progres

[...] 2 - 70% 6 x 2 -75% 5 x 1.Wrzuc raz w tygodniu cos na przywodziciele (kopenhaskie?), możesz zrobić jako aktywację do sq. Monster walk, clamshell, ławka rzymska. Wybierz coś, progresuj z 1-2 miesiące, jak progres stanie zmień, Hip thrust - ciężko np 3 x 8, z pauzą;-) Kombinuj z tempem, zwiększysz tut|-) Np ht w tempie 1/2/4/0%-)Generalnie w [...]

[...] a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam progresu zbytnio nie widzi ale ja z boku jako widz widzę że progres jest i sylwetka też nabrała jak by innego kształtu łapy fajniej wyglądają klata spora ale jak ktoś sam na [...]

[...] też nie mówię że tych nog nie poprawiłem no ale jak nawet to nawiązać walkę na wiosnę będzie ciezko. A tez wydawało mi się że właśnie teraz zaczynał iść najlepszy progres... A masy wcale tak dużo nie bylo bo po redukcji 6tyg potem 3 tyg wypadły bo przygotowanie pod wakacje wakacje i dojscie po wakacjach. A teraz było 3.5tyg masy j** [...]

[...] dla mnie to jakby tego wzjg u Cb nie było :-D Progres zrobiłeś mega, dołożone sporo i już powoli to nie jest klasyczne :-D i w sumie dla mnie to jest najważniejsze ze jest progres i nie stoje w miejscu mimo nawet jakiś tam przeciwnoości a nawet jak się okaże ze ta waga nie poleci będzie forma się poprawiać a waga bedzie wysoka i bedzie whvj [...]

[...] termu bania i do domu micha juz normlanie jak w DT, bo po powrocie pełen motywacji i energi pojechałem na trening ;-) miało byc tak pieknie i w sumie treing wyszedl super, progres we wiosle 152.5kg zalicozne i ogole ok zamiast hantli poszło tez półsztanga https://www.youtube.com/watch?v=T0_JJxFJ_8M połozyłem sie spac to o 24 zaczeła się akcja, [...]

Mariusz moim zdaniem progres na przestrzeni całej tej masy jednym słowem OGROMNY :-) co do tej końcówki i problemów to jednak i tak o tak zrobiłeś co byłeś w stanie, żeby poszło jak najlepiej, a na pewno nie jeden by odpuścił temat, także szczególnie po tym widać Twoja motywacje i podejście co do formy ze zdjęć to tak jak Bzyku, bf bdb, wydaje mi [...]

[...] duże problemy ze zginaczami bioder, ale nie o to mi chodzi. Progres każdy zrobi czy to Platz robiąc w ch** ciężaru, czy Dorian połowiczne, czy to ty na hacku. Każdy zrobi progres, znając swoje ciało. Ja sam przecież robiłem 3 miesiące nogi, tylko na maszynie przez przepuklinę i też urosły. Ja tu mówię o biomechanice i rozumieniu tego co się [...]

[...] 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie siedząc 4x20 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 30 min cardio na czczo Ogonie trening spoko, progres zaliczony chyba wszędzie ale minuem było to że łeb mi chciało rozsadzić bo tak mnie bolał, przed treningiem trochę a na treningu większe ciśnienie gdyby nie to pewno [...]

Wydawało by sie ze o progres będzie coraz ciężej na Twoim poziome a tu cały czas niezmiennie idziesz jak burza i progres nie zwalnia :-))

Na prawde konkretnie to wygląda. A progres jak piszesz wyjdzie po redu. Jedno jest pewne progres zaliczyłeś, pytanie tylko jak duży :D

Poprawić w technice pewnie zawsze coś można ale progres jest na pewno widoczny i to wyraźny progres, o czym nie raz już tu pisalismy więc nie świruj za bardzo ;-) świrować nie ma co jak piszesz, ale wiesz chciało by się jak najlepiej, żeby już lepiej nie można było, a się okazuje że i tak można jeszcze lepiej :D plus tego taki że jak można [...]

[...] masa w pełni to sylwetka mocno cierpni na wyglądzie, a pewno cos szybciej polecimy z ta masa niz było to w tym pierwszym etapie przed wczasami bo wtedy tez może lepszy progres będzie mimo ze wiecej tego fatu wpadnie a wiem ze czytsej masy nie da rady w moim wypadku robic jak np to wychodzi Przemkowi, Lukiemu czy Adamowi wiaodmo nie bede [...]

[...] to kropla w morzu tych 3 miesięcy to po co kombinować ? Ja rozumiem Twoje podejście i je szanuję, ba nawet się z tym zgadzam i biorąc pod uwagę maksymalny rozwój sylwetki i progres to pewnie ma to znaczenie. Tylko po prostu czytając przemyślenia Mariana jestem w szoku, że ma takie rozkminy na tak długi czas przed zawodami. Tzn. nie jestem w [...]

Jak wspomniałem rano były robione kontrolne zdj na czczo. Szału nie ma ale jakis progres w skali tyg jest, najwiecej problemu z pozowaniem plecow i jednak najgorsza partia. Waga w tydzien minus 3,5kg. było cos na rzeczy /SFD/2017/3/11/ee540b77da7b46f0b59d6cd2fe5520a1.jpg /SFD/2017/3/11/4ff75fe97155431a803b03b6d5582550.jpg [...]

[...] za tło... coś Ci się chyba nie udało :-D gratulacje Mariusz, a tym bardziej jak chłopaki piszą, że szanse na brąz były spore, no i najważniejsze jest to co piszesz - stały progres w sylwetce, jednak ten sport wymaga bardzo duuuużo cierpliwości :-) nooo byłem prawie ostatni %-) ale jak mówisz cieszy mnie fakt ze poodbno nie odstawałem od [...]

[...] złego jest? moje ciasta zawsze mają btw jak muszą miec :D przeczytałem Wasza dyskusje - mam nadzieje, ze nie zryje Mariuszowi głowy :P forma jest bdb, widać że urosłeś i progres idzie w partie priorytetowe. Nie masz bfu jak Łukasz czy Adam, ale na Boga! nie jesteś zalany :)! Gdybym był Twoim trenerem to bym pozwolił Ci jeszcze zjeść jednego [...]

Nogi i barki najwiekszy progres :-) plecy nadal priorytetem do poprawy , a i tak jak wszyscy mowili, p******iles glupoty, nie jest wcale zle :-D troszke woda podszedles ktora w tydzien zejdzie, no, ale Marian musial spanikowac :-D Trzymam kciuki za redu Dawid dokładnie te nieszczęsne plecy cały czas odstają, ale może kiedys się uda...uparty [...]

[...] raczej nie zbijał napewno do classic do 94kg i mozna by było wyjsc dla fanu w cięzkiej no ale za h** nie zostanie z tego tyle ;) a nawet jak bedzie 94kg to i tak nie mały progres bo 4kg wiecej ;P na cieżką może i przyjdzie czas....ale w sumie to nie wiem czy chce bo to by musiało byc ze 110kg na scenie okres dłuższy bez startów a moze i [...]

Co jak co :-D Mały ze względu na wzrost |-) Naprawdę Mariusz robi konkretne wrażenie na żywo... Znamy się już parę lat i ten progres jest tak zauważalny, raz wielkość, a dwa jakość, nic nie chciałem mówić ale już widać przy tym jak Mario się porusza takiego "słonia" %-) Choć mi osobiście się to podoba haha. Mówiąc szczerze jak dla mnie patrząc na [...]

[...] bo wiaodmo czasem jak dobry dzień to się okazję że seria robocza poszła jak wstępna więc wtedy robię dalej xD No ale z drugiej Storny może jakbym bardziej tego pilnował progres byłby jeszcze lepszy... To tak w ramach przemyśleń :d Bo ostatnio coś tam Gluchowski mówił że jak za bardzo się nap*****la na treningu to progres może być gorszy bo [...]