁOTKOWO - Rekordowym ciężarem jak na ten [...]

[...] - Klatka piersiowa, czworogłowe ud - Rozpiętki na bramie - 3s(20-20-15) - dopompowanie krwi - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4s(12-10-10-8) - za każdym razem progres obciążenia - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej - 3s(12-12-12) - ze stałym obciążeniem - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3s(12-10-8) - za każdym [...]

[...] jednej partii 2 razy w tygodniu. Co udało mi się ustalić chciałbym wam przedstawiać i poznać rzeczowe opinie i ewentualne sugestie. poniedziałek: klatka ławka płaska 4x (progres 12;10;8;4-6) hantle skos 4x (progres) hamer 4x (ten sam c.) barki unoszenie bokiem h. 4x unoszenie do przodu h. 4x Kaptury spinanie sztangą + szrugsy na wyciągu 3x [...]

ja bym dal metke na koniec cyklu 1-8 prolo 6-10 meta u mnie i wiekszosci znajomych po skonczeniu metki praktycznie zerowy progres

Rok tym samym planem to b.dlugo-penwie progres wyczerpal sie totalnie.Jezeli tak-plan zmienimy od fundamentow. np. lapy na osobnej sesji-miozna tez wlaczyc jakies metody-niekoniecznie ci znane. Wypelnij ankiete-bedize mozna dokladnie ulozyc plan pod ciebie

Solaros na tych fotkach pare stronek wczesniej widac za***ysty progres ;)) POZDRAWIAM ;D

[...] nachwytem, w drugiej cztery nachwytem a w ostatniej tylko dwa. Pierniczę wobec tego nachwyt i cisnę przechwytem do końca tego cyklu. Grzbiet i uda zniszczone. Ale progres zachowany + 2,5kg 2. Push press lepiej wychodzi mi z jedną nogą wystawioną bardziej w przód. Inaczej lecę do tyłu i robi się dość niebezpiecznie ^.^ Ale poszło okej, [...]

[...] ze mi taki trening podchodzi skupienie na 1 parti (gora 2) reszta robiona na podtrzymanie kilka serii na tydzien ( tylko!) i o dziwo nie tylko nie leci ale mozna delikatny progres zanotowac tez ponadto - jesli damy odpoczac plecom - pozniej zaatakujemy z 5-coi krotnie wieksza sila (intensywnoscia treningow i czestotliwoscia) - progres tej [...]

Śmiesznie wygląda mała główka doklejona do takiego cielska. Roelly musi zacząć klaciorke tyrać, bo narazie ma ją w zaniku. Cycki mu giną przy takich łapach jeszcze bardziej niż u Heatha. Ale w porównaniu do zdjęcia z pierwszej strony progres widać potężny.

[...] sa rozni macie przyklad chlopaka ktory majac malo wzrostu wazyl ponad 9dych i teraz przeniesiecie dyskusje na jego temat ze nie mogl tyle wazyc? http://www.sfd.pl/Przemiana%2C_17_lat%2C_niecały_rok_treningów.-t636131.html najwazniejsze to dawac z siebie wszystko, i jak widac po jakims czasie progres to to jest to pozdro widac ze idziesz do przodu

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, na pewno mi dużo spraw rozjaśniła. To teraz zaczne modyfikację mojego planu treningowego i reszty czynników które mogą mieć wpływ na progres moich ćwiczeń na siłowni. ;)