progres

Wczoraj odpoczęłam to się dzisiaj zafiksowałam na progres. A teraz siedze zupełnie bez czucia...

[...] Np. robiłam wiosłowanie sztangielką 4 serie 15kg, 20kg, 25kg i 30kg, tak już miesiąc, ostatnio zastanawiałam się, że może jak będę dokładać po 2,5kg, to będzie jakiś progres i zrobiłam 22,5/25/27/30. Jak lepiej robić, zaczynać od mniejszego ciężaru i zwiększać o 5kg, czy zaczynać od większego i zwiększać o 2,5kg? Czy sposób dokładania, [...]

[...] Np. robiłam wiosłowanie sztangielką 4 serie 15kg, 20kg, 25kg i 30kg, tak już miesiąc, ostatnio zastanawiałam się, że może jak będę dokładać po 2,5kg, to będzie jakiś progres i zrobiłam 22,5/25/27/30. Jak lepiej robić, zaczynać od mniejszego ciężaru i zwiększać o 5kg, czy zaczynać od większego i zwiększać o 2,5kg? Czy sposób dokładania, [...]

[...] Np. robiłam wiosłowanie sztangielką 4 serie 15kg, 20kg, 25kg i 30kg, tak już miesiąc, ostatnio zastanawiałam się, że może jak będę dokładać po 2,5kg, to będzie jakiś progres i zrobiłam 22,5/25/27/30. Jak lepiej robić, zaczynać od mniejszego ciężaru i zwiększać o 5kg, czy zaczynać od większego i zwiększać o 2,5kg? Czy sposób dokładania, [...]

[...] Np. robiłam wiosłowanie sztangielką 4 serie 15kg, 20kg, 25kg i 30kg, tak już miesiąc, ostatnio zastanawiałam się, że może jak będę dokładać po 2,5kg, to będzie jakiś progres i zrobiłam 22,5/25/27/30. Jak lepiej robić, zaczynać od mniejszego ciężaru i zwiększać o 5kg, czy zaczynać od większego i zwiększać o 2,5kg? Czy sposób dokładania, [...]

[...] bo nie wiem czy te ćwiczenia mają jakies konkretne nazwy czy tak trener sobie umyślił i tak jest :-D Trening zrobiony na 200%, ostatnie powtórzenia już mnie zabijały, widze progres, bo jest mi już coraz łatwiej, czuję, ze niedługo będę zwiększac obciążenia. Dzisiaj praca od 19-6 rano, wiec jakos kombinuje, zeby sie zmieścic w limicie kcal. [...]

Pierwsze foto slabiutkie, na drugim zdecydowanie widać progres ;) tatuaże robią robotę :) Pozdro!

Mialem pisać czego tylko 100g białka ale spojrzałem wyżej w wpis w 188g to pomyślałem pewnie sie pomylił ;-) Haha true :) staram się trzymać 190-210g :) Jak na razie mogę powiedzieć, że masa idzie w górę! Ważyłem się dziś rano i jest progres i jutro rano zobaczymy czy to realny czy tylko "wody nabrałem".

[...] autorski pomysł : 12x28kg,12x28kg,15x28kg Uginanie ramion sztangą prostą: 16x27kg,10x37kg,10x37kg plus 5 z pomocą w górę i wolniutkie opuszczanie - żyła wyszła konkretniej Łączona: Unoszenie hantli oburącz przed siebie: 10x12kg, 10x14kg, 10x14kg Na tylny akton w opadzie tułowia: 8x12kg, 10x14kg,8x14kg Niewielki ale jest progres w pompkach, :-PP

Progres się wyczerpał ? Możesz spróbować programu, w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu-np. push/pull bądź góra/dół. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-08 16:16:02

i czego ciekawego się dowiedziałeś? albo co ciekawego wywnioskowałeś? pewnie to że nie ma dróg na skróty tylko codzienny sumienny zap****** by był progres ? :-))

Nastepnym razem będzie lepiej ;-) ważne ze jest progres

Od tego czasu progres stanowczo za maly, ale chociaz cos

[...] ciągów i siadów bo prostowniki spompowane itd. A tak? Wszystko na lajcie, badania perfekt, kondycja bardzo w porządku, nie sapie jak parowóz i mega dobrze się czuje. A jakiś progres jest cały czas bo i kg na sztangę i na wagę sobie dokładam, powoli, ale dokładam. Pozdro :-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-09 10:25:40 Zmieniony przez - [...]

[...] WL, musiałem skorzystać z lekkiej pomocy. Progres na redukcji nie jest łatwy, do tego osłabienie choróbskiem (to drugie może być wymówką). Przysiad ATG (12cm do posadzki) - progresja bez problemu, wiosłowanie - trochę się prostuję przy ostatnich seriach (wciąż poniżej 45 stopni). Kreatyna chyba jeszcze nie działa ;P Dziś czwarty dzień [...]

[...] Zaczęłam wyżej. 4 serie sama, 5. seria z asekuracją, było nieźle. Ostatnia seria porażka. Zgniot :-( 1b. OK, na dobicie. 2a. Ładnie sobie rozłożyłam, fajnie szło. 2b. Lekki progres. 3. Dwóch ostatnich interwałów nie pamiętam zbyt dobrze, ale były ;-) Ogólne odczucia: Dzisiejszy trening trwał wieczność, takie mam odczucie, choć realny czas nie [...]

Set - ma sens, progres to nie tylko to co widać w lustrze, to też to co w Twojej głowie! Zdawać sobie sprawę ze swoich ograniczeń a mimo to walczyć i zwyciężać to jest COŚ!

[...] PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Pomyślałem przed treningiem trochę i jak uzmysłowiłem sobie, że chcę postawić na progres w MC i WL, to powinieniem podchodzić do tych ćwiczeń nie będąc zmęczonym. Tak więc trening zaczął się od martwego i bez problemu zrobiłem progresję. Przysiady poszły [...]

No nie ma sie czego przyczepic, ale by nie bylo, w wyciskaniu 2+1 prosze o nie trzymanie rak pod sztaga w czasie asekuracji, albo 2albo3 wszystko musi byc samodzielne zwlaszcza ze takie wymuszone powtorzenia nie pozwalaja juz na progres w nastepnej serii

ta dietka na mase to slaba troche jesli na niej zlapales 2,5kg w 1,5miesiaca to bardzo dobry wynik,proponowalbym dopiac miske i progres bedzie dalej bez supli gainer ,carbo-braki w diecie ew potreningu glutamina -nie dziala kreatyna -2x5gr dt 5gr dnt Zmieniony przez - brrzydal w dniu 2015-03-11 18:42:20