Się tylko cieszyć że sylwetka się poprawiła, lepszy powolny progres niż miałbys się zalać tłuszczem Wklej jutro wieczorem co zjadłeś w poniedziałek w ciagu dnia
Się tylko cieszyć że sylwetka się poprawiła, lepszy powolny progres niż miałbys się zalać tłuszczem Wklej jutro wieczorem co zjadłeś w poniedziałek w ciagu dnia Oczywiscie tych kalori bylo z 3000 to nie są dokładne obliczenia od 5dni jem 3000kcal pojem jeszcze kilka dni i dam znac jak z wagą /SFD/2021/11/15/d6cf2472ceeb47198eecea5f0b15fde3.jpg [...]
Marnujesz swoj potencjał naturalny.Zafundujesz Sobie tylko problemy z hormonami.Nie masz dobrego podkładu.Jestem ciekaw na jakich cyklach polecisz pozniej zeby zrobic jakis progres.No ale cóz Kazdy jest kowalem swojego losu
[...] Jeśli nie ma się odpowiednio ukształtowanego drążka- lepiej pozostawić takie wygibasy w spokoju. Tym bardziej że podstawą rozwoju siły i masy jest w najprostszym ujęciu- progres ciężarowy. A w takim ćwiczeniu przez długi czas nic solidnego nie dowieśisz, a jeśli tak to zwiększysz ryzyko kontuzji. Lepiej dopinać ciężary do pasa i cieszyć się z [...]
no jesli podliczyc np 100g kaszy albo platek to i tak bedzie minus. Staram sie trzymac maks to -100kcal zazwyczaj jest 80-60kcal na minusie i progres caly czas
Nie zawsze się udaj dokładać co tydzień obciążenia, dobieraj ciężar zawsze tak aby mieć zapas chociaż jednego powtórzenia, można też zluzować z ciężarami jak nie masz sił dołożyć obciażenia i zacząć od nowa progres z mniejszego pułapu.
w zasadzie po dwóch bardzo różnych zdjęciach nie bardzo jest jak oceniać progres, wklej w identycznej pozie i przy identycznym naświetleniu i nie od lustra bo tak zawsze to lepiej wygląda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-21 18:16:59
Jeżeli plan się sprawdzał,progres cały czas był-zmiana niekonieczna. Ile trwał cykl na kreatynie? I jeszcze apropo wykrokow, najpierw jedna noga cala seria potem druga nogacala seria, czy na zmiane? Jak chcesz.Ja osobiście robiłbym wersję:Jedna noga założona ilość powtórzeń,potem druga.Na pewno trochę lżej i szybciej . Zmieniony przez - ronie220 [...]
Przedtreningówka zbędna. Uwierz, że jeśli zadbasz o odpowiedni trening i odpowiednią diete to przez pierwszy okres progres będzie naprawdę zauważalny :-)) Witaminy jeśli chcesz możesz zakupić
[...] sobie trening co drugi dzień. Jak trening masz dobrze skomponowany to nie powinno być problemu z wykonywaniem treningu co drugi dzień. Choć czasem w treningu warto mieć dwa dni przerwy między treningami, wówczas masz więcej czasu na pełną regeneracją, ale jeśli czujesz, że regeneracja działa jak trzeba, progres jest to ćwicz co drugi dzień.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie patrz na innych rob swoj progres, dopoki jest nie ma co sie przejmowac ile;-) jak takie tempo sie utrzyma to bedzie dobrze pamietaj tez ze na sile ciezaru nie ma co ladowac;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-21 18:18:01
Raczej poszedłbym w drugą stronę. Albo jakiś fbw albo split w formie push pull. Rok to mały staż, a przy takiej objętości, jaką planujesz wypadałoby jeść, jak koń. Myślę, że trenując intensywniej, ale mniej objętościowo zrobisz wyraźniejszy progres.
[...] około 6-8 tygodniach, wystarczy koło 500-600 pewniaka, ale nie ma się co spodziewać po nim cudów bo to dosyć łagodny środek, ja lubię osobiście bo nie ryje bani i flaków a progres na nim jest stabilny. Cykl z boldem najlepiej planować na jakieś 5-6 miesięcy albo więcej. Powinieneś najpierw zrobić porządną redukcje jeśli zależy Ci na zdobywaniu [...]
[...] w tygodniu sw plus 3 razy w tygodniu siłka, trening SW bardzo intensywny, wiec bilans musiałby byc bardzo duzy, wiec chyba zrezygnuje z masy (183 wzrostu, 82 kg wagi wiec chyba niejest fatalnie) i tu chodzi mi rownierz o trening na siłke czyli jak dotychczas na wszystkie partie robilem progres to teraz mam robic stałym zeby szła siła ? Pozdro
Po pierwsze wiek masz 19 lat , mnóstwo endo testa, masz znakomity metabolizm, możesz jeszcze zrobić progres na dobrej diecie technikach treningowych suplach jak kreatyna , dobre białko jako uzupełnienie diety , nie jako zastępnik diety też będzie przydatne. Napewno w ciągu 2lat zrobisz naturalnie 5-7kg wagi i powiększysz wymiary.
mm90 jestem uczulony na orty i inne błedy językowe, nie moja wina :) a ludzi sie po wygladzie nie ocenia:) kazdy ma trche zryty łeb, ja mam bardzo :) po za tym to jest po 2 miesiacach bez silki pelnych imprez chlania i... wielu innych takich !! Zobaczysz progres za pol roku !! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-31 16:31:00
Jasne Znam koleszke ktory po 1roku cwiczen zapodal koks(nie pochwalam tego) 2-3 cykle zrobil, dosyc mocne. Teraz ma staz podobny do mojego i na jablczanach stakach i innych suplach robi znaczącę/zadowolające postepy. Podobnie ze mną, progres jest wszystko ok nigdy trudnosci problemow zadnych nie mialem. Pisze z doswiadczenia.
