progres

[...] masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle idzie). Dziś wykonałem mniejszą ilość powtórzeń w seriach niż tydzień temu ;/ Umieszczam poniżej dwie fotki z dziś, oceń proszę Mawashi (lub ktoś inny) czy jest jakiś progres, w porównaniu z tym z profilu, gdyż tracę motywację, tylko szczerze. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-18 21:50:15

widac progres

wczoraj zrobilem 3ci tydzien w treningu grzebiet totalny dzien filarow progres ciezaru idzie ladnie w 5 seri w powershrug zrobilem 4 razy 180 kg i teraz problem dzis bolio mnie troche brzuch wiem ze nie sa to zakwasy (mysle ze jest to zwiazane z dzwiganiem duzego ciezaru) dzis mam wolne ale juto mialem dzien grubosci ale dam go w piatek co [...]

Dobrze rozumujesz tylko FBW rowniez sprawdzi sie w tej roli tak jak bys tego chcial. Trening 5x5 jest tak skontruowany ze progres jest ciagly i w cwiczeniach bazowych nie powinno byc wiekszych zastojow. Takze troszke nie rozumiem Twoich obaw czy ma to sens czy nie. Podzial splita jesli juz sie do niego przykleiles okej. pozdrawiam

[...] jak genealogie konia czy psa do XX pokolen wstecz. Brzmi ok, ale... opierajac sie na przykladzie doboru zwierzat w hodowlach championow nalezy zauwazyc ze ciagle nastepuje progres i poprawa parametrow zwierzat bo wszystko jest wyraznie okreslone w regulaminie (ksztalty, kolory, wielkosc, proporcje). W sztukach walki jest to o tyle niemozliwe ze [...]

[...] po 10 godzinach machania gabka lub ircha po autach daje sie we znaki... Jutro tj w srode mam naszczescie wolne, dzieki czemu wyspie sie i licze na dobry trening oraz progres w martwym ciagu Dzien 21 DZIS - WTOREK 1 posilek: pieczywo, 2 jogurty, platki owsiane - banan, wpc 2. posilek: w pracy - Gainer ok 80g 3. posilek: w pracy - Gainer [...]

dsdamian widze dobry progres z ostatnimi zdjeciami ktore widziałem w dziale suplementów i testów

Hmm rośniesz, bo pewno mięśnie 'budzą się ze snu' . Elegancko idzie progres

[...] Karate, Ju-jitsu, domowa siłownia;p Dieta: Hmmm.... Staram się;p Suple; narazie brak;] TreninG Sobota: klatka, barki, tricepsy wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 progres wyciskanie sztangi płasko 12/10/9 progres wyciskanie sztangi skos w góre 12/10/8 progres rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 12/10/8 stały ciężar wyciskanie na [...]

ta oxa to jakieatpliwej jakosci ph. oczywiscie kazdy wie gdzie kupiona ale trzeba zapytac.. dodam ze niezly progres ale to pewnie zasluga propka

Powiem tak... wcześniej nie byłem przekonany co do fbw znaczy się w takiej formie jak podałem, ale po 3 tygodniach ciągłej progresji i widocznych efektów stwierdziłem, że to jest to czego szukałem i tak zostało do dziś a minęły już 2 miesiące (łączny staż 3 miesiące), a progres nadal jakiś jest. Decyzje pozostawiam Tobie twój plan, twoje ciało, [...]

[...] jednorącz 4x12 - 18-20-22-22 (+2kg) ---- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 4-5-3-3 sztabka (0) ---- wyciskanie jednorącz stojąc - 5x8 - 18-20-22-22-22 Przedramię , łydka szyja- wykonane Wrażenia: Dzisiaj był udany trening zwłaszcza w dociskaniu "1cm" gdzie zanotowałem +40kg. W barkach również mały progres czyli moc wraca po chorobie.

2 pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć co 2 dzień, bez przerw 2 dniowych(tak jak to jest gdy się ćwiczy 3 razy w tygodniu). Ćwicząc co drugi dzień zaobserwowałem progres siły, tylko martwię się, czy mięśnie będą miały wystarczająco dużo czasu na regenerację. 2. Podczas wyciskania na skosie dolnym czuje wzrastające ciśnienie w okolicach uszu- wiem, że to [...]

imo ładny progres idzie w łapkach i plecach, ogólnie jakoś do przodu ciągniesz ;]. w sumie to za dużo fotek wstawiasz, chociaż jak chcesz, ale postęp jest lepiej widoczny jeśli fotki dzieli jakiś odstęp czasowy . btw - sprawdzałeś ostatnio maxa na płaskiej?

[...] podyktowany jest planem zajęc na studiach;) Poniedziałek Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10-8-8-6 2. Wyciskanie sztangielek (tu nie wiem czy progres czy stały ciezar, problemem sa ciezary sztangielek, najciezsza jedynie 35 kg) 4 serie 3. Rozpietki głową w dół - stały cięzar 3 serie 4. Uginanie ramion ze sztangą - [...]

1.wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie powt. 12,10,8,6 progres 2.wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce (30 st) 3s 12powt ciezar stały 3.rozpiętki leżąc na poziomej ławce 3 po 12 ciezar stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 4s 15,12,10,8 proges 5.uginanie ramion ze sztangielka siedząc (uchwyt młotkowy) 3 po 12 6.spinanie [...]

odbylem dzis kolejna sesje siadow zrobilem 6 serii po 12 powtorzen dorzucajac na serie od ostatniego razu +5kg czyli progres caly czas zachowany jak nie wydolam kiedys tam 6 serii to bede wracal do porzedniego ciezaru -2,5g jutro lydki pavveeel - jak bedzie chociaz 100% masy ciala na serie to dam znac wtedy mimo ze stosuje male ciezary to nie [...]

[...] do walki z ciezarami w ostatnich seriach treningu tak aby z zalozonych 6-7 pow zrobic 10-11 lacznie z oszukanymi, szkoda ze trenuje sam keidys trenowalem z gosciem ktory byl silny odemnie o jakies 10-15 % motywacjua byla za***ista by go dogonic jednak pzoniej zaczole z braku czasu trenowac u siebie w domu wiec progres nie ejst juz taki jak kiedys

ja sie do sa juz przymierzam poraz enty z kolei ale zawsze cos wypadnie, pozniej spadki odrabiam na sycho pozniej jaks kreatyna pojdzie w ruch robie znowy progres wtedy usiadamiam sobie, ze na sa jeszcze czas pozniej pociwcze znowu troche i znowu nasuwa sie pytanie czy juz nie czas wejsc na saa:)

[...] z silownia nie byla to partia miesiniowa ktora szczegolnie lubilem cwiczec przez co nie zawsze przykladalem sie do tego tak mocno jak np do plecow. Ale ponad 3 lata to wystarczajacy okres by pewne rzeczy zrozumiec i troche sie nauczyc. Trening sie zmienil, progres jest widoczny ale zaleglosci trzeba nadrobic, niestety trzeba sie czyms wspomoc...