progres

[...] tutaj rozbawi %-) Przysiad ze sztangą max. 20kg. To tak przykładowo. Ja widzę, że Wy tutaj szczegółowe wypiski dajecie z treningów i widzę, że na ogół co trening to jakiś progres jest. A ja właśnie nie dostałam takiego info. Tak jakbym zawsze miałam ćwiczyć z tym samym ciężarem, tę samą ilość serii i powtórzeń. Dodam, że trening został [...]

Siemanko, tak jak obiecałem zamieszczam kilka zdjęć pokazujących mój progres. Oceniać, komentować;D Tutaj jeszcze byłem patyczakiem ;D Około 73kg /SFD/Images/2015/4/21/3fe00de424b54a30b94f8a20793cfbd8.jpg Kilka miesięcy pózniej 76kg /SFD/Images/2015/4/21/90d15c59e4904f8e9599ace029f7d18d.jpg 2013-07-22 86kg [...]

wiecie co jest największą frajdą? Po 3 latach ćwiczeń od zaniku mięśni w odpowiednim oświetleniu dopatrzeć się separacji mięśni na udzie, gdzieś tam pod warstwą fatu. Wolny ten progres, wolny, ale jednak jest.

Fotki porównawcze troche nie ten teges %-) ale pomimo tego, widzę progres, a najbardziej na brzuchu i nogach :-) jak cheatowales to pochwal się co wpadlo!

i ten progres z reguły w przeiciągu paru miesiecy. Co tam z treningu na trening czy z serii na serię ;)

Tadeusz-ale progres powinien być-jak to na nową edycję przystało;-) Ogólnie może być ciekawie,bo zapisało się kilku mocnych chłopaków i jak wystartują,to też się włączą do walki o pudło.

Kaszka, mega progres, oby tak dalej. :-)) A w kwestii insulinooporności to sie nie załamuj. Do tego trzeba czasu, czasu i jeszcze raz cierpliwości ;-) i ja Ci tego życzę. A zdrowie Ci odpłaci. :-))

[...] nóg siedząc (2s 15x110lbs) 9.ABS (3s zwis, 3s kółko, 3s ławka) # 30 min orbitreka (140+ BMP) Dieta: B|W\T ~200|400|60 - celuje w około 3000kcal Dziś bardzo lajtowo, zauważam progres w sile na klatce i plecach o dziwo. Cardio bardzo lajtowe (średnia potliwość). Waga o dziwo już schodzi w dół i nawet widać lepszą separacje na barkach i nogach :)

Taki nedzny progres po 10latach? Męskość Testosteron, szczena Pit Bula Trenbolon.

Progres jest!;)

Progres w rok na prawde spory ale musisz inaczej stawac nie na przeprodtach i i stopy do boku to wizualnie jeszcze doda Ci cm ;)

Progres w rok na prawde spory ale musisz inaczej stawac nie na przeprodtach i i stopy do boku to wizualnie jeszcze doda Ci cm ;) Jak jest ten przeprost w kolanach to sylwetka wygląda w większym stopniu na 'Czesiową'. Niestety przy lekko ugiętych już tego efektu nie będzie %-)}:-(

[...] bardzo, z poprawy wyników siłowych, bo przypominam, że to także było moim celem. Nie ma ćwiczenia, w którym nie zwiększyłbym ciężaru roboczego. W niektórych ćwiczeniach progres jest bardzo znaczący (chociażby biceps, na który robię nie za dużo, bo 8 serii tygodniowo). Rekordy na 1 powtórzenie (początek masy/koniec): - martwy ciąg – 170 kg / [...]

[...] jak wyglądam jest chudo i tego lata plaża nie będzie moja:-{[ teraz o obwodach jak zaczynałem w lipcu ubiegłego roku to w bicku miałem 31 cm dzisiaj jest 35,5 więc jakiś progres jest klata bylo około 100 cm dziś 105,106 cm ciężko mi się to mierzy uda chude były i są jakieś 54 cm na początku ich wogóle nie ćwiczylem jeśli chodzi o wagę i pas [...]

Zostając przy 12 też mogę zrobić progres, bo do 6x12 zabrakło mi 6 powtórzeń, a poza tym przez to ćwiczenie prawie wczoraj zwymiotowałem i musiałem przerwać trening także wolę dać na luz, chyba że od początku treningu będzie szło mi świetnie, to spróbuję 13 ;) Przeglądając jeszcze raz turbo-doładowanie natrafiłem na fragment o ćwiczeniach A, [...]

po cyklu nie licz na progres jakies spadki są nie uniknione a jakie to już zależy od wielu czynników

Siłka zaliczona. Dość fajny trening. Jak widać na zdjęciu progres poczyniony, 4 kg różnicy. Następne dam pod koniec, po ładowaniu i na pompie, powinno wyjść kozacko ;-) /SFD/Images/2015/5/11/e1e97751f95248cc90ec43f81462efe1.jpg /SFD/Images/2015/5/11/efb2c57bf9c348f3bd0c7502c774f234.jpg

To czy ból mięśniowy się pojawi zależy od wielu czynników diety, regeneracji szeroko pojętej, dodatkowej aktywności i czy trening jakim trenujesz jest dla Ciebie odpowiedni. Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu jest progres w założeniach jakie sobie stawiasz. Ps. takie pytania zadawaj w odpowiednich tematach a nie zakładaj kolejne,

Fakt, dół pleców ostro do poprawy. A ramiona niestety u mnie najwolniejszy progres..

Progres jest więc spoko.