progres

Skoro progres idzie i sie jeszcze nie "zaciales" to po co cos zmieniac?

[...] 3s x 6kg 5. Wymach w bok stojąc, Up and down 8x 1,25 / 2,5 / 5 / 7 / 9 max x 7 / 5 / 2,5 / 1,25 / 0 1. 125 poszło bez zapasu :-D ale ostatnio 7 i nic więcej więc progres jest :-D %-) 2. Syzyfki mnie spompowały zayebiście. do tej pory jak schodzę po schodach to czuję... domsy będą dobre.. :-D Barki skatowane. fajny trening. gironda [...]

na fbw też możesz zrobić masę co nie zmienia faktu, że tak czy inaczej Twój progres niedługo może się wyczerpać z braku obciążenia jeśli miałbym zmienić coś to ewentualnie na jakiś podział żebyś każdą partię trenował dwa razy w tygodniu

czemu podciągasz się tylko wąskim podchwytem;)? jak progres staje to troche chwyty pozmieniaj;)

[...] ostatniej serii wl robie jedną serie rozpiętek na płaskiej . I mam jak narazie pozytywne odczucia . Wewnętrzna część klatki była zawsze u mnie kiepsko rozwinięta a najbardziej jej dolna część i jak narazie co w wewnętrznej części widać poprawę , troche gorzej jest w dolnej ale wszystko z czasem . Dobry progres robisz , bede zaglądał . Pozdrawiam

[...] np. na klatce to mam cwiczyc dalej takim planem na klatke a zmienic tlyko barki czy jezeli czuje te cwiczone miesnie nastepnego dnia to zmienic plan. taki plan nie jest Ci potrzebny . Weź sobie podstawowe fbw dograj dietę i ucz się poprawnej techniki ćwiczeń i progresuj cały czas . Jak progres zwolni wówczas można grzebać w treningu coś więcej

Progres Heatha http://img4.imageshack.us/img4/512/99963035.jpg http://img94.imageshack.us/img94/9571/83626600.jpg http://img40.imageshack.us/img40/123/53283960.jpg

[...] spróbuję do 68kg podejść :-) Zobaczymy czy nie zdechnę :-P Ciężko mi wyczuć nogi, na prostowaniu czy uginaniu daję radę z 28kg czy 35kg, a jak przychodzi do tych partii mięśni, to leżę i kwiczę. Na tym wyciągu jest dziwaczna numeracja, na wszystkich maszynach na siłowni progres jest co 7kg, a tam jak widać co 2,5kg, a najmniejszy ciężar to 1,25kg

jaki progres silowy zaliczyles,mnie shotgan mocno wywindowal ale z masa slabo bo tylko cos 2-3kg%-) a sila juz spadla@-) ale fajnie rosniesz:-)

utuczyłam go moimi obiadkami %-) a tak na poważnie to delikatny progres widać :-))

Z takimi gaciami to tez bym sie zdolowal! A powaznie, po roku treningow (zakladam na sucho) to ja widze roznice pomiedzy przed i po. Moze po prostu zweryfikuj swoje oczekiwania co do postepow? No i pomysl w ten sposob, jesli przez rok zrobiles tyle, to jesli utrzymasz postep (co bedzie raczej trudne) - jak bedziesz wygladal za 3, 4 lata? w sumie [...]

[...] 20kg 20/15 Rece opadaja klata znow nie dokonczona, niby biore ta krete 4tydz a nie widze rezultatow. Beta alanina zwieksza wytrzymalosc, wiec sila przy ostatnich seriach powinna byc, a widac wlasnie jak kiepsko jest. Wszedzie progres widze, tylko ta klata strasznie kuleje i barki, co ukoncze trening potem dokladam 1/0,5kg i znow meczarnie

Witam ponownie :) No więc wracam po 2 miesiącach treningu, żeby opisac co i jak ze mną. Więc.. Przez ten czas opuściłem 2 treningi ze względu na wizytę w szpitalu, żeby przebadać te swoje rzekome problemy. W konsekwencji okazało się, że nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni, a osoba, która mi to powiedziała to wiedzą nie gzreszyła. Były to [...]

Barki 1.Wyciskanie na maszynie siedzac-5serii,15-65kg.(na jedną stronę)x2,25-8powt. 2.Unoszenie sztangielek bokiem-4serie,12,5-20kg.(jedna),20-11powt.(progres) 1seria,17,5kg(jedna)x2,15powt.+droopset 15/12,5/10/6kg.,10/10/14/20powt. 3.Szrugsy ze sztangą z przodu-6serii,60-190kg.,20-8powt. Dziś krótki trening,co nie znaczy że nie intensywny.

[...] to delikatnie ja zrolowac w dol wystarczy, ze sie bardziej pochylisz i mocno klatke wypchniesz w przod - sama znajdzie swoje polozenie, lepsza dzwignia silowa to lepszy progres. Wielkie dzięki za rady, ale to jest tak że przy obecnym położeniu gryfu opiera się on o górną krawędź łopatek i jest pewnie oparty na plecach, a jeżeli przesunę go [...]

Duzy progres, sog za prace ;-)

[...] dlatego nieśmiało stwierdzam, że mięśnie conajmniej krzepną:-P T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x GPP (30 min) w domu. Dodatkowo nadal "progres" w cardio potreningowym, 1. dnia interwały na wiośle idą lepiej, 2. dnia obwody wytrzymałośiowe zamieniłam na Power Pump (50 min ćwiczeń ze sztangą) 3. dnia [...]

Oo, ja dawno tutaj nie byłem (wszędzie mi powiadomki padły, przez zmiany na forum) a tu się dzieje ! Elegancko progres zaliczyłeś, widać, że pracujesz. Jeszcze pare dobrych kg i będzie ładnie. W temacie masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a [...]

Jeśli planuję zrobić 2-3 serie, to do ilu Twoim zdaniem powinienem dojść-zostawiając oczywiście miejsce na progres w następnych tygodniach. Zapomniałem też zapytać: jaki zakres powtórzeń byś sugerował? Koło 10?

słaba strona sa pompki , ni erozumiem dlaczego ciagle wałkujesz damskie to zaden progres, lepiej czysto trzy meskie niz 100damskich Acha malejesz niestety smutno masz bo tłuszcz w twoim biuscie jest najbardziej wrzliwy i idzie "topór" ;-) w pierwszej kolejnosci, ale udo ci tez maleje. W ogole zreszta co sie dziwic jak chuda jestes, to nie ma z [...]