progres

[...] ciężej. Nie za badzo wiem o co chodzi z tym zwiekszaniem obciażenia - robi sie w każdej serii coraz więcej? czy z treningu na trening? Czytałam w dziale z regulaminem, ze progres jest równiez wówczas kiedy zwieksza się ilość serii i to właśnie robię z tygodnia na tydzień. Kurnia a taka dumna z siebie byłam dzisiaj hahaha, ze dalam rade te 4 [...]

[...] domyślam się, że to jakiś trening tak zwany metaboliczny w stylu crossfita. Dla całkowicie zielonego, jeśli nie dorobi się kontuzji może coś da, ale nie wierzę w zbyt długi progres. Z jakiś powodów przecież ludzie ćwiczą konkretne treningi pod siłę dynamikę wytrzymałość, a nie na hurra 15 treningi wszystko w jednym. To może być dobre, żeby [...]

Dzień 48 - 22.06.2013 PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 [...]

[...] "posiłku" wiec siły nie było za dużo. I skoksy zrobiłem na małych ciężarach ;-) ale z dobrym czuciem, nowe żyłki na barkach sie pojawiły i ciągną sie w strone klatki (na pompie) wiec jest progres lekki, ale jest ;-) Dzisiejsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7533e96bb877405193217ebb89556028.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-23 01:19:32

[...] tak uciążliwe jak wcześniej i dużo szybciej ustępują - napewno odpowiada za ten stan rzeczy creasteron oraz BCAA aeroby też mi się kręci zdecydowanie sprawniej i efektywniej progres w spadku wagi delikatnie się zatrzymał, ale jest to prawdopodbnie związane z kreatyną w ciągu tych 2 tygodni tak to wygląda waga spadła o ~1kg waga tłuszczu spadłą [...]

[...] Lepsza i częstsza regeneracja mięśni. I wszędzie dajesz 10 powt i co trening zwiększaj obciążenie. Jak nie uda ci się wykonać 10 tylko 8 to się nie przejmuj i na następnym dalej zwiększ. Jak w ostatniej zrobisz np 6 powt warto się wstrzymać z ciężarem i na następnym treningu zrobić tym samym ale już 8-10 powt. I gdy ci się uda to kolejny progres.

spowiedź MUA 23.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA Wyciskanie leżąc (sztanga) 20,25, 30, 32,5, 35, 37,5 sobotnia miska bogata(pyzy ziemniaczane i babciny ser z mleka od szcześliwej krówki) i PROGRES zanotowany(a ostatnio notorycznie regresy w tym ćwiczeniu łapałam) Rozpiętki 3,4,5,6,7, 8(to jeszcze nie moja kategoria wagowa, kalecze technike) Przyciąganie [...]

[...] stany emocjonalne, taka moja jak i innych opinia. to, ze kosmetyk zgadza sie jak ktos wali 100mg trenu 100mg mastera 100mg propa ed to juz wszystko dla niego bedzie kosmetykiem. jednak przez 8 tyg na dawce 60mg tury mozna zrobic dosc ladny progres, ubicie wzrosnie, zyly powychodza. esseliv sobie daruj szkoda kasy juz lepiej lecytyne w to miejsce.

[...] hip rotation 10x20kg na stronę + rozciąganie Wnioski i obserwacje: - lewa łapa dzisiaj w lepszej formie - ogarnęła ćw. 1 bez pomagania (jak było na ostatnim treningu) - progres przy wznosach i goblet full squat. Dupka dostała 8-) Miska na jutro: 2300/150/95/210 http://img17.imageshack.us/img17/1446/chmo.png Mój Mężczyzna mówi, że 'dupka już [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony, że udało mi się poprawić wynik w wyciskaniu. Masa ciała mi spadła od początku konkursu o ponad 6kg, obwody w klatce i ramionach nieznacznie ale też spadły. A tu proszę jest lekki progres w wyciskaniu. Taki mój mały sukces. Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-06-25 22:57:40

[...] grzbiet od czegoś cięższego. 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem rampa 6+2 regresy 20x20/8x60/6x100/5x140/15x100/20x60 Chciałem skorzystać z większych skoków ciężaru i popchnąć progres, ale nawet z dużą pomocą nóg szło kiepsko. Chyba się przeliczyłem co do tych 150 kg we wiośle pod koniec progresu. 150 to ja mogę w serii wywalczyć, ale prędzej w [...]

Za duzo tych cwiczen,21 serii to przesada.Mam dluzszy staz,mase itp i uwierz mi zalatwiam sprawe na15 seriach.Nie robie izolowanych tylko dop*****lam na wielostawowych.Progres silowy i masowy jest.Trenuje dzien i dzien odpoczywam,comajmniej dzien.Mysle ze sie ze za bardzo sie forsujesz,a za malo odpoczywasz.W diete nie wnikam.

przeciez progres widac ;) małymi kroczkami do przodu i nie odpuszczac

[...] problem z napiciem się wody - super uczucie %-) oczywiście cały czas nie korzystam z takiego treningu bo jak każdy wie - należy bodźcować różnymi metodami, by zapewnić stały progres :-)) Triceps - zawsze powtarzam - co bym nie zrobił to i tak wchodzi elegancko %-) dziś zastosowałem wyciskanie neutralem, była to dla mnie nowość. Miło mnie [...]

progres rusza w tym tygodniu.:-) w sumie to byl ale bez sladu i ladu byl ten trening. 3x w tygoniu serca :)), nie da rady, ale 1x na poczatek jestem w stanie sie dla siebie poswiecic, a pozniej zobacze. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-07-01 21:41:48

[...] wyraznie poszly do przodu widac. To tyle z malego podsumowania. Daje foty jak aktualnie wygladam , zdjecia robione w zlym swietle oraz telefonem. Nie wiem czy widac jakis progres ale ja po sobie w lustrze i po ciuchach widze .... Pozdrawiam. Marcin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89267a56164a28b23d63a3e281bcea.JPG [...]

[...] z niewielkim obciążeniem na wyniki ogólne w mc. Natomiast w "Sile dla ludu" pojawia się stwierdzenie, że dopiero solidne ciężary i mała ilość powtórzeń zapewnia jakikolwiek progres. Poza tym kiedyś już pisałem, że czytasz jedną książkę, a w niej masz odwołanie do wiedzy z innej książki, a w tamtej do kolejnej. W sumie robią się z tego puzzle [...]

Tutaj piszemy o progresji jako metodzie zwiększania cieżaru z serii na serie;-) Aczkolwiek zgadza się-nie tylko większy ciężar jest wyznacznikiem progresu.Wykonanie tej samej ilości powtórzeń,na tym samym ciężarze,ale z lepszą techniką czy czuciem mięśniowym(jeżeli mowa o ćwiczeniu targetowym) to już PROGRES i mocniejszy bodziec.

[...] PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 14-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 [...]

przekonanie, zgodnie z którym krótsze okno = lepsze efekty można przyrównać do teorii mówiącej, iż progres podczas odchudzania jest tym lepszy im bardziej obniżymy spożycie energii. Ja na poprzedniej stronie wspomniałem jedynie o niekorzystnych następstwach wynikajacych z upychania ogromnych dawek białka w krótkim okresie czasu, konsekwnecje na [...]