progres

[...] wyciśnięciem sztangi za głowę bardzo fajnie czuje to ćwiczenie, za 2 tygodnie lub tydzień zmieniam ciężar na większy. Unoszenie hantli jak zwykle ok Wyciskanie hantli czuje progres całkiem niezły za tydzien może 2 zaczne od 10kg i skończe na 16kg Dipy+Uginanie-> po tym treningu barków byłem tak spompowany, że cięzko się te dipy robiło ale dałem [...]

SOBOTA 6 TRICEPS 1.ściąganie drązka na bramce x3, (12,12,12) 2.wyciskanie sztangi wąskim chwytem x3, progres (12,12,12) 3.wyciskanie zza głowy hantla pojedynczo x3 (12,10,8) BICEPS 1.wyciskanie sztangą szerokim podchwytem x3 (12,10,8) 2.szczyty na bramce z góry pojedynczo x3 (12,12,12) 3.wyciskanie hantli z "wypchniętym" nadgarstkiem na przemian [...]

[...] mojej siłowni jest łańcuch z haczykiem na końcu, ale nie za bardzo potrafię go jakoś sensownie powiesić, żeby się nie zsuwał. możesz chwytać hantlę między nogi ale tutaj szybko się kończy progres bo jest to niewygodne, łańcuch natomiast musisz owinąć wokół pasa jednak musisz go zabezpieczyć bo przy sensownym ciężarze łańcuch się wbija w skórę

[...] PS. Właściwie jaki byś nie wybrał sposób to i tak będziesz miał wzrost siły. Na początkowym stopniu zaawansowania jest najłatwiej. Trudno jest przechodzić już z ewolucji i progresji ze skillem, bo później to już Twój organizm zwolnił, bo dałeś mu na początku bodziec do reakcji na Twoim ciele. Spowodował wzrost wielu czynników, które były na [...]

Ja mam dwie opcje motywacji, albo wpadam w trans treningu albo oglądam jakiś filmik/słucham muzyki. Oczywiście progres jest główną motywacją chyba dla każdego:)

MojeImie, a probowales treningu Armstronga? Jest bardzo dobry, sam testowalem i ladny progres na nim zrobilem.

no to idzie czy nie idzie ten progres? bo ja nie kumam a może splif był za mocny.

Te powtózenia to nie dla mnie tylko a bardziej dla Ciebie dlatego kontrolujesz progres i wiesz ile dokładać. Musisz zjeść jeszcze 1500 kcal? :)) U mnie właśnie ch**owo bo ostatnio mała dezorganizacja rano i wychodzi mi słabe śniadanie i 5 posiłków zamiast 6 musze sie wtedy zapychać :/ Jakoś to musze zmienić. Ja jak brakowałomi tyle kcal do [...]

[...] 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz 1. Martwy ciąg - w ostatnich repach drugiej serii czułam już nieładną sylwetkę, nie chciałam dokładać (cięęężko#-P) 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - te 31,25kg nie poszło ładnie,czułam zbyt ręce,więc zeszłam do 30kg 3. Wiosło sztangielką - regres 4. Czachołamacz - trzęsawka ale progres 5. Bic - #-P

dziękuję };-) 19.11.2013 dnt nie liczona, czysta, ale nie dojedzona 20.11.2013 dt dostarczono 1697 kcal b: 127 g (31%) ww: 170 g (41%) tł: 53 g (29%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-20 Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 8kg x20/x14/x15 7kg x20/20/20 1b. Przysiad przedni 32kg x20/x15/x13 30kg x20/x15/x12 1c. Podciągnie [...]

Podciąganie nachwytem 1,2,3,4,5,6,5 = 26 1,2,3,4,3 = 13 1,2,3,4,3 = 13 RAZEM = 52 przerwy w drabince - 1 powt. = 10 sekund między drabinkami - 3 minuty Zakwasy były, trochę na plecach, najwięcej na łapach. Progres jak widać zaliczony. Pod koniec drugiej drabinki przypomniało mi się jak wspinacze potrząsają rękoma na ściance, gdy [...]

[...] silna, można wiele podciągnąć pod pamięć mięśniową i fakt, że zaczynając HST ćwiczyłem zaledwie 3miesiące na nowo po ok 10 latach. Nogi i mc zacząłem dopiero na HST więc progres było ogromy. Dawny staż to ok 6-7lat z przerwami. Osiągi w seriach (nie robiłem maksów na jedno powtórzenie): ławka prosta 145kg, wyciskanie zza karku 90kg, biceps [...]

[...] na niej kilkanaście minut po czym wyszedłem. Szkoda, bo ostatnio nawet sobie mówiłem, że świetnie mi idzie w listopadzie, nie opuszczam treningów, trzymam michę, jest progres siłowy i w obwodach. Przy pomyślnych wiatrach trening zrobię w sobotę. Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/335dtuc.jpg "Posiłek przedtreningowy" [...]

[...] kreatyny, która jest niezastąpionym suplem. Robienie masy, to nabieranie mięśni, robienie rzeźby to utrata tłuszczu. Domyślam sie że robisz mase. Skoro kupiles juz te suple to je wcinaj, ale na drugi raz jak bedziesz kupował, to przeanalizuj posta anubis84. Na razie pocwicz bez supli jakis czas, bo na początku nie są potrzebne, żeby miec progres.

jest napewno duzo do poprawy z tego co widac, pokora jest bardzo wazna w tym sporcie, wykonujcie wszystkie zalecenia ekspertow, tylko w ten sposob zrobicie progres i krok do wymarzonej sylwetki, pozdrawiam

kreatyna zawsze będzie tak samo działać, po prostu wraz ze wzrostem stażu i doświadczenia progres maleje, nie zawsze siębędzie dokładać na klatę w nieskonczoność i stąd się bierze ze kreatyna działa słabiej.,

[...] dziesięć powtórzeń WL po 60 kg, a ledwo trzy 70 kg, i to też nieco "oszukańczo", to bawić się w dorzucanie ciężaru, czy pozostać na dłuższy czas przy jednym? Żeby zapewnić progres siłowy dodawać na sztangę, choćby na jedno powtórzenie? Sprawdziło się z przysiadem, dorzucałem na sztangę jak szalony, robiłem "płytkie" przysiady, ale teraz dzięki [...]

[...] na A.M.G DANE Przez test udało mi się przytyć 2 kg . obecnie mam 91-91.5kg . Klata i plecy mocno w góre i w końcu łapa się coś rysuje więc na prawde jest to dobry progres jak na krotki czas . Przepraszam za spóźnienie ze wstawką jednak miałem drobne problemy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff6396ffed541d485a6023862760666.JPG [...]

[...] i uporządkuje moje włosy 8-) to będzie przyjemność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b5a2bf3bc94ca8bbd9ac06d006a058.jpg PO za wyciskaniem sztangi we wszystkich ćwiczeniach był progres 8-) NIEDZIELA \-) zakwasy zakwasy zakwasy ŁYDKI ,UDA ,POŚLADY I BRZUCH . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-23 16:29:26 Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

Od 72.5kg, to i tak duży progres będzie jak dasz radę