progres

[...] Co do proporcji ciała to cały czas kontroluję, Co do spadków jesteś w błędzie jak zaczynałem przygodę z siłownia dwa lata temu ważyłem 63 kg nie wiem jaki body fat ale progres zrobiony przez dwa lata tylko na jednym cyklu jest bardzo dobry co nie jest tylko moją opinią, 4x mastera takie końskie dawki to proponuj dla ludzi z co najmniej 5 [...]

już myślałam, że od 21 stycznia ciągle ćwiczysz tak samo ;-) Zadbaj o progres. Jeśli w każdej serii masz ten sam ciężar i robisz wymaganą liczbę powtórzeń - to się opyerniczasz :) dorzuć trochę do ognia, nie zmniejszaj kalorii tylko skup się na treningu, potrzebujesz mięśni, bo jak już zauważono, masz ich mało. Poza treningiem 3x w tyg, [...]

[...] Panowie. A jeśli zacznę od tych zaniżonych ciężarów to te treningi nie będą za lekkie? Bo jednak zrobie te 10 czy 12 powtórzeń z lekkością i czy taki trening coś da? Pierwsze tygodnie po zmianie planu to adaptacja, która obejmuje m.in rozrost włókien mięsniowych. Później już zwiększasz ciężary i intensyfikujesz treningi, by ciągnąć progres dalej.

Zobacz dokładnie technikę high pulla a podciągania sztangi wzdłuż tułowia bo to dwa zupełnie inne ćwiczenia. MC ma ciągnąć progres w całym ciele, to nie ćwiczenie na dopompowanie.

[...] Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych obwodów ciała, a one również są bardzo istotne w obserwacji zmian sywketki i efektów redukcji tkanki [...]

[...] Właśnie w okolicy brzucha odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. Z kolei łydka nie jest mięśniem, który łatwo można budować. U niektórych osób wręcz ciężko o jakikolwiek progres na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych obwodów ciała, a one również są bardzo istotne w obserwacji zmian sywketki i efektów redukcji tkanki [...]

jest progres w obwodach i na szczęście w pasie minimalny wzrost, także wszystko w dobrą stronę

W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]

W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]

[...] na maszynie Wyciskanie hantli siedząc Podnoszenie na drążku Dipsy na poręczach Ściąganie wyciągu stojąc na triceps Biceps jak w sekcji A Wszędzie tym razem 3 serię ciężarem prawie max Na moje da to dalszy progres a nie będę się bawil narazie w splita siłą idzie ciągle w górę jak zauwarzyle. Zmieniony przez - Ferrti w dniu 2015-12-07 10:23:17

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

[...] kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery. tylko te witaminy dodać do suplementacji?

[...] azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery. tylko te witaminy dodać do suplementacji? osobisce nic wiecej bym nie dorzucal dopoki nie zajmiesz sie na [...]

[...] tego miec w sobie trenuje dlugo i z przerwami przy czym silownia jest dla mnie bardziej dodatkiem do innych sportow, ktore uprawiam, ale w tym roku mam zamiar zrobic duzy progres i poswiecic zime wylacznie zelazu, zobaczymy jak bedzie, BTW szukam materialow do opracowania treningow, jak ktos z was sie zna na trningu silowym to prosze o [...]

[...] intensywności co do czasu o obniżonym pulsie i będzie spoko. Swoje też pewnie zrobiła choroba, która dalej mnie trzyma. Jutro trening lafaya i mam nadzieję, że będzie progres w każdym ćwiczeniu. A na obiadek przed i po interwałach grillowana wątróbka z grzybami, ryż i surówka z kapusty i marchewki:) Pozdro [...]

ogolnie widac także, ze zbyt wiele ćwiczeń wykonywałeś, progres -silą rzeczy- jak i pewnie poprzez blędne założenia znikomy... także jw. wspomniano plan jednostajny, bez poważniejszych zmian. poza tym mysle,ze powinieneś szukać najskuteczniejszych ćwiczeń, choc pewnie jeszcze bardzie skutecznej liczby powt., jak i serii. myslę, również, że [...]

A coś o sobie, najlepiej daj wypełnioną ankietę działu, Jak juz trenujesz 5 miesięcy nadal odczuwasz progres ?

No i stosuje progres. Przy klatce napyerdalam ciezarów az zyly na dupie wychodza, ale technike juz mam i moge sobie cisnac ile wlezie. A martwych i przysiadów sie dopiero ucze i malymi krokami to idzie do przodu. Ale Panowie, ja tu nie potrzebuje rozgrzeszenia tylko rady. Co z czym cwiczyc ja sie pytam ?

[...] robisz, bo lekarz odradził. wiadomo, zdrowie najważniejsze.. o nogi się boisz, ale o wątrobę już nie? wg mnie jakbyś trzymał miche, zaczął robić nogi, oparł trening na przysiadach, martwych ciągach, itp., to miałbyś lepszy progres, niż po cylu na saa. no i na pewno byłoby to lepsze dla twojego organizmu no ale to już twoja decyzja co wybierzesz

Progres jest, daj jakas fote przodem, luzem. Ladny wycisk 90k na takim slabym cycu :P