progres

[...] i oslabialo moj przysiad, komfort i wynik i tak naprawde technike calosci. Naprawde jak odblokowalam glowe z tych technicznych p****** to poczulam wolnosc treningowa i progres ruszyl mocno. A kowalski ma przede wszystkim nie bac sie treningu, a jak slyszy ile to trzeba przeszkod pokonac by zaczac dzwigac (naprawa stopy, oddechu, [...]

[...] organizm to nie ciągnik na polu, gdzie zawsze wiadomo ile by uciągnął, chyba wiesz o czym mówię. Pewne jest jedynie to, że przy spełnieniu wszystkich założeń będziesz miał progres, ale jak duży to nikt ci nie powie, bo jest zbyt wiele czynnikiów i zmiennych, któe to warunkują, możesz jedynie liczyć na większe widełki, które sobie tam napisałeś [...]

[...] Chociaż ja np wolę robić mniej ćwiczeń - np 2 na przód uda. Główne ćwiczenie z większą ilością serii. Akcesoria z mniejszą. W to można wrzuć jakieś serie tzw back off/regresy żeby mocniej spompować kopyta. Wszystko zależy co chcesz osiągnąć - który rejon uda chcesz poprawić, czy chcesz dołożyć też jakiś progres siłowy. Pod to się układa trening.

[...] stażu to jest potrzeba przechodzenia już na 5 dni treningowych w tygodniu. Poza tym nie napisałeś jakie masz wyniki siłowe po tych 3 miesiącach i czy jest jakiś sensowny progres u Ciebie na planie treningowym, który do tej pory zrobiłeś. Jeśli chodzi o sam plan to push jest taki chaotyczny dla mnie. Mimo wszystko poukładałbym ćwiczenia w [...]

[...] wszystkim naszej diecie to, że przyjmujemy z wyliczeń ilość kalorii z nadwyżką nie znaczy, że jest to dla nas ilość wystarczająca. Możliwe, że trzeba nieco dołożyć aby progres przyspieszył. Warto uwagę zwrócić na regenerację i poziom stresu, a przede wszystkim ilość naszego snu, jeśli regeneracja nie jest na odpowiednim poziomie to [...]

[...] jego moc nie będzie większa, większa moc nie wiąże się z ilością zalanego paliwa, ale z pojemnością, za którą idzie moc silnika w górę. Nadwyżki stosujesz tyle żeby notować progres, wraz z wzrostem masy mięśniowej (wielkość/grubość włókien, bo ilość już się nie zwiększa powyżej pewnego wieku) zwiększa się moc przerobowa tego paliwa które [...]

Czy dla większej hipertrofii powinienem robić np. przy wyciskaniu 3s w dół i 1s/eksplozywnie do góry? Czy robić tak przy wszystkich ćwiczeniach? I jak to wpłynie na siłę i wytrzymałość? Będzie w tych dwóch rzeczy trochę mniejszy progres czy nie?

[...] trener, zadowolony tez przeciez :) No widzisz Patik jak to wszystko w glowie siedzi, i zalezy od nastawienia, i od formy danego dnia, i trapek ladnie z rekordem i podciagnelas sie 2 razy, zaj**iscie, widzisz jaki masz potencjal? I nawet siady zaczynasz lubic :-D Jak cos wychodzi, widzi sie progres, to od razu sie bardziej chce, i prawidlowo.

[...] 15 tyg, czuje się bardzo dobrze i chciałbym dalej go pociągnąć. Jestem na delikatnie dodatnim bilansie cal (+500 kcal). Przytyłem 9 kg a smalcu sporo spadło. Cały czas mam progres. HCG pilnuje co 2 tygodnie leci 2500iu. Czy moge dalej tak polecieć czy musze mostkować (jeśli tak to w jaki sposób?) pozdrawiam Zmieniony przez - ElemenT w dniu [...]

[...] głębokość, dobre tempo, za tydz 38 kg x 6-8 głęboko! 34 kg x 10+ i ew jedna seria 26/ 24 kg x max w tempie 3. Wycisk wąsko - 50 kg x 8, 65 kg x 5, 75 kg x 2, 85 kg x 8 jest progres, bardzo dobra jakość i tempo, dobre czucie tricepsa, 77 kg x 12 ekstra czucie i jakość, można dokładać, 62 kg x 11 ekstra tempo 31x1 z pełnym zatrzymaniem na dole, [...]

[...] 35 kg x 15-20 x 3 Allahy stos x 14, 12, 64 kg x 17 Plank 3x Notatnik: 1. Przysiady - 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 2, 130 kg x 9 bardzo dobry progres, lepsza jakość niż 125, dobra, stabilna pozycja tułowia, 130 kg x 8 jw, bardzo dobra jakość, zostają dwie serie główne, można dokładać, 95 kg x 15 sztos weszlo, za [...]

[...] o kolano - 1x15-20 10 kg x 13+3, 8 kg x 15+3, 8 kg x 13+3 8. Uginanie sztanga 1x20+ 10 kg x 28 Notatnik: 1. Ściąganie - 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 12 sztos czucie i progres, bardzo dobra jakość, niepotrzebne tyle serii rozgrzewkowych, 55 kg x 9 jw, mega dobra jakość, ekstra weszlo, ciężar do walki o 10-12 powt, 55 kg x 9 też ekstra [...]

[...] kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 1, 44 kg x 8+1 trochę płytko, głębokość do poprawy ale spoko weszlo, bardzo fajnie poszedł ten ostatni ruch z pomocą, 42 kg x 8+1 bez progresu, pilnować też głębokości ruchu, chyba lepiej zrobić tutaj 40 kg x 10 się głęboko, 36 kg x 13 sztos, pełne ruchy głęboko do klatki, bez zwalniania ruchów, mega dobre [...]

Mocny trening nóg, szóste na hack wyciągnięte mocno. Świetnie, że nagrywasz. "Ciężary świadomie nieco obniżone w porównwniu przed Deloadem. Ale to dosłownie jakoś o jedną sztabkę w ćwiczeniu." Skąd taki zamysł? Żeby wydłużyć progres? U mnie zawsze był powrót do tego, co było przed deloadem.

[...] Świetnie, że nagrywasz. "Ciężary świadomie nieco obniżone w porównwniu przed Deloadem. Ale to dosłownie jakoś o jedną sztabkę w ćwiczeniu." Skąd taki zamysł? Żeby wydłużyć progres? U mnie zawsze był powrót do tego, co było przed deloadem. Wyłącznie tylko dlatego żeby trzymać możliwie najlepszą technikę. Ego lifting i jakieś szarpania nie [...]

Też lubię jak nogi same niosą i lekko się biega. Tempo 6:16 na dychę fajne, trochę regularnego treningu i zaraz będzie dycha w godzinę na luzie :-) No i widać duży progres jeśli chodzi i tempo, pamiętam jak te biegi były dużo wolniej. A zawody jakieś planujesz? :->

No to oby szczęście zawszę dopisywało bo tu nawet 3 osoby mógłbymiec problem to złapać w razie W;( Inwestycja w rack i w wielu ćwiczeniach z automatu byłby większy progres mając w głowie że zawszę możesz to rzucić czy odłożyć;)

Trening zrobiony, i znowu na treningu spoko, wszędzie progres, ale po treningu jak mnie zjazd dopadł to myślałem że nie wrócę do domu. W szatni już zaczęło mi się w głowie kręcić, nogi jak z waty się zrobiły. Kupiłem na recepcji jakiegoś batona z węglami i dotarłem do domu. Chyba jednak organizm też musi się przestawić trochę, i to było trochę za [...]

[...] 15 tyg, czuje się bardzo dobrze i chciałbym dalej go pociągnąć. Jestem na delikatnie dodatnim bilansie cal (+500 kcal). Przytyłem 9 kg a smalcu sporo spadło. Cały czas mam progres. HCG pilnuje co ndz leci 1250iu. Na początku walczyłem trochę z estradiolem żeby go uspokoić. Finalnie go uspokoiłem i trzymam w ryzach. Robie badania co 2 tyg. [...]

to prawda. Zazwyczaj na redukcji musimy zadbać o to, aby utrzymać ciężar, intensywność czy objętość. Tutaj progres na reudkcji może wskazywac rownież na to, ze nie do konca wyczerpales mozliwosci progresowania podczas okresu masowego. Druga sprawa, to operowanie ciezarami, niskim zakresem powtorzen podczas odchudzania bywa klopotliwe dla [...]