progres

[...] ćwiczysz w niskim zakresie powtórzeń czy w wysokim to ta hipertrofia zawsze w jakimś stopniu powinna występować i nie powinno być problemu z tym żeby jakiś choćby minimalny progres był. Jeśli w pozostałych partiach zachodzi hipertofia to albo jest coś nie tak z tym treningiem klatki piersiowej może być problem z techniką, ewentualnie cały plan [...]

W 6 lat treningu z przerwami i progres 18 kg czystej masy mięśniowej to jest źle? 6 lat temu ważyłam 62 kg i zacząłem trening 3cykle(nie powiem ze były one dobrze ułożone bo źle i bez dobrej diety) ale doszlem do 86kg nie wysilajac się,i przez ostatnie dwa lata zero koksu i dieta do 2500 kalorii.teraz czas na normalny cykl z dobrą dieta i myślę że [...]

rozpiska w starym stylu. Ja bym polowe pociagnal enanem a pozniej zmienil na suste. Bolda bym stala dawke dal 400mg Hcg w polowie przez 3 tyg 500jedn co 2 dni i w tych 3 tyg pierszy tydzien bez silowni , w drugim tylko aeroby i od trzeciego juz silownia. Progres powinien byc Zmieniony przez - MAAAX w dniu 2009-09-18 18:10:31

Jak tylko Tobie się dobrze trenuje to możesz nim trenować jeśli notujesz progres, ale nawet średniozaawansowany 3 seriami wiosło nie przetrenuje grzbietu. Ale patrz na siebie jak tylko idzie do przodu to nie ma sensu za bardzo kombinować.

moze i by pomoglo ale nie w miesiac i nie taki progres z 1 na 10, sile glownie treingiem sie wyrabia, ten egzamin to jakis wazny, czemu to ma sluzyc? wg mnie jezeli ktos nie da rady to juz nie jego wina, bez sensu ocenianie tego tak w ogole

Zapisz sobie i wróć do tych zapisków za 3 miesiące przy dobrze dobranym treningu i porównasz. Zobaczysz jaki progres osiągnąłeś - bo będzie

Czy na rzezbe, to zalezy od diety, ale nawet na ujemnym bilansie, jakis bardzo znaczacych efektow bym sie nie spodziewal. Na sile raczej tez nie bardzo, bo po pewnym czasie organizm sie przyzwyczail, a tu potrzebny jest progres ciezaru. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-29 19:42:27

Jest możliwe ale najpierw spadki i dopiero powolny progres. 19 lat to nie wiek na koks

[...] ciągu. Martwy ciąg na początku --> więcej siły na wykonanie ćwiczenia --> większy wycisk podczas tego ćwiczenia --> większa odpowiedź hormonalna --> większy progres siłowo-masowy. Martwy ciąg nie jest ćwiczeniem sensu stricte na dół pleców, jak niektórym się wydaje - on jest ćwiczeniem na dosłownie całe ciało. Na Twoim miejscu [...]

co nieznaczy ze to suple sa zdrowsze swider1919 pozatym pobudzenie/a staly progres w budowaniu masy np to calkiem co innego. Ja niemam pojecia spytal bym lekarza na jego miejscu.Dobrze zagada to lekarz zrozumie i odpowie.

[...] glownie dieta jest najwazniejsza i odzywki dobierasz wedlug brakow w diecie (np za malo białka, węgli, czy jakis witamin). Wczesniej czy pozniej jak bedziesz chcial zachowac progres bedziesz musial miec diete, a czym wczesniej ulozysz i zaczniesz ja stosowac to tym lepsze bede efekty. Staz masz krociotki wiec nie ma co brac tego bo na poczatku [...]

[...] próbowałem " tu nie chodzi o max tylko o " obciążenie robocze " PODAJ . "Ostatnio przerabiany plan: FBW a teraz mam własny " pokaż plan , co z nim nie tak było , jak progres ? Jak zepsuł się komuś samochód to podjeżdżasz całym do mechanika a nie wykładasz jakąś cześć którą uważasz za zepsutą . łapiesz temat WKLEJ cały plan treningowy i [...]

Jest sens dokupić bcaa 2.1.1 na ostatnie 2 miesiące masy jeśli progres jest systematyczny. Czy lepiej odpuścić a na redukcji zacząć brac. Aktualnie przyjmuje. Kreta beta Alanina oraz monohydrat Wit C D omega complex a-z Msm boswellia k2 mk7

[...] klatka + triceps POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie po 12 powt. ok, ale zacznij od francuza WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4 serie po 8 powt. ok mozesz dać progresje, 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 5 serie po 8 powt. na klatke daj 2 ćwiczenia na wyciskanie po 4s: plasko 4s + skos [...]

Dziekuje za rady :) Mam treningi takie jak kolezanki na standardowych dietach, ktore juz od dluzszego czasu pija bialko, a i niektore maja dluzszy staz na siłce, a progres u mnie najlepszy nie skromnie mówiąc :D Co do smaku - nie jestem wybredna, moze nie bedzie zle;))

Ułóż dobrą dietę (w odpowiednim dziale Ci pomogą) zarzuć monohydrat, gainer i białko do uzupełnienia miski i będzie sżło. Na doping za wcześnie, biorąc się na tym poziomie wytrenowania za SAA zrobiłbyś niewiele większy progres, nie warto,

Jeśli zależy Ci na rozbudowaniu mięśni to jak najbardziej cf powinieneś zamienić na zwykły trening siłowy. Chociaż z drugiej strony przytyć 8kg na samym crossie jeszcze jako ekto to i tak dobry progres, tylko zależy czego Ci tam przybrało...%-) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-07-03 18:20:03

[...] dlatego chcę coś zmienić , ja się modlę żeby 5kg przytyć a co dopiero 20 a po 2 i pół tyg diety waga nir idzie a jem tyle że końcówki z ledwoscią przelykam. I tak widzę duży progres w sile i wyglądzie bo wcześniej było 100 razy gorzej. Ale nabranie masy to najgorsze dla mnie co może być i bym musiał chyba ,,zabrać do tej Częstochowy 10kilo [...]

Ja tak ćwiczyłem i progres był. Ciężko powiedzieć jaki by był gdybym zastosował dietę, bo jej nie stosowałem, a gdy już zacząłem to chodziłem na siłownie. Pewnie nieco gorsze będą, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Zmieniony przez - Ksionim w dniu 2013-05-13 22:56:16

Dziś wleciał progres 85x6 na 3 serie i 90x6 na raz U kolegi 120x8 na jedna serie Czyli jest miażdżąca roznica