progres

Widać, że progres jest.. wrzuć jeszcze nogi i plecy :]

[...] tylko zacheta do działania bo nie tylko Ty to czytasz ale i Twoj podopieczny do tego nigdy nic nie jest pewne wiec ja nie czuje tak jak napisałeś bo najwazniejszy bedzie progres po kolejnym miesiacu do tego , dziennik Anubisa bardzo mi sie podoba a u Ciebie juz na poczatku pisałem zeby wrzucił filmik ale na prawde nic sie nie dzieje , zycze [...]

13-05.- DT Orbi 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC - tym razem czuję że robiłam lepiej i nawet progres był. Mimo to nagram dla pewności. R: 20kgx8, 26kgx8: 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x 6 26kg x 8 / 31kg x 8 / 36kg x 8 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ostatnia seria ciężko 2x6 x 8 / 2x7 x 8 / 2x8 x 8 2x6 x 8 / 2x7 x 8 / 2x8 x 6+2 B2. ściąganie [...]

[...] - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - z grubsza ok, dokładam 2 - tutaj ciężko od pierwszej serii, ale za tydzień jeszcze dołożę%-) 3 - niewielki progres, cieżar zostaje 4 - ok.

vlcd daje chyba najszybciej zauwazalny progres

[...] powyzej 70% 1RM czuje ze cos jest nie tak, wydaje mi sie ze nie potrafie wyizolowac klatki i ciezar wyciskam w duzej mierze barkami co jest przyczyna bolu. Nie widze progresu, w pewnym momencie sie zatrzymalem i teraz na redukcji nastepuje regres sily natomiast przy wiciskaniu sztangielek na skosie caly czas nastepuje progres (bark mnie [...]

[...] i nie miałam sił chodzić, nogi same się uginały. Do przysiadu podeszłam ambitnie ale już po 1 serii zmniejszyłam ciężar. Szczerze mówiąc to nie widzę szans na jakikolwiek progres. Cardio wykonałam wieczorem bo po treningu nie miałam sił. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA [...]

[...] i nie miałam sił chodzić, nogi same się uginały. Do przysiadu podeszłam ambitnie ale już po 1 serii zmniejszyłam ciężar. Szczerze mówiąc to nie widzę szans na jakikolwiek progres. Cardio wykonałam wieczorem bo po treningu nie miałam sił. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA [...]

[...] RDL-a żeby nie męczyć jeszcze góry. Zapomniałam o 4-tej serii@-| Przy ściąganiu drążka trafiłam na inną maszynę, chodziła dużo płynniej więc, chociaż wydaje się, że zrobiłam progres to to nie tak - było mocno asekuracyjnie, wolno i nie na maksa. Podobnie wiosło jednorącz. Przy prostowaniu ramion z 10kg bolał mnie łokieć, on się tak czasem odzywa [...]

[...] szerokim nachwytem 43,5 2 serie 8 powtórzeń 2x 8 28,5 Unoszenie hantli bokiem 4x8 7,5 kg Przysiad przerwałem z powodu bólu lędźwi który był już nie do zniesienia, mięśniowo dałbym radę :) Trening dość udany , spory progres. Ostatnio wracają do mnie demony przeszłości czyli kompleksy odnośnie mojej kobiecej budowy i ciężarów które podnoszę{:-(.

[...] bardzo podoba mi się jak ogromy postęp robię jeśli chodzi o świadomość ciała, pracy mięśni itd. Wznosy z opadu to jednak bardzo ciężkie ćwiczenie jest #-P Fakt, że ten progres dotyczy głównie dolnej części ciała, ale przyjdzie kolej i na górną ;-) Mam ociężałe, zakwaszone nogi. Bolą. W tyłku pod podściółką %-) dwa twarde kamienie, które [...]

[...] nadal jest bardzo ciezko 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 pomimo ze daje rade zrobic wszystkie powtorzenia ton jest bardzo ciezko. Nie wiem jak bedzie wygladal progres dlaszy bo nastepne ciezarki to 12.5kg a to zdecydowanie zaduzo dla mnie 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3B. Przysiad Plie 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 - 275kg bylo [...]

Co ty na SAA lecisz czy co że na 1200kcal progres siłowy robisz? o.O

[...] inny wynik niż wygrana Mameda będzie sensacją. Pudzian vs Oli Oli zbyt doświadczony dla Pudziana, za wymagający rywal na tą chwilę. No chyba że Mariusz zrobił mega mega progres. Saidov vs Borys Liczę na Borysa i jego mega mocne zapasy i stójkę, mam nadzieje na 3 rundy i po tym starciu nie będziemy mieli wątpliwości jeśli chodzi o walke [...]

[...] presji czasu. Część siłową spokojnie dam radę zrobić w 1h 20 minut, spróbuję przed porannymi treningami bardziej się streszczać i wygospodarować dodatkowe 10 minut. Lekki progres na ławce płaskiej, za tydzień rozpocznę od większego ciężaru. Wyciskanie żołnierskie zastąpiłem wyciskaniem na maszynie ale jakoś mi się nie spodobało, za mały zakres [...]

Co robić gdy mam zbyt silny progres w nogach. Nogi od zawsze miałem większe od reszty, umięśnione i nie zalane. Teraz jest 65cm i jest to dużo, lekko odstaja od reszty.. Ćwiczyć dalej? zwłaszcza że teraz od Pon robie push/pull/legs gdzie 6 ćwiczeń będzie katowało nogi więc myślę, że dostaną wiekszego kopa..

Strus ogromny progres w porównaniu do poprzednich jego walk. Sercem jestem za nim, ale obiektywnie patrząc Abu w końcu trafi.

Male podsumowanie tygodnia 7 Tydzien ciezki treningowo - poczulam to o czym obli mowila o granicy wytrzymalosci.No i troche mnie zaskoczyl brak znaczacego progresu (ale sobie tlumacze,ze dodanie serii to tez progres ;-). Poczatek dla mnie brania wspomagaczy - Kwoka pisala o dziwnych snach po nich - tez miewalam takowe ale zwalalam na pelnie - [...]

Michę 3 mam w miarę,praca z lekka koliduje,bo sporo jeżdżę i pózno wracam,ale godziny i żarlo w miarę 3 mam w ryzach,.3 razy w tyg po godz jestem regularnie,o estetykę mi bardziej chodzi niż jakiś progres siły i masy;)

No tak Rafał, Ty sobie nie żałujesz;-) Warto było choćby po to się 3 tyg męczyć na vlcd. Teraz dodam nowo do trena i testa i liczą (z dietką) na dalszy progres typu, waga up, wymiary up, pas constans:-D