progres

[...] paliło 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 12 x 12/15 x 12/15 x 10 --> za duży ciężar, nie miałem już mocy 12 x 12/15 x 12/15 x 12 --> lekko oszukane - brak mocy czas - ok 70 minut Ciężki trening po ciężkim dniu w pracy. Wszędzie progres mimo że waga leci w dół. Podobało mi sie z wyjątkiem PP. Chyba zamienię na wycisk siedząc.

[...] powinienem atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? (powinno pójść bez problemu). W poprzednich dwóch mikrocyklach nie było problemów z dodawaniem ciężaru. W miare czasu tempo progresu spada - trzeba sie z tym liczyc. Dojscie do 1,5 krotnosci masy ciala w plaskiej, 2-2,5 w przysiadzie i 2 w MC to turbo z treningu na trening - chyba ze cos robisz [...]

[...] jeszcze 5tyg cyklu przechodze na testolica na niego tez po cichu licze) ale gdybym jechal samego enana dalej, mam tego samego irana 250mg/e4d to jestem przekonany ze progres stop ... mowisz 8kg po 5 tyg to spoko duza zasluga ze zwiekszyles czestotliwosc tak mysle chociaz nie kazdy moze sie z tym zgodzic mowie po swojej obserwacji i tym co [...]

to z kad tyle sogow nalapales jak nie miasz doswiadczenia ;) moim zdaniem minimum 1-10 deka 250mg/ew 1-8 enan 200mg/e4d z przejsciem na e3d 9-13 prop 100mg/e2d mete zostaw, a tescia zmien to bedzie progres enana dluzej niz 8-9tyg nie ma sensu

[...] ale jak walic to i czuc a nie sie głowic czy moze za malo... nawet deke do 300smialo irana se skrec dziala ale tez nie oszczedzaj 250mg/e4d potem przejdz po 4 tyg na e3d i bedziesz czuł ja tak jade jestem w 8 tyg tylko nie przeszlem i gdyby nie deka to progres stop, jak tam uwazasz ja za mniejsze stezenie bym sie nie łapał masz na starcie 85kg

kaptur jest... zostaw tak jak jest wszystko, po prostu ustaw plecy bezpośrednio po najdłużej przerwie w tygodniu, progres na nich ustaw se jako priorytet i już jest gitara. Ewentualnie nad barami bym trochę jeszcze popracował i to wszystko, więcej militarnego alob zza karku

ankieta IMO nie ma sensu tyle czasu bić propa max 8tyg potem progres się zatrzymuje

Nachwyt na szerokość barków. A to prawda z tym bicepsem w podciąganiu^ i czy da progres to podciąganie w dnt?

leciałem 8tyg i w ósmym tygodniu praktycznie nie notowałem progresu(delikatnie jedynie siła) mimo że dieta była dopięta no i trening good no ale jeśli jest progres to niech ciągnie

[...] chyba najslabsza partia i teraz bede mial duzoooo czasu wolnego zeby ja poprawic ;) ale znajomi mi mowia ze nie mam takich malych przedramion :) Mandel no ciagle jakis tam progres jest aktualnie idzie minimalnie do przodu a moze nawet stoi w miejscu badz sie delikatnie cofa :) a to bardziej aktualne foto barki wydaje mi sie ze delikanie na plus [...]

propa możesz ciągnąć tak długo jak będzie progres to jest mój ulubiony estr ,długie cykle ponad 10 tygodniowe robiłem na propie ,manipulowałem dawkami i byłem zadowolony

matat tobie koks nie potrzebny przy tej genetyce co do pytania to po cyklu na saa można dalej robić progres na kombinacji supli oczywiście mowa tu o okresie po pct i kreatynie na podtrzymaie choć są osoby na które suple już nie działają ale ja uważam że wystarczy zmienić metody treningowe i powinno iść do przodu Zmieniony przez - oskar117 w dniu [...]

[...] pracę mięśni brzucha przy każdym pojedyńczym powtórzeniu to obojętnie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał i w jakim systemie, po kilku tygodniach powinieneś zauważyć widoczny progres medieiwil dziękujemy bardzo, ciężka praca przyniosła oczekiwany rezultat. Zadałeś bardzo ogólne pytanie i nie bardzo wiem o jaki dokładnie okres przygotowawczy [...]

[...] nóg w siadach pare powtórzeń dobrze poszło, widać że starasz sie zaczynać siadać tyłkiem i przy wstawianiu ruch inicjuj "wepchnięciem" pleców w sztange. Jest progres w technice ale mówie ci spróbuj stanąć troche szerzej będzie ci jeszcze wygodniej. Sztange trzymaj jeszcze niżej na kapturach. Chcoiaż wiesz ja siadam tylko techniką [...]

wspięcia na wolnym dla mnie lepsze, no ale u Ciebie łydka akurat gruba (w stosunku do łap), wiec może i lepiej tak porzeźbić na maszynach foto sylwetki jakieś daj ew sam dla siebie porób, ot, żeby progres można było obserwować no i powodzenia!

[...] na stałe przykuty do łózka . Mam nadzieję że nie będę skazany na wieczyste omijanie ciągów i siadów ,oraz że nie wytworzy to u mnie jakiejś fobii która zablokuje u mnie progres w tych ćwiczeniach . W poniedziałek jest bank holiday więc jeśli miałbym wziąć zwolnienie lekarskie na kilka dni to dopiero we wtorek . Natomiast jeśli poczuję się na [...]

[...] treningowy - tydzień 4 Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-130 kg x 6p Progres jest zaliczony, ciężko, ale idzie 2. RDL RAMPA 60-70-80-90-100 kg x 6p Również progres zaliczony, ostatnia seria dopingowana przez Jacka, więc poszło jak szmata 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 25 kg (ciężar samych talerzy) Progres jest, dobra pompa. 4a. [...]

[...] wiem czy jest sens - pewnie nie ma - ale skoro zrobilem to wrzuce kilka fot co zawsze bylo moim 'dylematem' -> klatka nie mowie ze jest super hiper wielka - ale jakis progres ostatnimi miesiacami jest i bardziej widac jesli zleci fat z bebzona - klata jeszcze barzdiej sie podresli tak mi sie wydaje plecki przed tr. plecki po tr. jesli [...]

[...] no jak grill się udał to nie można przegapić i tak dziwne że na jednej kiełbasce skończyłeś... chyba że w ch*** walisz i sie napchałeś a pochwalić się wstydzisz ja jak dopadne się do pierwszego grilla w tym roku to pierwsza rzecz o jakiej pomyślę to "je**ć diete i abstynencję" ps. arni widać progres na zdj. czekamy na efekt końcowy

no właśnie ruch zaczynam z biodra i tak właśnie czuję chociaż i tak lepiej wygląda to na wolnych siadach, no i gdyby było ujęcie dokładnie z boku to też inaczej wygląda. Co do ciągów to po prostu jadę co tygodniowy progres,a zapas cały czas jest...ale z takim progresem przynajmniej długo pojadę