progres

wiele osób się wypowiada by nie łączyć klatki z tricepsem... jeszcze pytanie odnośnie ciężarów na klate. Bardzo wolno idzie progres ciężaru na tę partię praktycznie stoi w miejscu. W jaki sposób zwiększyć siłę tej partii mięsniowej ?

3letni trening i taki progres? Na dodatek w tak młodym wieku? Panowie trochę powagi. Albo gość jest jednym na miliard /jutro puszczam totolotka i trafiam 6 napewno/ albo nieźle dokazuje i bierze co mu tam z targowiska przyniosą ukraińskie chłopaki. Zastanówcie się, czy wam też tak dobrze szło? Ile pracy włożyliście w trening i ile potu wylaliście [...]

Dopełnij ankiete. Napisz jaki progres na tym cyklu.

Wyniki w mc, siadzie i wl? Jak cwiczyles przez ten czas? Jaki progres masowy i silowy zanotowales w tym czasie? zdr.

[...] może w technice wykonania ćwiczeń. Wrzuć tutaj cały swój rozpisany trening, ale przypuszczam, że w nim będzie problem bo przez 5 miesięcy treningu nie powinno być problemu z progresją ciężarową. Ale jeśli trenujesz partie raz w tygodniu ze swoim stażem to przypuszczam, że plan jest słaby. Daj cały plan i wyniki w podstawowych ćwiczeniach, a na [...]

[...] Natomiast na noc są zupełnie zbędne. Więc jednak bym dodał na noc źródło wolnowchłanialnej kazeiny (twaróg półtłusty) i wywalił płatki. Ogólnie rozpiska wygląda dobrze. To dobrze, że zauważyłeś pozytywne zmiany dzięki lepszej diecie, a progres masowy idzie do przodu. Tak trzymaj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-15 23:07:58

Tylko nie wiem od czego zacząć jeśli chodzi o te "zdrowe odżywianie" nie mam pojęcia jak za to się zabrać. Każda pomoc jest mi potrzebna. Ćwicze FBW 3 razy w tygodniu. A Jeśli chodzi o progres to jedynie lekko siłowy (kilka kg wiecej na klate) i to tyle... :/

[...] rozeznania, którym makro podbijać kaloryczność (jaki stosunek ustalić), by szło sucho. Do tego właśnie po to podbijasz stopniowo kaloryczność diety - żeby robić powolny progres - dobijać do pułapu kiedy zwiększona kaloryczność staje się "zerową" i dopiero zwiększać - maksymalna nadwyżka - już według Twoich doświadczeń, może koło 200kcal? Z [...]

[...] Przez 2 lata w bicu + 12cm to chyba nieżle jest czy nie ? No z 24 na 36 to rzeczywiście szał A push/pull to też podział, czyli split. Chodzi o to ze zaniedbałeś progres siłowy, w ciągu dwóch lat regularnych treningów powinieneś przynajmniej podwoić początkowe wyniki. Mierzysz tylko obwód ramienia - a inne obwody? Też tak [...]

[...] śmiało można ustalić dłuższy cykl treningowy, na np. dwa miesiące. Niestety ale musisz mieć świadomość tego, że treningiem w domu, w ograniczonych warunkach ciężko będzie o progres. Dobrym rozwiązaniem jest wybór dobrze wyposażonej siłowni. Niestety nie rozumiem co masz na myśli z opisanym progresem. Należy go wykonywać w taki sposób, żeby [...]

Poza tym skoro chcesz robić progres w wyciskaniu na ławce sztangi to wyciskaj na sztandze a nie że zamieniasz na hantle i się Dziwisz że siła lekko spadła. Najlepiej też jakbyś napisał jak wygląda Twój plan treningowy bo może masz go.zle ułożony i nie nastawiony na wynik w wyciskaniu sztangi na ławce

[...] bo mu psują dietę, to coś jest nie tak: w sensie, że nie odrzuca się pełnowartościowego posiłku jako niezdrowy. Tak jak napisałeś: grunt nie przesadzić w żadną ze stron. A rezygnacja z zup i obiadów na rzecz gainera jest przesadą. Już nawet pomijam fakt, że u osoby zaczynającej minimum pozwalającym mieć progres masowy jest 0,8-1 g białka na kgmc.

Ty chyba nie rozumiesz sytuacji :-D w Twoim towarze jest zaniżone stężenie, według etykiety bijesz 250mg e4d, w rzeczywistosci leci 100mg e4d. Dlatego polecam podbić dawke, bo póki co to robisz progres jak na kreatynie xd

KLATKA -ławeczka na skosie w góre 2 serie po 20/15 ROZGRZEWKA 3 serie 8/8/6 progresja 10-8-6 PROGRESJA, lub 6-8 powtórzeń stały cieżar -ławeczka poziom 2 serie po 20/15 ROZGRZEWKA 3 serie po 8/8/6 progresja 12-10-8 PROGRESJA - butterfly 1 seria 20 ROZGRZEWKA 3 serie po 10 progresja <że co?:/ Dorzuć jedno ćwiczenie, albo rób po 4 serie. Na [...]

A wedlug mnie nie potrzebne Ci tyle srodkow po takiej przerwie. Progres powinienes notowac na dolozeniu samego testa w niewielkiej dawce. Ewentaulnie na koniec dolazyc wins i tyle.

[...] diety i oczywiście przestrzegać tej diety. Uczysz się techniki wykonania ćwiczeń, jesz jak należy i starasz się dokładać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach żeby budować progres. Za dużo masz ćwiczeń na ramiona i nie musisz pracować w zakresie 5 powtórzeń. Ok, czyli jak odpuszczę trening na biceps i triceps to pozostała część planu jest w [...]

[...] serie więcej/mniej malo zmieni moim zdaniem w następnym mikrocyklu, bardziej skupiłbym się na tempie czy ilości powtórzeń bo i tak w głównych ćwiczeniach, ktore mają ciągnąć progres w danych partiach masz rampe. Za wykroki zawsze można dać wykroki w tył albo syzyfki chociaż one nie są aż tak mocne ciężarowo jak wykroki. Połączenie dwoch [...]

[...] 30 + wysyłkazł starczy na 3 miesiące. Kofeina około 20zł + wysylkana 3 miesiące.startowalem na oko 11_12% teraz myślę że 9% Max 10 moze mniej jest. JesZCE nigdy nie miałem takich efektów żeby żyły były . Wagi za.miesiąc straciłem Prawie nic A w pasie jakieś 3 cm.i w lustrze widzę progres Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-12 09:23:06

Z tego co widziałem to czasami ludzie notują nieduży progres masy przy redukcji tłuszczu, zwłaszcza w tym dziale.

[...] jakiś. testa dawkować tak by wyniki się mieścił w górnej granicy to bezsens. jaki wynik testa masz naturalnego? możesz mieć go nawet w górnej granicu już teraz bez saa jeśli naprawdę chcesz zacząć od mikro dawek to zacznij sobie od 200-250mg długiego estru tygodniowo i wystarczy. progres będzie nie zadowalający to sobie zwiększysz już w trakcie.