progres

[...] uważam że to był dla mnie bardzo dobre rozwiązanie. Po przejściu na split moje wyniki eksplodowały wręcz. Na wszystko jest czas i miejsce. ja uważam że jeśli potrzebujesz zmiany to sobie zmień coś w FBW. Jeśli jest progres to nie warto go przerywać dla widzimisię. A czas na eksperymenty jeszcze znajdziesz. W końcu nie planujesz przestać ćwiczyć.

[...] albo nie spada w ogóle albo nieznacznie i przeważnie wraca do normy wraz z wydolnością po 14 dniach. Stąd też ciekaw jestem jak to wyglądało u innych. A czy mogę założyć, że jeżeli po 3 miesiącach keto powrócę na zbilansowaną, to analogicznie siła się poprawi (jeżeli na keto będzie mały progres), czy znowu spadnie, ze względu na wymianę paliwa?

Noo tak waga rosła, ale progres sylwetkowy nie był dobry, bo trzymałem wodę zbyt mocno. Ale pewnie wtedy ta waga i tak cieszyła :D sam wiem po sobie :D Życiowa była więc cieszyła xd PS. Chrom i ala jak suplementujesz? Tak samo jak na redukcji? tylko do przed i po treningowego nie leci :)

[...] z Ralphem. Siłownia klimatyzowana ale jednak cały dzień na słońcu swoje robi-waga 2 kg w dół i apetyt zniknął-tylko pić i pić :) Ale poszło dobrze i mnie i Ralphowi-jest u niego nawet progres Waga jego dziś 106,2 kg(ja 102 kg bez tego jedzenia na 100 % ) , ale sądzę że zacznie powoli spadać. /SFD/2019/7/22/5552899a6f6845c2be5d785efd89b174.jpg

Noo tak waga rosła, ale progres sylwetkowy nie był dobry, bo trzymałem wodę zbyt mocno. Ale pewnie wtedy ta waga i tak cieszyła :D sam wiem po sobie :D Życiowa była więc cieszyła xd PS. Chrom i ala jak suplementujesz? Tak samo jak na redukcji?

Noo tak waga rosła, ale progres sylwetkowy nie był dobry, bo trzymałem wodę zbyt mocno. Ale pewnie wtedy ta waga i tak cieszyła :D sam wiem po sobie :D

Noo tak waga rosła, ale progres sylwetkowy nie był dobry, bo trzymałem wodę zbyt mocno.

Cały czas progres, szacun :-))

[...] mnie swoimi 2kami, szczególnie ich definicją. https://www.youtube.com/watch?v=zC5WdqtewVw https://i.imgur.com/ASbsyPzh.jpg https://i.imgur.com/GIFKMQsh.jpg Grzesiu- ogromny progres od ostatnich treningów. https://i.imgur.com/Gsm6zkWh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Khf_bLjpBIw https://i.imgur.com/YbVkv3Xh.jpg Prawie tak duży jak...no [...]

Troche mnie nie bylo, a u Ciebie progres jak chuyyy.

Masakra jaki progres. Szacun!

[...] to zła technika ćwiczeń oraz nadmierne obciążanie organizmu poprzez zbyt intensywne treningi. Technika to podstawa, dlatego na początku to ona powinna być priorytetem a nie progres siłowy. Bardzo ważna jest też edukacja w kwestii rozgrzewki. Uświadomienie sobie, że jest to najważniejszy element KAŻDEGO treningu pozwoli na znaczne zmniejszenie [...]

Witam, dokładnie 2 miesiące za mną, progres na dzień dzisiejszy wygląda następująco: 20.05: Waga - 59,4 Biceps - 30,2' Klata - 88 Brzuch - 75,5 21.07: Waga - 62,2 Biceps - 32,3 Klata - 91,4 Brzuch - 75,2 Jak to widzicie? Coś zmienic w planie, diecie? Plan którym ćwiczę to FBW A/B A: 1. Przysiady z sztangą 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Rozpiętki [...]

[...] rzuciłem się na za duże obciążenia i jestem tego świadom :) Dlatego też tak gdzie będę uważał że trzeba trochę z niego zejść to zejdę no a w reszcie będę starał się robić progres, tam gdzie brakowało mi powt do założonych ilości to najpierw to będę chciał nadgonić a tam gdzie mniej więcej pasuje ilość powtórzeń postaram się dołożyć jakieś [...]

[...] Zresztą Nieraz w tym zakresie jechał i chwali :-) Tak rozpisać żeby od 3,2,1,1 dojść do 5,5,5,5,5 :-) Wyjdzie 19 treningów jeśli co trening dodać 1 powtórzenie. O ile progres by szedł jak w tabelce. Codzienny trening mi nie po drodze więc się tego nie podejmę. Bo i tak bym nie dał rady. Najpierw spróbuję 5x5powt z 5kg. Jak będzie mało [...]

ja na początku roku biłem propa MT i działał kody wchodziły itd progres był, ale teraz sporo opini że jest lipa wiec już na pewno nie zamówie.

Kawał dobrej roboty i najważniejsze, że sam widzisz progres i słabsze punkty zostały poprawione. Szacunek :-)) Szkoda, że się nie udało z Wami spotkać, ale może do połowy września jeszcze będzie jakaś okazja ;)

Myślę że wybór programu to kwestia indywidualna. Ja próbowałam FPP ale był dla mnie za ciężki. Jak wcześniej wspomniałam fajny progres miałam na 10x1, potem 10x2 ale to bez ciężaru. Potem już szłam wg filmiku i dodawałam obciążenie. Jak dla mnie ta ostatnia metoda najlepsza i napewno do niej wrócę. https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Zmieniony przez - [...]

[...] występowanie zaburzeń takich jak depresja. Zaprzestanie wystawiania organizmu na działanie rozmaitych toksyn zawartych w nikotynowym dymie spowoduje lepsze dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej usprawni regenerację powysiłkową, a jeśli zależy Ci na przyroście tkanki mięśniowej – to przy odpowiedniej diecie progres będzie zaskakująco szybki.

Paatik kruk poprawiony, 77sekund :-) Panie Janie pierwsza próba kruka troszkę krócej, 15 sekund, za to w drugiej progres i 34 sekundy, brawo! Pozycja wyjściowa w świecy idealna, pięknie. Później trochę gorzej, bo nogi uciekają, ale 40 powtórzeń zrobione :-) Invidia super :-D 11 sekund a do tego muzyka mi się podoba i pasuje do kruka ;-) Bziu [...]