progres

ad1. Może mieć zastosowanie taki system i jeśli tobie pasuje to git ;-) ad2. Nie przejmował bym się tym aż nadto ;-) Jeśli jest progres w lustrze tricepsa to jest ok. ad3. Będą to ćwiczenia bardzo podobne, ale jednak siedząc będzie trudniej. Natomiast uważam, że warto robić bardziej znaczące zmiany jeśli jest taka możliwość ;-) ad4. Jak [...]

Moim zdaniem każdy dobrze wie że będzie progres tylko chcą od razu fajnie, szybciej wejść na cykl a nie czekać aż stężenie testa przez 3 tygodni będzie jeszcze dupne..

j.w dla kazdego zestawy nie 6 a 3 treningi czyi progres co ok10%

5-7 możesz dać propa 150mge2d ja tak zrobiłem i małem dalszy progres a w 8 tyg zszedłem do dawki 100mge2d do tego hcg dałem po clom

[...] to tylko dodatki ktorych nieobecnosc nie oznaczala by niczego zlego natomiast ich nadmiar bylby juz szkodliwy. Wiec zostaw tak jak jest tylko w A zrob dodatek na biceps a w B dodatek na triceps i wystarczy na poczatek . Im wieksza mozliwosc pozniejszych modyfikacji planu tym lepiej. Warto zaczac lzej by nasz progres byl jak najdluzszy. pozdrawiam

mowicie tez ż epompki wiele nie dają ale jeśli bede ćwiczyłw ten sposób co ten kolo to po połowie roku w koncu winnen jestem zanotowac jakiś progres wizualny... http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec&feature=related

Jeszcze dopytam o kwestię dodawania kalorii na masie. Jeśli waga i obwody oraz progres stoją to ile dodać optymalnie kalorii - 100, 150?

masz racje klatka jest do poprawy. Ciezko sie ja buduje ale pomalu widac progres. W pracy mam silownie i na niej cwiczylem dosc dlugo z tym tylko ze nie ma tam tyle sprzetu co na profesjonalniej silce i cwiczenia byly dlugo takie same. teraz chodze na porzadna silke i widze postep.

[...] przekazanych przez Ciebie informacji ;-) Co do Twojej sytuacji, to mam za mało danych żeby uodpowiedzieć na pytanie, czy akurat rezygnacja z BCAA pomoże przyspieszyć progres (redukcję tkanki tłuszczowej). Moim zdaniem po prostu nalezy uznać, że porcja BCAA skraca w pewnym sensie czas postu. Ale czy to w każdym wypadku jest złe? NIe [...]

i tak będzie dobrze , będzie dalszy progres

[...] raz uwzględniając aktywnpość i nie zaniżając wartoći (mamy tendencję do nie doceniania swojej aktywności i brania wartości z dolnych widełek). Druga sprawa to waga nie jest tutaj wyznacznikiem szczególnie jeżeli jest to początek Twojej przygody to na wadze mogą się dziać cuda, progres weryfikuj mierząc obwody działa i nie skupiaj się na wadze

[...] 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic innego na myśli jak pompki klasyczne oraz pompki w wąskim rozstawie rąk . Do tej pory tak praktykowałem że robiłem np 4serie pompek z rana a wieczorem trening bardziej złożony . Mam wrażenie że mogę zrobić w ten sposób więcej powtórzeń i tym samym lepszy progres

[...] u mnie ale priorytet to zgubienie tluszczu glownie na brzuchu i twarzy, a ze nie mam czasu gotowac to robie to troceh na skroty, juz 6 stalych posilkow to dla mnie wielki progres i pytam glownie czy osiagne cel w ten sposob i siebie jakos nie skrzywdze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bbd85116324c08a52cb667f20af3ba.jpg Zmieniony przez - coodway w [...]

[...] @Mr.Bombastic - jakoś nie mogę się skoncentrować na prezentowanej treści w tych filmikach... Dziękuję za poważniejsze odpowiedzi, wnoszące coś do tematu. Trening in progres... Jeśli chodzi o JJ to znalazłem dobre materiały na kanale expertvillage na YT. Nadal moja wiedza jest dosyć ograniczona na temat "skutecznych" kombinacji [...]

[...] być jakaś przerwa regeneracyjna. Jeśli wcześniej takiej nie miałaś to warto zmniejszyć intensywność i objętość treningów. Dodatkowo fajnie wplatać właśnie rower, basen, czy jakieś wycieczki górskie, tak żeby aktywność sprawiała nam przyjemność. Po takim okresie organizm wypoczęty i w późniejszym okresie czasami łatwiej jest zrobić progres.

Waga spada (z tyg. na tydzień) czy masz wahania wagi? Jak progres siłowy? Może jesteś na bilansie zerowym albo lekkim ujemnym i doprowadzasz organizm do rekompozycji? (waga w miejscu albo lekko w dół, nadal budujesz mięśnie, u początkujących/ po powrocie do treningów całkiem możliwe)

Ja jestem zwolennikiem wolnych ciężarów. Trenuje na wlasnej siłowni ( caly sprzet zrobiony samemu lacznie z lawka regulowana czy modlitewnikiem) DLA SIEBIE OSOBISCIE nie widze sensu silowni publicznych poniewaz nie oferuja mi one nic wiecej niż JA OSOBISCIE potrzebuje ale oczywiscie to dosc indywidualne jest. Mozesz spróbować treningu z [...]

[...] pierwszy cykl i znasz sie lepiej od osob ktore w sporcie siedza wiecej niz Ty masz lat ? :-D To ja nawet propa wiecej niz 300mg tygodniowo nie potrzebuje aby zrobic dobry progres a jestem od Ciebie ciezszy o 20kg, wiec ani dawka oxy ani dawka propa tutaj nie jest odpowiednia do Ciebie kolego. No chyba, ze jak Lodzianin napisał, to dawka dla [...]

ciekawe jak to wszystko wyjdzie ;) mnie jeżeli po pewnym okresie progres nie będzie zadowalał zamierzam sam na sobie poeksperymentować :P

[...] polecam Ci plan Seby Kota dostepny ogólnie na konkurencyjnym forum. Nie chcę kopiować linków więc wpisz sobie w google popraw wynik "na klate " Seba Kot. Zrobilem na nim progres ze 147,5 na 162,5. Teraz robię go drugi raz lecz tym razem z wydluzeniem ekscentryki. Rzeczowa periodyzacja i mądre akcesoria. Jedyny warunek to trzymać się sztywno [...]