progres

[...] 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 43 (+3kg) OPINIA: Jest progres, jest też zapas. Ostatnie powtórzenia 4 serii ze zmniejszoną dynamiką. OCENA: 2/5 2 PRZYSIADY 48 (+3kg) OPINIA: Zakwasy po wczorajszym bieganiu dały o sobie znać. [...]

w czasie redukcji nie mam co liczyc na progres ciezarow zapewne, wiec jak to rozwiazac? dodawac ciezaru na treningach(przynajmniej probowac)? plan taki: klatka wycisk sztangielek skos 4x8 stały wycisk plaska sztanga 10/8/6/6 progresja rozpiętki 4x10 stały tric czachołamki 10/8/8/6 prog (ewentualnie wycisk wąsko...) wyciąg 4x8 stały plecy MC [...]

Zrobiłes progres z serii "How to get ripped in 2 weeks" Ale w 1 tydzien. forma w sam raz na reklamowanie gaci armaniego. ramiona jakies duze wyszły, chyba juz nie 41?

no, no.. zrobiles niesamowity progres od czasow filmikow Norbiego. jest git.

W temacie bardziej chodzilo mi o konkretne cykle i progres po nim Ale jak najbardziej dlugoterminowe metamorfozy moznawrzucac. Wszyscybardzo dobry progres. Podoba mi sie uzytkownik massxxl czy jakos tak. Z grubasa zrobiles bardzo dobra sylwetke. Progres ogromny. Z reszta kazdy kto dal to go zrobil. A i Macerl zgodnie z obietnica ze mialem Ci [...]

Dobra juz wystarczy U Ciebie za to jest tylko progres w tatuazach, byłes klocek i jestes klocek, wiec chlopaku czas sie ogarnac i do michy a nie za soki i hormony sie łapiesz Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2009-12-06 20:36:16

[...] W ACT to normalka, że słabniesz wraz z kolejnym obwodem. Ja bardzo dobrze wspominam ten trening, bo czułem po nim że żyje ;). Pompki wąskie to faktycznie masakra. Ale jeśli na każdym kolejnym treningu zrobisz choćby jedną pompkę więcej, to znaczy że notujesz progres :). A o to chodzi. Mam nadzieje, że nie chudniesz na tych 2000kcal ;).

Massacra sama waga mowi ze progres jest i wymiary. A zdjecia nie zawsze to oddaja Dla tego np ja na fotkach wychodze mniejszy niz jestem Robi bardzo dobry progres. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-06 21:56:28

Rabi super przemiana i nawet mina na trzeciej focie mówi "jestem kozak wchvj" Seba duuużo mięcha na siebie wrzuciłeś, w ogóle podoba mi się Twoja sylwetka Damiano progres również dobrze widoczny uojciec Ty to już w ogóle jak nie Ty z tych wcześniejszych fot Marcel zayebiście ale Ty to wstrętny koksiarz jesteś forma z teraz mi sie [...]

[...] minimalna w najniższym punkcie. Przy odkładaniu sztangi muszę powoli luzować stawy, bo jak od razu puszczę to strasznie boli przez moment. Dociąganie - dodane 2,5kg, czyli progres ModWod - dodane 3kg, ale nie mam innej możliwości, więc musiałem taki wziąć. Ruchy trochę oszukane, ale te 33kg prawie mi rękę urywa. Jest nieźle mieć taki ciężar na [...]

[...] 85 kg też nawet nie ruszyłam, spróbowałam 82,5 kg i chyba już byłam tak zniechęcona, że też nawet nie drgnęło... dałam sobie więc spokój z tą ostatnią serią ale i tak jest progres 10 kg 3. syzyfki 3x6-8 90sek dzisiaj: 8/6/5 poprzednio: 8/8/8 ciągle pracuję nad techniką, po suwnicy miałam nogi jak z waty i ciężko mi było kończyć serie po 8 [...]

no racja same sie nie zrobia ale juz jest leiej niz ostatnio progres nonstop jest mysle ze nie bawem dalej bede mógł konynowac dziennik Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-12-07 13:18:41

wbijanie samej deki = flak z ptaka zmień podejście do odżywiania a jak zaczniesz odnotowywać progres odśwież temat po jakimś czasie to się pomyśli o cyklu bo na razie to mija się z celem sam widzisz 6 cykli i nadal stoisz w miejscu

jaruss przez cały czas zaliczam progres to co u nas jest standardem może być w Polsce anomalią i budzic skrzywe spojrzenia i negatywne zdania nie dziwię się, ale wynika to bezpośrednio z mentalnosci ludzi zamknietych na świat z małych mieścin, którzy w dupie byli i g**** widzieli to co reprezentowałem sobą wczesniej uległo zmianie o 180* i sam to [...]

witam Dreczy mnie pytanie jak w temacie powyzej.Dokladniej ,chcialbym dowiedziec sie na jakich ciezarach rowija sie bardziej biceps i triceps;na mniejszych ciezarach z duza czestotliwoscia cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba cwiczen oraz powtorzen.Na przykladzie wiem,ze w treningu nog przy robieniu przysiadow najwiekszy [...]

Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Jogurt Pitny + Bułki Grahamki Posiłek po treningowy: pewnie krokiety :/ PON WL rozgrzewka 20 pompek 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 (sam 2) Coraz lepiej jest Progres Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 1x50 9x60 4x65 3x65 Dobrze [...]

[...] rampa 60 x 10/80 x 10/100 x 8/120 x 5 60 x 8/85 x 8/110 x 6/130 x 5 6. Żuraw 4 * 8-10 rampa 0 x 10/2,5 x 10/5 x 8/10 x 7 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 3 7. Wspięcia stojąc 3 * 20 progresja 120 x 25/140 x 25/160 x 17 130 x 20/150 x 20/170 x 17 8. Prostowanie 1 * 100 100 x 45 100 x 50 9. Uginanie 1 * 100 100 x 30 100 x 35 czas - 65 minut Wrażenia: 1. [...]

nie stosuj nic w dni nietreningowe, przeladujesz plan. Za 2 tyg zoabcz jak poszedl progres. Ja osobiscie po 1.5 mc FBW z 2 do 5 powt skoczylem. Osobiscie preferowalem bardziej podciaganie przy pomocy krzesla, wykonywalem je tak ze podchwytem po 10powt pompa w lapach byla niemilosierna.

[...] z osobna postarm sie to nadrobic jak znajdziecie czasmi jakiś bład w treningu to dajcie znacto na przyszłosc się poprawie od nastepnego makrocyklu raczej wszedzie bedzie progres po 2.5 kg moze tylko w MC więcej micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ pomidor 2.bułka z ziarnami+ około 100g piersi 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+150g [...]

Do pleców dodałbym martwy ciąg albo dzień dobry. Na barki zamiast podciągania sztangi do brody dałbym wyciskanie sztangi z klatki. A, szrugsy są na mięsień czworoboczny pleców nie na barki. Na biceps masz za dużo powtórzeń. Max 12, nie po 25 ;p I zastosuj jakiś progres może, chociaż ogólnie na taki staż to bym radził FBW nie split.