progres

co masz na mysli xnxx heheheh w jakim domku ?? a ze sztanga chcialem bardziej poszalec... przysiady poszy pieknie,ale klatka i ciagi troche ponizej moich oczekiwan... ale nie bylo tak zle, progres jest i to sie liczy

Sylwetka bdb miesnie wygladaja duzo lepiej udalo mi sie poprawic slabe partie nie zalewajac sie za bradzo fatem. Na treningach progres ciezarami idzie troche wolniej ale dalej stale dokladam. Psyhicznie tez sie czulem dobrze tylko od wczoraj po tych wynikach choddze struty

Jest progres , wszystko idzie w dobra stronę , nie pozwól by psychika ( która odgrywa ważna role ) zaważyła na dalszym etapie cyklu . Leć swoje , powtórz badania za jakiś czas . Napisz w obecnym temacie jak to się przedstawia . Nic sobie nie wkrecaj , rób swoje

zenada temat mety to jak paciorek chrzescjanina a tu takie dyskusje jak sie wqrwie i zdam wam relacje z cyklu samej mety 150 tabs piramide nie piramida ale progres dawki w mecie solo na cyklu to jest konkret

Sprawa prosta Znajdz najłatwiejszy plan FBW !! traktor bym polecal Systematycznosc dieta progres i mozesz leciec, za rok jakies efekty powinny byc

yyy... co to ten traktor? i progres? Jeśli mogę prosić to nie używaj skrótów lub w nawiasie dopisuj rozwinięcie :) nie znam ich a nie chcę zadawać zbędnych pytać :) Zmieniony przez - Dzikitom w dniu 2012-07-17 16:24:28

Ukierunkuj i napisz sobie odpowiedni trening, miche trzymaj i powinnien byc progres.

15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening. A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow 4. [...]

15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening. A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow 4. [...]

[...] malo ze to nie zaangazuje plecow tylko ramiona to walnalem ostatnio 60 i powiem ze poszlo dosyc ladnie chodz ciezko bylo:) wyciskanie 40-> 47.5 wycisk w staniu 27.5-> 32.5 progres na podciaganiach i pompkach tez jest. no i dzisiaj bylem na silowni naczczo zrobilem analize i co wyszlo. podam roznice z tej wczesniejszej i obecnej a wiec waga [...]

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg [...]

[...] planem z dużą ilością powtórzeń: 20/17/14/11, ale nie regresem. Ogólnie uważam, że jest to dobra odmiana w stosunku do tradycyjnej ilości powtórzeń. Chciałbym tak polecieć 1-2 miesiące i później pójść w skrajnie mniejszą ilość na zasadzie pewnego szoku dla mięśni. Albo coś kombinowanego - jedno ćwiczenie regres, a drugie ćwiczenie progres itp.

A ile kiedyś ciągałeś? Zawsze taką dysproporcję miałeś między siadami a ciągami? Bo ogólnie 140 to nie jest jakiś duży ciężar nawet jak ktoś nie ma układu i robi ciągi od święta. Ogólnie dziwna sprawa. Może na treningu ciągów jesteś zmęczony(np po pracowitym dniu itp) albo puszcza Ci chwyt, który też stopuje progres.

[...] bardziej obolałe, a wraz z czasem wzmacniasz je i bolesność mięśniowa nie jest już tak odczuwalna. Nie oznacza to jednak, że nie są angażowane do pracy. Oczywiście są i progres jak najbardziej będzie. Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na całość Twojego planu treningowego i technikę wykonywanych ćwiczeń. To będzie najważniejsze. Poza tym, [...]

Rozgrzewka - aeroby 5 minut (zwróć uwagę na stawy łokciowe i barki) Wyciskanie - skos głową do góry - 4 serie regres powtórzeń 12-10-10-8, progres ciężąru wg możliwości Wyciskanie - płasko - tak samo Wyciskanie - skos głową w dół - tak samo Rozpiętki na boki skos głową w górę - 3 serie po 10 powtórzeń (powoli i dokładnie, tak abyś czuł, że [...]

[...] problemy dla celów nie wiem nazwijmy "osiedlowych" zwłaszcza że nie znamy wiedzy odnośnie samego treningu danej osoby i możliwe że potencjalnie skierujemy go na droge gdzie dalszy progres będzie ciągną zwiększaniem dawek a nie przy pomocy systemów treningowych kiedy można ten etap odwlec oszczędzić zdrowie a i tak osiągnąć swoje cele

[...] dla celów nie wiem nazwijmy "osiedlowych" zwłaszcza że nie znamy wiedzy odnośnie samego treningu danej osoby i możliwe że potencjalnie skierujemy go na droge gdzie dalszy progres będzie ciągną zwiększaniem dawek a nie przy pomocy systemów treningowych kiedy można ten etap odwlec oszczędzić zdrowie a i tak osiągnąć swoje cele Widzisz a ja [...]

Ja zazwyczaj robie tak: -Na duze partie po 3 cw i po 4 serie -Na male partie po 2cw i po 4 s lub po 3 cw i po 3s -W cwiczeniach typowo silowych 8 powt lub progres (Martwy, plaska, pompki na poreczach, siady...) -W cwiczeniach rozciagajacych i izolowanych po 12 powt (rozpietki, przenosy, modlitewnik, francuz hantlem jednoracz...) -W cwiczeniach [...]

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

Ja proponuję porządnie jeść i wysypiać się a będzie progres . Co do planu bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT oparty o podstawy i podział na ruchy typu push/pull/leg .