progres

zacznij więcej jeść ewentualne braki w diecie uzupełnij gainerem no i weź się sumiennie przyłóż do ćwiczeń a napewno zobaczysz progres

Ja wlasnie nie wiem jak CI Wodyn kazal, ja pisze jak ja robie progresje Bylo to w dziale Riona, on robi to tak samo.. Trening A. 7p -20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3sx7p - 55 kg Trening B 7p-22,5 5-27,5 3-32,5 3-37,5 3-42,5 3-47,5 3-52,5 3sx7p - 57,5 Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie [...]

[...] 14ppomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45, 50 i 55x9 - poprzednio było tylko 14x50, w niepełnym treningu dodałem 5x55 - progres: +4 powtórzenia wiosłowaniejednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Zrobione w seriach 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5, 30 - poprzednio było od 15 do 27,5kg - progres: [...]

No kg oczywiscie niech chlop doklada, ale stopniowo a nie raptem taki wielki progres z pierwszego na drugi trening. Zakwasy, kiedys mialem dosc spore czasem. Teraz szósty tydzien na cyklu storm + shock to raz na poczatku jakos na lydkach mialem tak ze 2-3 dni ciezko mi sie chodzilo, a cwiczenia lekkie mialem i wogole, wiec te zakwasy mnie [...]

w miare mozliwosci wklej foty oraz koniecznie napisz jak wygladal twoj trening na nogi w okresie ostatniego roku z uwzglenieniem od kiedy do kiedy jaki cykl, jaki progres w obciazeniu, masie, obwodach nog, czy robiles aeroby, ktory cykl ci najlepiej wchodzil, ktory byl najbardziej meczacy itd

troche ma racji avasso i inni z ta pewnośca a tu klops! ale wygladasz wg mnie craz lepiej i jak przez ten ok też będzie progres, możesz śmiało jechac i wygrac, tylko nie przyjmuj tych słów za bardzo do siebie, już lepiej bedzie jak bedziesz widział w sobie chudziaka bo t ocie zmotywuje i bedziesz działał nie na 100 a na 120%

[...] karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. ładnie doyebałem pszło, sam sie zdziwiłem wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był 2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... [...]

[...] tak nalezaloby zrobic,aby wszystko bylo jasne-napisze tylko,ze Ty,w swoim przypadku powinienes szybciej dojsc do swoich "maxow" i dokladac dotad,az ustanie progres.nie sugerowac sie dlugoscia cyklu. ogolnie-ustalanie maxow nie bylo i nie jest do niczego potrzebne w twoim przypadku. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] to nadal warto! pamietaj ze to jestdzien wytrzymalosci siłowej waznym aspektem planu jest stworzenie roznic ciezarowych pomiedzy dniami 21/14/7 , to te roznice napedzaja progres wynikow, na razie sa małe, ale teraz zaczynasz wchodzic w faze kiedy zaczna sie powiekszac . na razie w dzien "21" po prostu nastaw sie na dodanie 2 powt [...]

[...] bardzo krotkie obojczyki i przyczepy naramiennych sa blisko karku, tez tak mam, ale po kilku latach treningu udalo mi sie to troche poprawic wiec tobie tez sie uda. co do progresu to spokojnie, przeciez mozesz robic np 2 lub 3 tyg takim samym ciezarem i w kolejnym tygodniu pojda kolejna kilogramy na sztandze, ja taka metode stosuje i jesli [...]

[...] obciążeń. Niestety, zbliżam się już do maxa moich możliwości - aktualnie oczywiście, bo to nie koniec Drugie ćwiczenie zrobione - 1 seria to drążek, pozostałe to wyciąć z progresją. pompki na poręczach 5x15p Wszystkie serie wytrzymane w całości. MEGA! Po tym tak urosłem, że myślałem że mi skóra na trickach pęknie W zeszłym tygodniu musiałem [...]

Gdyby nie tresc tematu to bym cos napisal,w kazdym razie wiesz co robisz progres jest wiec powodzenia dalej.

Ja bym od razu tak wysokiego pułapu nie ustalal, po prostu progres bedzie taki na jaki pozwoli Ci cialo, bo jak bedziesz mial zalozenie to bedziesz za wszelka cene chcial to osiagnac, to tam zebys nie przesadzal. Czasem lepiej jedna serie odpuscic a zrobic lzejsza a wiecej powtorzej, ja tak na przyklad robie. Bierz pozniej 15/10/5 Wodyna, to [...]

[...] aby cyknąć pełny MC przed zabiegiem ponieważ później jeszcze długo nie wrócę do pełni zdrowia. O Boże a jak będę wyglądać moje treningi? Lapka i barki: najbardziej widoczny progres na tylnim aktonie barków ale i trip zaczyna być widoczny. Dobra droga Składanka 15+15+15 powoduje, że nie mogę koszulki po treningu zdjąć a pompa tak wielka, że aż [...]

[...] mi o to, ze jezli jestes za slabo przygotowana wydolnosciowo to nie wykonasz HIIT ale interwaly, a spalisz mniej niz robiac aeroby 60min. IMO nalezy wszytsko traktowac jak progres, zaczynamy od aerobow, wydluzamy je, pozniej zamieniamy na ineterwaly, robiac je coraz krotsze, az mamy taka wydolnosc by moc skrocic czas treningu bo dajemy rade [...]

Wiosłowanie sztangą podchwytem - tu tylko symboliczny progres o 2,5kg ponieważ ręce nie dały rady już utrzymać ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej. wcale nie słabo, tak wlasnie powinienes dokładac optymalnie, zauwaz ze to 65 kilo w skali rocznej!! ponad 200 za rok tochyba nie tak słabiutko juz, wiec po co te smutne emotki? [...]

ale maly progres jest moze za tydz zrobie 30kg na skosie w 5powt... w sobote mam w planie skalki, aby pogoda dopisala! na urodziny chce miec min 2kg mniej i troche szczuplejsze cialo...nalezy mi sie cos

Koorva, a wszedzie pisza, ze hmb to palcebo i nie dziala Progres konkretny

Jest widoczny progres zwłaszcza plecy Mała uwaga nie tylko rozstępy (przy dużym skoku wagi to raczej normalne - też mam, niestety) ale coś wydaje mie się, że wystąpił problem lipomastii lub ginekomastii (to raczej nie, pierwsza opcja). Może niech Wodyn się wypowie ale takie jest moje małe spostrzeżenie Pozdrawiam.

Progres jest cisnij dalej 3mam kciuki:)