progres

Słabej jakości te foty, wstrzymaj się tak i za 2 tyg wrzuć foty coby progres zobaczyć, a zdaję się, że będzie mocny :-))

[...] 5x65/5x65/5x65/5x65/5x65 4x70/3x70/5x65/6x60/6x60/6x60 Bez lustra i możliwości nagrań nie dało się ocenić techniki wzrokowo, co utrudniało korektę błędów, o które w miarę progresji ciężaru jest dużo łatwiej. Niedługo trzeba będzie wrócić do mniejszych ciężarów i większej ilości serii – wtedy wykonanie powinno się poprawić poprzez częstsze [...]

Jestem na tym samym propie, też 100 eod w planie 8 tyg. Reakcja była identyczna przez pierwsze 1,5 tygodnia, ból dupy, lekka gorączka i zmęczenie i brak snu. Ale progres mimo niedogodności jest zej.... po 3 tygodniach widać było u mnie ogromny postęp, masy, wielkości i siły. Pytanie czy wbijasz sok głęboko? Ja odkąd bije igłę do końca nic nie [...]

Poprostu wiem ze klata i triceps razem wspolpracuja dlatego nie wiem czy lepiej je dac odrazu czy oddzielnie zeby lepszy progres był.

[...] i byłem zmotywowany. Ciut sił brakowało, ale mięśnie porobione dobrze :-)) Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 10 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie sztangi – powoli progres. Ostatnia seria z 95 kg z asekuracją - 3 reps wymuszone Wyciskanie sztangielek siedząc – delikatnie mniej niż ostatnio. Ostania seria z dropsetem. Mocno „spomopowane" [...]

Autorze, jak sam stwierdziles oxa, wino do bani wiec lec testa solo 250mg e5d poki co i patrz w lustro. Dieta, aero po kazdym silowym i robisz progres. Wino/oxe mozesz dodac z czasem, w zaleznosci od efektow. Nie spojrzalem wczesniej dokladnie w ankiete, sory. Z ciekawosci, jakie efekty po 90 tabsach wina ;-)? Zmieniony przez - Shooterd w dniu [...]

jest progres na początku wyglądałeś jak przeciętny nastolatek z przed komputera a teraz wyglądasz jap przeciętny chłopak co uprawia jakiś sport :)

nie przesadzaj z tymi udami tak :P Według mnie jest jakaś poprawa, ale nadal troche sucho, masuj dalej żeby się w miare zaprezentować na wakacjach, klatka poszła do góry, pewny progres jest :) Ile masz wzrostu ? :)

[...] push pull ;) Też racja. Na splicie jechałem 4 miesiące i żadnych efektów, bo technikę miałem tak zj**aną, że na przysiadach bicepsa ćwiczyłem %-) }:-( A teraz w te 2 miesiące tak czy siak duży progres na FBW dzięki dobrej technice, a i tak ktoś napisze "wyglądasz, jakbyś nigdy na siłce nie był." Planujemy teraz z trenerem push&pull/legs wbić :-))

8.03.2014 – DT 1. Fronty 5x5 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 5x90/4x90/6x80/6x80/8x70/12x60 Pierwsza seria z 90 jakoś poszła, ale druga to była walka o życie. Progres na stałym ciężarze się skończył - pora na regresy. 2. Żuraw+syzyfki 5x(4+10) 4xcc+10xcc/4xcc+10xcc/4xcc+10xcc/4xcc+10xcc/4xcc+10xcc 5xcc+10xcc/5xcc+10xcc/5xcc+10xcc/5xcc+10xcc/4xcc+10xcc [...]

[...] 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc < 2s szeroko, 2 serie troche węziej + regres na wyciągu 50x12 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc < tu jakos ciezko o progres :/ Wioslowanie w pochylenu Rampa 8 + 1 regres 8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /20x100 8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 /20x100 /31x60 12x40 /10x60 /10x70 /8x80 [...]

Mi sie wydaje ze jeszcze kilka lat i takich freakow bedzie pod dostatkiem widac to juz po niektorych arabach czy ruskich jak robia progres w 2-3lata to glowa mala. Chemia i medycyna sie rozwija i pewnie maja juz takie srodki o ktorych nawet nie wiemy. Mimo wszystko brakuje teraz na scenie takich klocow jak ruhl coleman dillet nesser kovac dorian [...]

Spokojnie kolego ... U mnie zawsze progres tam gdzie nie trzeba a łapki zawsze nędzne :( . Niektórzy bez diety pomachają i mają bice większe niż ja;p takie życie trzeba walczyć :D

[...] x 5/12kg x 4 12kg x 5 /12kg/12kg x 4 - ciężko, ale technicznie na pewno lepiej; 12kg x5/ 12kg x4/ 12kg x 3 - LR słabsza; brak dostępu do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze [...]

mieszkasz w bursie? Czy masz mieszkanie wynajęte? Jeśli to drugie to nie widzę żadnego problemu. Generalnie to jeśli będziesz trzymał to +300kcal w diecie i starał się jeść pełnowartościowe posiłki chociaż w okolicach trneingowych, czy na śniadanie to będzie progres :-))

No mógłbyś sie postarać z fotkami nie dla nas tylko dla samego siebie bo trudno zauwazyć różnice w takich " pozach " co do podciągania to jak chcesz zwiększyć siłe w tym ćzwiczeniu to rób negatywy albo dorzucaj kilogramy dodatkowe i zejdź niżej z powtórzeniami ( naprzykład rób na 5 rep ) Progres ładny , jedno pytanie tylko czemu w przysiadzie [...]

Trenowałem skok w dal (od 17 roku życia, właśnie). Progres w ciągu 5 lat treningów z 5,7 cm do 7,11 :). Od razu idź do klubu bo każdy rok zwlekania jest stracony.

Dziś klatka i jak na siłę jestem zadowolony, lekki progres jest ok :D. klatka: wyciskanie sztangi płasko: 15x60kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg wyciskanie hantelek podparcie skośne do góry: 15x16kg, 15x18kg, 15x20kg, 10x22kg wyciskanie hantelek skośne podparcie do dołu: 12x16kg, 12x18kg, 12x18kg, 12x18kg rozpiętki hantelkami leżąc płasko: 15x9kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cd29f8f9a4e34aa8ba1de6f581a54805.png PONIEDZIAŁEK 10-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0f1dce66372f4f92b8de85cb235f253a.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

[...] od początku. Dodałam nawet w ostatniej serii. 3a. Poszło. 3b. No! W końcu przełamałam te 8powt. Wrażenia ogólne: Przerwy trochę dłuższe niż ostatnio ale za to lekki progres jest. Na początku szło całkiem fajnie, po sumo coś mnie lekko odcięło bo ziewałam jak smok i oczy na zapałki. Po skończeniu wznosów to najchętniej bym zasnęła a tu [...]