Oczywiście dieta ma tutaj zasadnicze znaczenie. Jak nie dojadasz to i progres będzie słabszy ( siła, masa ) jakość treningów gorsza, regeneracja gorsza.
Witaj, podjęcie współpracy z profesjonalistą na pewno pomoże Ci zmniejszyć ilość błędów, które popełnisz. Możesz też liczyć na szybszy progres. Ważne byś się zaangażował i czerpał wiedzę od trenera by po jakimś czasie móc samemu trenować ;-)
[...] i przytylem 4kg. Waga to słaby jak dla mnie wyznacznik (no chyba ze idzie 1kg dziennie w górę lub w dół... :)). Często wychodzimy gdzieś razem i wszyscy widzą większy progres u mnie i walą tekstami "co żeś przyp******il" "ale łapa" nie wierzą mi, ze na sucho jadę piję tylko białko za 50 zl no i trzymam dietę na lekkim plusie teraz. [...]
Jedynie zapisujemy progres w ćwiczeniach a w sylwetce nic. Zastanawiam się nad tą dietą, żeby mniej tłuszczu było niż w tych fast-foodach dobić moze do 90kg i potem spalać to. Zawsze się mówiło najpierw masa potem rzeźba. Nie wiem, który catering Cię interesuje ale wiem, że w niektórych można samemu stworzyć własny rozkład posiłków - być może da [...]
To albo jest tych ćwiczeń za dużo i klata nie wyrabia z regeneracją albo jakiś błąd w technice lub diecie. We wszystkich ćwiczeniach na daną partię nie może stanąć progres.
Waga nie jest optymalna, aby monitorować progres sylwetkowy, jak miewają się obwody ?
to stosuj progres na czuja;-) nie ma co sie bawic w dokladne podzialy procentowe czy w kilogramowe
U mnie też drążek słabo siedzi, ale odkąd zacząłem dociągać wyżej, progres sam się poprawił. Kiedyś robiłem 1-2 max pompki na poręczach, teraz dowieszam spokojnie 15-20kg i robię 4 serie. Tak więc, najlepiej wałkować, fajnie jak byś wstawił film jak się podciągasz. Możesz też podciągać się podchwytem, zrobić taką alternatywę na przełamanie. A jak [...]
Po schudnięciu 10 kilogramów (wrzesień-grudzień) od stycznia mój progres się zatrzymał i nic nie idzie W 2016 stosowałam głodówki (wiem wiem głupie ale było to spowodowane stanem psychicznym) potem jeszcze czasami się zdarzało ale już rzadko. Od września strałam się jeść dużo ale jedząc 1200 do tego robiąc cardio co pare dni i siłowe nie byłam [...]
[...] Również warto używać znaków interpunkcyjnych, bo z tego chaosu, który napisałeś w pierwszym poście to ja zrozumiałam jedynie, że na 3000 kcal chudłeś, a teraz chcesz obniżyć kaloryczność o 500 kcal - co jest bez sensu. Więc albo nie rozumiem tego co napisałeś, albo nie rozumiem obniżania kaloryczności, skoro jest progres.
No możliwe, ale czuje po sobie że lekko rosne i jest progres zobaczę efekt po kolejnej redukcji. A takie pytanie jeszcze 7 Nutritiom Whey Protein 80 będzie git bialkiem?? Jeszcze mam Olimp ale na jej temat znalazłem opinię. A na ta neutrino nie mogę.
[...] jest ok? Kiedy najlepiej turę wrzucić i w jakiej dawce i jak ja rozłożyć dziennie? Nie brałem nigdy tury. To będzie 5 cykl zmostkowany. Na koniec wejście na propa ok 4tyg, badania i odblok z offem na rok. Po propie,trenie i masterze ciezko jest uzyskac dalszy progres mogles sobie zostawic ten cykl na koniec... Mostek bedzie z testa czy HCG ?
Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]
Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]
[...] będzie ok i już masz te kilka miesięcy treningów za sobą, że wiesz co z czym się je to możesz zacząc suplementację kreatyną i BA. Jeżeli Twoje "jest ciężko" dotyczy tylko okresu przedtreningowego lub treningowego może po prostu wystarczy kofeina lub jakiś preworkout z kofeiną, a kreatna i BA poczeka aż "progres początkującego" przystopuje :-)
Poza tym może być błędna technika wykonania ćwiczeń. A dieta jest dobra wszędzie w pozostałych partiach jest progres?
Poza tym może być błędna technika wykonania ćwiczeń. A dieta jest dobra wszędzie w pozostałych partiach jest progres? Technika raczej w porządku, łopatki spinam zawsze staram się nie odrywać barków. Chyba trzeba będzie zmienić plan albo jakieś inne ćwiczenia zarzucić. Dieta nie jest idealna, uzupełniam gainerami ale makro się zgadza. Teraz [...]
Poza tym może być błędna technika wykonania ćwiczeń. A dieta jest dobra wszędzie w pozostałych partiach jest progres? Technika raczej w porządku, łopatki spinam zawsze staram się nie odrywać barków. Chyba trzeba będzie zmienić plan albo jakieś inne ćwiczenia zarzucić. Dieta nie jest idealna, uzupełniam gainerami ale makro się zgadza. Teraz [...]
glupota, ze plan trzeba zmieniac co 1-2 msc. dobry plan daje nieustanny progres przez okres kilku dobrych miesiecy, szczegolnie u osoby poczatkujacej
[...] musisz uregulować e2 i prl Tutaj masz dokładnie rozpisane . Hcg w 5 tyg dajesz na pół , czyli po 2 razy 2500 co 3 dni i w 10 tyg tak samo . Co do dawek testa to narazie leć jak lecisz i obserwuj czy jest progres a jeśli zobaczysz zastój to wtedy ewentualnie możesz pomyśleć aby podbić dawkę Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-01 21:22:36
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
