progres

[...] na WL to max 90 x 8-9 Ciężar hantli na skosie dodatnim to 33kg x11 (w pierwszej serii) Czy to jest prawidłowy ciężar do WL? Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-11-06 11:27:16 Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-11-06 11:27:44 Tak jest w porządku, ważne jednak żeby w tych podstawowych ćwiczeniach mały progres robić ale żeby robić :-))

co do drazka, jest to cwiczenie dosc specyficzne, jak zauwazyles progres jest powolny, i moze byc ku temu kilka powodow, jednym z nich jest to, ze nie wykorzystujesz w opuszczaniu grzbietu duzej grupy miesniowej, tylko ramiona stad nie zbudowales sily moze opcja podciagania z guma bedzie lepsza?

[...] ) po dwa razy w tygodniu w treningu dzielonym kompletnie mija się z celem. myslalem tez nad treningiem dudka shotgun Ten trening jest wymagający, zastanów się czy jesteś w stanie sprostać jego wymaganiom. Ćwiczyłem tym planem i progres zarówno masowy jak i siłowy był naprawde zadowalający. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-17 16:44:34

Jeżeli jest progres po co odstawiać?

Widac, ze ladnie dziala na ciebie trening dzielony, ladny progres w 3 miesiace. Skoro dobrze dziala to proponuje przy nim zostac, tylko moze skorzystac z lepszych polaczen? np. push/pull/nogi, gora/dol.

Rozgrzewaj sie dobrze i powolny progres ciezaru przy cwiczeniu ramion. Mozesz zamienic sztange prosta na lamana troche niweluje bol. Zmniejsz obciazenie na ta partie unikaj modlitewnika. Proponuje masc rozgrzewajaca. Kontuzja dosc czesta zwiazana z przesileniem/zapaleniem miesnia szczegolnie u poczatkujacych wzmacniaj tez powoli przedramie. [...]

Trzymaj się i zdrowia życzę. Napisz czasami do mnie jak tam progres ;] Pozdro

[...] ( 2x w tyg, tak - to przesada ) i tyle? Masz 2 wyjścia: albo robisz zwykły plan stricte na podciąganie ( Armstronga bodajże - jest w tym dziale, wystarczy poszukać) Albo wyjście nr 2 to trening całego ciała ( jeżeli siłownia to inny dział : dziennik treningowy dla początkujących ), które też ( jeżeli bd w planie ), da progres w w/w ćwiczeniu.

Mało informacji podałeś o sobie. Do zmiany na pewno połączenie nóg z barkami.Ćwiczymy je same-duża,złożona partia. Poza tym brzuch 1x w tyg jako uzupełnienie-nie więcej,bo zahamujesz progres innych partii,nie mówiąc o nim samym. Zajrzyj do artykułu "Masa" -w podwieszonych.Tam jest podane kilka gotowych rozkładów.

Nie robi sie na kazdym treningu do upadku, bo to dopiero moze spowodowac ciekawa kontuzje. Poza tym zabijesz progres moment. Obciazanie CUN ponad miare mija sie z celem. Pompa nie ma zadnego przeniesiena na efekty. Ogarnij sie Farmaceutyka z tym co wypisujesz bo to brednie w wiekszosci.

[...] i musze powiedziec ze lepiej w moich oczach wypada niz crevolution( moze ze crevo mi szło jak krew z nosa i dlatgo) ale zdecydowałem sie bo : akurat miałem kase sadze ze progres siły bedzie znacznie wiekszy niz na cp samopoczucie na trenigu lepsze lepsza pompa (chco na cp było bardzo dobrze) i regeneracja tez echh no nie wiem trza sprobowac [...]

Antek i deca pozniej doszlo troche omki. Ja dawalem 75mg antka zeby dac normalna dawke co sie bierze 100-200 to po tym trzeba by bylo dac z gram deci i gram omki zeby po antku zrobic progres a jak nie to darmo ciagniesz cykl tygodniami nie wiadomo w jakim celu. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-20 20:10:36

ulozenie 2 planow A/B zwiekszy progres i wszechstronnosc , jesli juz chcesz ciagnac jednym planem na plecy daj 2s MC i 2s drazka/wiosla , chociaz to dosc duze obciazenie dla kregoslupa jestli spotyka sie razem na 1 treningu MC i przysiad dlatego warto podzielic to na 2 plany.

[...] inne ćwiczenia 2. skippingi możesz robić właściwie w miejscu, więc nie potrzebujesz dużo miejsca 3 żeby się dobrze rozciągnąć musisz się pogodzić z koniecznością rozgrzewki i tym że powinieneś też robić dynamiczne "rozciągi" 4. a to że efektów nie widzisz to nic dziwnego. z czasem progres zwalnia. na początku jest tylko tak szybciutko

Trenujesz przez dwa lata i to Twój progres? Obawiam się Twojego treningu tym bardziej sposobu odżywiania.

ja bym po cyklu kreatynowym nie liczyl na dalszy progres, po cyklu kreatynowym trzeba bedzie odpoczac od ciezkich treningow, zgodnie z zasada "krzywej natezenia wysilku" jesli nie uzywamy dopingu to trzeba przeplatac okresy tzw roztrenowania czyli przerwy calkowitej 1-2tyg lub lekki trening 4tyg miedzy ciezkimi cyklami silowo-masowymi [...]

ogolnie rzecz mówiąc siła i masa, czy masa i siła moga mieć ze sobą b. ścisły związek, jednakże nie jest tio - tak do końca- jedyna droga; oczywiście progres w jakis sposób trzeba wytworzyć, jednakże taka bezwzględna korelacja wielkości obciążeń do wzrostu masy mysle, ze jest zbyt daleko idącym absolutyzowaniem, chodzi przede wszystkim -przy [...]

Kingeri ma rację coś za coś Jak będziesz dużo biegał, jeździł na rowerze to siłe ci na pewno spadnie Ile - trudno określić. Ale na jesień powinieneś bez problemu dość do siebie i nawet zrobić progres ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nie wiem czy jest Ci potrzebny spalacz zapewne wystarczy lepiej dopiąć dietę i powinien być progres.

Skalar jak nie ma posteputo czas na przerwe lub zmiane diety. Ciezko tez bedac poltoraroku na szprycy bys caly czas mial progres. Moze zrob przerwe z 2 mies , dopracuj diete i dalej. A jesli zauwazaz spadki to moze byc przetrenowanie bo towar moze jest Fake;-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-11-11 10:45:13