Gena to mam dosyć dziwnego gdyż teraz po okresie 2 lat siłowni - oczywiście z okresami przerwy w udzie mam 58 więc h***nie progres a w łapce tylko 35 jak napnę tyle że dość ładna rzeźba pewnie było by lepiej gdybym skupił się tylko i wyłącznie na tym sporcie ale że lubię pograć dość często w kosza i w siatkę dotego wyprawy na rowerku ale tak się [...]
no ładnie tez bede zaglądał bo zaczynałem z taką sama łapką staraj sie tak raz na miesiąc wklejac zdjęcia bedziemy widzieć progres i dużo masy zyczę nie zaszkodzi bo raczej cię nie zaleje ale to same węglowodany więc nie powinieneś Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-15 21:54:31
[...] sztangielek siedząc 11kg x 15 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 KOMENTARZ:nooo ostatnie serie ostro 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:super!jest progres!!! BRZUSZKI różnorodnie Relacje z Treningu: szybciutki bardzo dobry trening wszystko ładnie w tępo było skupienie była moc była motywacjawszystko było!!!dobry [...]
Teraz sie utrzymuje ciagle w granicach 82kg No progres teraz bedzie przez dluzszy czas bo celowo zaczalem z niskiego pulapu aby ciagle miec wolna, lecz stała progresje Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-04-16 19:14:19
W sumie tak Takie treningi cieszą zwłaszcza jak widać efekty - triceps nabiera kształtów czyli nadrabiam wieloletnie zaległości Kiedyś to 130x5 w WW to było dla mnie dużo a teraz blisko 160kg czyli progres zdecydowany W MC 165kg to było w miarę lekkie także jestem optymistycznie nastawiony na maxa w przyszłym tygodniu
[...] dbaj o regeneracje(sen)! musisz zrozumiec,ze "po lebkach",na hura! to nic dobrego z tego nie bedzie... bedzie!...stagnacja i kontuzje. liczy sie staly,powolny progres. jesli tego nie rozumiesz-zmien zainteresowania. Imrahil "ewentulanie uzyj wyszukiwarki aby znalezc kolejne tematy o sile" stary,nie zalamuj mnie.... [...]
tez tak mam na 15stkach - pompa na tricu kosmiczna co utrudnia docisniecie - denerwuje mnie to tak ze szok "jesli na 15 progres jest, to na 5 tym bardziej bedzie " musi nowe rekordy mile widziane
[...] takim optymistą przed sprawdzianem z MC. Myślałem, że będzie łatwiej wciągnąć 260kg a tu walka prawie na maxa Trudno okaże się za tydzień Wiosłowanie podchwytem - lekki progres zauważalny a może i jeszcze z 5kg można było dołożyć. Następnym razem modlitewnik Wodyna - również +2kg i z liczbą powtórzeń nie było już aż tak dużych problemów. Po [...]
[...] i formy w MC to wówczas zaatakuję 300kg+. Po sobotnim treningu nabiłem se siniaka i pytanie czy zejdzie do poniedziałku. Skupiam się nad tricepsem i poprawą WL Dzisiejszy trening jaki był - taki se , progres niby jest ale szału również nie widać. W sumie dobrze , że będę miał przerwę , odpocznę zregeneruję się i wrócę do walki z nowym powerem.
a dalej masz postepy w treningu, jest progres? Jesli tak to narazie nie ma sensu nic brac. Jesli idzie juz słabiej, jakis zastój masz to bierz mono, to wystarczy w zupełnosci. Moze byc z Olimpa, Vitalmaxa. Psycho Dad o białku i weglach napisał;]