progres

[...] obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Technika to podstawa , nie tylko ze względów zdrowotnych , ale także dla zapewnienia progresu , nie dbała i wciąż nie poprawiana błędna technika doprowadzi cię do urazu/kontuzji a także także skutecznie zatrzyma twój progres siłowy . Widziałem już ludzi [...]

[...] na płaskiej kg, na skosie powtórzeń, w butterfly łącznie więcej kg. W tricku odcięło trochę zasilanie, więc nie przemęczałem go (bo jutro barki). Brzuch mocno, będą zakwasy od jajek do mostka, for sure. Ogólnie progres Na plecach niezłe domsy. Dobrze, że robię MC znowu. Malinowo jest :-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-09-19 21:53:16

Wiadomo że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41

Wiadomo że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41 [...]

[...] 45/11,10 ss odwrotne Rozpętki 50/15 55/12 40/15 ss unoszenie przed siebie hantle 12/15,12 Dzisiaj tak na szybko wszystko, nie lubie tak ale będę miał cały dzień zajęty więc na siłowni byłem już na otwarciu czyli o 8 rano. Chociaż ciężarowo nie wygląda to źle bo zrobiłem progres to nie było czuć tej pary i lekkości sztangi, ale nie było tragedi.

[...] Miska była naprawdę głodowa i zaczynało mi to już dokuczać. Wtedy tez spała mi bardzo mocno siła. O ile wcześniej mimo cieć i niski ww czułam się dobrze, miałam siły i progresowa łam, to w ostatnich 3 tygodniach czułam się wyczerpania i słaba. Widzę duże pogorszenie w wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Z pewnością w czasie regeneracji [...]

Nie mamy trenera. Skaczemy we 2 już jakiś czas i udaje nam się robić progres. Chcemy teraz potrenować jeszcze poważniej i jeśli na wiosnę będziemy uzyskiwać zadowalające nas rezultaty wówczas zgłosimy się do klubu. Znacie odpowiedzi na moje pytania?

To jak w końcu polecieć żeby był progres przez 10-11 tyg całe drugą opcje

Zamienić możesz. Interwały? Mocno ograniczysz nimi progres, bądź w ogóle go nie zanotujesz - choć to jeszcze zależy od Twojego poziomu wytrenowania i intensywnosci interwalow. Nie polecalbym ich jednak robic.

Alkohol ZMNIEJSZA masę mięśniową o nawet 30% (wg. artu o narkotykach - mowa o alko), po odstawieniu całkowicie alkoholu zauważyłem poprawę po jakimś miesiącu- półtora. Progres jest zauważalny. A co do planu To nie jest dobry FBW powody - Zła kolejność ćwiczeń - Zbyt wiele ćwiczeń w stosunku do ilości serii - Duże ilości powtórzeń. - W nogach [...]

urwalo... 2lata temu- to stwierdzil, ze policystyczny obraz jajnikow ujawnia sie od wiekszego obciazenia niz zwykle, a jak zaczelam mu tlumaczyc ze przeciez to nie od razu i co to progres, to ze On ma wieksze doswiadczenie i pracowal w klinice gdzie pierwszy raz opisali policystyczne jajniki, i masz babo placek;-)

[...] ale z takim myśleniem i tak zrobisz, bo jesteś młody i myślisz, że jesteś niezniszczalny hehe. to się zdziwisz . Gibonowi też napisali, że jak w takim tępie będzie robił progres siłowy po kontuzji to w końcu się przeliczy. wiesz jak się skończyło ?? poczytaj ;-) ja juz opuszczam ten temat, napisałem tu i tak więcej niż miałem napisać . [...]

[...] na koniec rowerek 30 minut - przejechany dystans 13 km. Nie lubię treningu po takiej przerwie, spadek sił jak widać, progres tylko właściwie w wyciskaniu wąsko. Dobre i to... Dzisiaj jeszcze moja kolejka z psem więc może jeszcze 4 km marszu zaliczę :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń -1 meska, 15 damskich i wracajac z silki truchto- biegi 10 min w MC chyba dam rade wiecej, ale musze rekawice kupic w B1 ciezar ten sam co ostatnio tylko ilosc zwiekszylam w B2 progres po 1 sztabce w C2 wiecej o 1 sztabke,pompki-ciagle to samo Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-26 15:29:46

[...] operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie minimum też mógłbym zrobić progres, ale wypróbuję jednak splita - mogę się oswoić z większą ilością ćwiczeń, sprawdzić, jak dana asysta wpływa na zniwelowanie moich słabych punktów (prawdopodobnie mam [...]

na przysiad brałem 60 kg czyli mam zaczać od 20 kg i z każdą kolejną serią zwiększać o 10 kg nim dojdzie do 60 kg , chyba że dla mnie 60 kg to będzie tzw łatwizna to zwiększam progres do 70 kg i zaczynam od 30 kg ? Tak Traktor ?

Na zimę zawieszam dziennik i robię progres taki jaki chcę. Po zimie odwieszę. Plan nie będzie jakiś skomplikowany, podstawowe ćwiczenia uzupełnione izolacjami. 0 magii. Kończy się "zabawa". Naturalnie. Będziesz moderował działy w dalszym ciągu?

Był za ciężki bo na kiego grzyba jeszcze w dni nietreningowe dowalasz te dodatkowe ćwiczenia na naramienne?? skup się na treningu właściwym, robionym 3 razy w tyg, a nie na jakichś własnych dodatkowych ćwiczonkach. Uwierz, raczej wątpię by łapy Ci od tego napuchły, że będziesz je szarpał 6 razy w tyg;) Nie narzekaj też że za dużo ćwiczeń, taki [...]

[...] ;/ Ale na początku będzie cięzko znalesc dla siebie odpowiedni bilans kaloryczny ze wzgledu na prace. A też nie chce z dnia na dzien dodawac, najwyżej bedzie wolniejszy progres... A póki co nie wiem na jak wiele kalorii moge sobie pozowlic, dawniej przy takiej ilosci kalorii by zalewało nawet nie o ilosc kalorii chodzi a o ilosc wegli. [...]

Lekki progres widzę podczas wciskania sztangielek gdyż niedawno te 8 były maksymalnym zakresem a teraz idzie to lekko. Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 12x18kg Wyciskanie sztangielek bokiem stojąc 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | 8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem na ławce skośnej 30⁰ 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg [...]