Nie dać się czasowi
[...] facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są [...]
Nie dać się czasowi
[...] jest kombinacji w treningach, w zyciu bym nie pomyslala ze 1 seria max pullupow w liczbie 2-5-a nawet 10 (nawet codziennie) mi oun obciazy, dzizes. W ten sposob to zadnego progresu nie bedzie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.11.2022 14:10:34 Jestem przykładem na to, że można mieć progres robiąc serię po jednym powtórzeniu zamiast serii [...]
Nie dać się czasowi
[...] facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi fakt, że faceci chętnie budują górę a kobiety niekoniecznie chcąc mieć wielka klatę i bicka ;-) Stąd dysproporcje w sile są [...]
Nie dać się czasowi
Jestem przykładem na to, że można mieć progres robiąc serię po jednym powtórzeniu zamiast serii na maksa ;-) Zresztą Ajazy taką metodę kiedyś mi polecał Tu mi nie chodzilo o konkretna metode, tylko bardzo czesty strach przez zrobieniem za duzo, za ciezko, za mocno, a wg mnie znacznie czestszy problem to robienie za malo, za lekko, za slabo. Tak [...]
Nie dać się czasowi
Nie śmiać sie ze mnie - jest ewidentny progres w podejściu do planu. Heśka - na nodze wycinałam zmianę. To co? Mają sie barki łączyć w bólu z udem i regenerować?:)
Nie dać się czasowi
Uuu, biedna, ale sila wyzsza, po powrocie z urlopu moze zrobicie jakas maja cofke i potem kilka tygodni na progres? czy inne plany po urlopie? No zdrowka Patik, teraz to oszczedzaj sie troche i szykuj na urlop :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 05.12.2022 12:40:36
Nie dać się czasowi
No pokochałam... nie wiem czemu lubię. Ani wybitna w tym nie jestem, ani doopa od tego nie rośnie. Ale kurczę lubie. To tym bardziej, jak pokochalas to zrob wszystko by byc w tym dobra i miec mocny progres np za rok, a ten rok poswiec na poprawe slabych ogniw.
Nie dać się czasowi
[...] razy. Jak zacznie to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, jakoś szło. Ciężko, ale do wytrzymania - jeszcze jakieś miejsce jest na progres. Fajne te kilogramy szły:) Bułgary - no cóż, dzięki za komentarz. Wezmę wyższy step i spróbuję pilnować nóg. Miska - 2 tys. Kroczki - 11 tysi Jakos dawno Ojeczki nie [...]
Nie dać się czasowi
16.12.2023 DT Siłka była, ale za licho nie pamiętam co tam podziałałam... Na pewno założenie było, ze robię nie za ciężko górę - bo następnego dnia miałam w planach WL. Na pewno były próby podciągania nachwytem które idą goownianie, były jakies pompki. Potem było męczenie tyłka i dwójek. I z dwójkami lekko przesadziłam... 17.12.2023 DT WL na [...]
Nie dać się czasowi
[...] robić AMRAP - to zmusiłam się tylko do 12p. I kalkulator obnażył moją mizerię pokazując że mam maxa na poziomie 45,5kg!!! No cóż - podsumujmy to tak - jest dużo miejsca na progres:) Jak robiłam ten sam numer z WL (10x5px60%maxa) to czułam się jak na plaży - full relax, żadne obciążenie, żadne zakwasy. Te wczorajsze siady zupełnie inne odczucie [...]
Nie dać się czasowi
Właśnie Patik fronty są super także może spróbuj:) i ja mam wrażenie, że przy frotnach łatwiej o progres w ciężarze
Nie dać się czasowi
[...] Ja wiem że teraz są optymalni trenerzy ale oni mogą optymalnie zrobić ciągi ale koledze w szatni %-). Moim zdaniem bardzo spoko trzymasz kolana ale pokaż dupe %-) Ja dzisiaj chciałem przy kozaczyć i wstać 190 ale obsrałem zbroje %-) Ale był progres +10 kg od zeszłego tygodni po ciężkich seriach. https://www.youtube.com/shorts/OqqalfA4bg0
Nie dać się czasowi
[...] @ 6 -5-7% 2 x 6 d3 wlw do 4 @ 7 -5-6% 4 x 3 tydzień 4 wl do 1 @ 8 -10-15% 4 x 3 wl d&s do 6 @ 7 -5-7% 2 x 6 wlw do 4 @7 -6-8% 4 x 3 Serie szczytowe pokazują tylko, czy jest progres, stąd jest tylko jedna. Nie bój sie przestrzelić raczej niż niedoszacować. Jesli rpe wyjdzie ci większe, to odejmij 1-2% więcej do zejsciowych. Bo to one są [...]
Nie dać się czasowi
[...] to słyszała aby lokalizować Sowę pomiędzy siłownią a sklepem sportowym w hipermarkecie?) i nie miałam odwrotu. Ludzi znowu dużo. Rozkręciłam się i porobiłam porządnie. Co do progresu/braku progresu to zbiera mi się na dłuższą rozkminę, więc pominę teraz. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 ROZGRZEWKA Przysiad ccx15x3s, kubany 3x12p z kijkiem Przysiad [...]
Nie dać się czasowi
17.07.2018 DT Były 15ki. Specjalnie timer włączyłam już po rozgrzewce. Pilnowałam króciutkich przerw - ale przy bułgarach były 2 min. Szybko poszło, ale tutaj jest taki progres ze w nst. tygodniu dropsety mam dokładać więc moze i dobrze.Czułam niedosyt i dorobiłam sobie trica z warkoczem. Łydki na zakwasach z niedzieli więc podarowałam sobie. Przy [...]
Nie dać się czasowi
Tak tylko na marginesie dorzucę. Przez 10 miesięcy 5ki trening po treningu trachałem. O zajechaniu nie słyszałem a progres siłowy zanotowałem o jakim dziś mogę tylko pomarzyć. Niestety bonus świeżaka jest jednorazowy {{:-( ps bardzo niewiele brakowało a zamiast odpowiedzi, założyłbym temat w lejdiskach }:-( kto te opcje tak blisko siebie [...]
Nie dać się czasowi
O przysiadach nie trzeba myslec, nalezy je robic :-)) Dwa zdania od fansa na zakonczenie tej sagi. Wykonalas ogromny progres (jak sobie przypomne te Twoje pierwsze siady ;-D ). Krzywdy sobie juz nie zrobisz a przez neta to my sie mozemy sfajdac a nie wylapywac techniczne niuanse. Kazdy robi siady po swojemu, tzn jak mu mobilnosc,fizjologia i glowa [...]
Nie dać się czasowi
[...] dobrze na moją głowę. Coś trzeba z tymi 12kami zrobić... Z uginaniem na bicek kombinowałam ustawienie i w końcu poczułam bicka i łokcie, a nie same łokcie - więc jest progres:) Po rozgrzewce jeszcze pobawiłam się kettlami i dopiero włączyłam Endo. Trening po 4x12p 27.08.2018 06.09.2018 14.09.2018 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
Nie dać się czasowi
@Furia - stronkę znam, bawiłam się nie jeden raz:) Ja jeszcze trochę muszę w rzeczywistości pociągnąć i poprzysiadać, aby te symulacje dały mi więcej do myślenia i przekuły się na progres:)
Nie dać się czasowi
[...] - stronkę znam, bawiłam się nie jeden raz:) Ja jeszcze trochę muszę w rzeczywistości pociągnąć i poprzysiadać, aby te symulacje dały mi więcej do myślenia i przekuły się na progres:) 1. Telefon/kamera z boku 2. nogi na szerokość barków /zmieczyć, zaznaczyć na glebie, stanąć/ 3. wziąć hantlę/kettla/garnek z rosołem 4. Sztywne plecy, zachowane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
