progres

Ja ten mix biję z intencją podtrzymania efektów na mecie. Jako taką bazę do następnych etapów. Ale Łodzianin ma rację, na pierwszy kontakt meta, a później ten mix i powinien być stały powolny progres. Zresztą jak będzie to zobaczymy, w końcu ja też dopiero testuję tą metodę. Pozdr

Po co Ci domsy, skoro masz taki śliczny progres? Bo jestem maschistą :D Sam nie wiem, chciałbym tak raz mieć te DOMSy chociaż. Bo od tego jak zacząłem ćwiczyć pare miechów temu z pompkami i podciąganiem, do teraz. Nie miałem DOMS'ów. I mi tak jakoś tego brakuje. Wiem, wiem, jestem dziwny xD

[...] i zdobywa brązowy medal. Niewątpliwie moim najsłabszym punktem byly plecy,nad ktorymi cięzko pracuje ale niezgodze się z opiniami ze ich nie poprawiam.Widze ciągly progres tej grupy(zresztą nie tylko ja)ale oczywiscie duzo jest do zrobienia i zawsze przednie partie bedą wyprzedzaly tylne.Juz w ogole nie zgadzam się z opinią [...]

[...] czy robię coś źle??? Obmyśliłam miskę jutrzejszą:) Byłam wieczorem na basenie. Popływałam 40 minut i nawet policzyłam ilość przepłyniętych basenów, żeby potem móc robić progres. 40 minut 60 basenów żabka Już zapomniałam jak to fajnie tak sobie popływać Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-10-11 17:25:27 Zmieniony przez - shaggah w dniu [...]

Ładny progres xD Masz deload ciężarów? :>

[...] gorzej kondycyjnie no ale myliłem się:) zadyszki brak. Poprzednio - 5 x 15p x 52,5 kg. Teraz tak myślę że mogłem zmniejszyć ciężar tylko do 50 kg no ale będzie dłuższy progres:) 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia - 5 Dodatkowy ciężar - 2,5 kg Przerwy - 60s Lajtowo. Tylko ostatnia seria wyszła ciężko (a nawet bardzo) ale starałem [...]

Bo duży progres. To myślałem, że robisz deloada i wbijasz szybko na stare ciężary :D Rozumiem, że kilogramy i powtórzenia podane w nawiasach, to twoje serie robocze z ostatniego takiego samego treningu? :>

to widze ze jest progres ladny :D

DZIEŃ 22 KLATA 1. dipsy rampa 5 1.25/2.5/3.75/5/7.5/10 2. wyciskanie hantli z supinacją skos górny rampa 8 8/10.5/13/15.5/18/20.5 na 6 ruchów 3.rozpiętki 4x10x10.5kg Trening krótki, męczący, z zawalistą pompą:D progres w dipsach o 5 kg, dzisiaj była moc:p

[...] 2. czy taki sposób „wykonania” ćwiczenia jest ok.? Uwagi potreningowe: -> dziś zajął się mną inny trener i choć regres w kg, to zdecydowanie progres w technice. Gdy wyszłam z siłki, to nie byłam w stanie utrzymać telefonu, a potem w domu malując oko opierałam całą rękę o lustro -> czuję nadgarstki + pykają mi w [...]

[...] to nie wiem. Człowiek się grzecznie pyta, a tu zaraz litanie odchodzą! No fajnie - po to się trenuje, żeby poprawiać wyniki, ale to się ostatnio strasznie modne wśród dziennikowiczów zrobiło. Ja mam taki cel, by co tydzień był progres, o wyniki nie zabiegam, ale spoko, każdy sie bawi po swojemu. .........A też se yebne - 150kg TS Uda sie?

Rudzielec-chudzielec Leucyna 2 capsy: - DT, również DA 3x dziennie do głównych posiłków Okołotreningowo - DNT 3x dziennie do głównych posiłków MCT 1 łyżka - DT, DA Okołotreningowo Isolite - Okołotreningowo - Również w ciągu dnia, jeśli zajdzie konieczność dobicia białkiem Magne 100 Sport 1 kapsułka - 2x dziennie, w tym przed snem Sugeruję, [...]

Marta, dziękuję Od jutra wprowadzam w życie, bo dziś już z pracy stukam. Pytanie: -> Leucynę z kapsułki wrzucić do mixa? (wolę się upewnić, niż głupotę zrobić jakąś). -> czy któreś z supli wliczać do rozpiski b/t/w? (poza białkiem oczywiście) Rozgrzewka:kiedyś Margot wklejała u siebie Twoją wypowiedź i wg tego się rozgrzewam: "1. Małe [...]

[...] do ziemi. Czyli, jeśli robię, tak jak robię, to stosować 3x5? Dzięki, za wytłumaczenie, co do rodzajów ciągów. Drążęk - Ale patrz, od ostatniego treningu był tylko progres o 1 powt, w pierwszej serii, kolejne tak samo wyszły. Nie zajadę CUN takim podciąganiem na maxa? Czemu zła by była stała liczba powtórzeń? Siady - To nawyk, jak [...]

Wiadomo, po osiągnięciu pewnego poziomu ciężko byłoby Ci utrzymywać progres, ale ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy są ok. Nieraz dla "pakerów" wydają się za lekkie, tylko ciekawe, ilu z nich zrobi np. 30 podciągnieć czy 20 pompek na rękach.

[...] ze masz na to jakaś rade , bo poślady rosną ze w garnitur już nie wchodzą, to na czym bardziej mi zależy już nie , więc ciekawie byłoby stosować plan bardziej w tym kierunku , masz jakąś propozycje ? a tak nawiasem to jak postępy by się zatrzymałyby w tym planie to na jaki progres zastosować teraz była stała liczba powtórzeń i serii 5x5

Trening metaboliczny 14.10.2011 Pajacyki Przysiad w wyskokiem Pompki klasyczne DB Swing Wyciskanie sztangielek Moutain Climbers obunóż Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej) Wszystko wykonane w 3 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami). Progres - 2 powtórzenia każdego ćwiczenia. [...]

Poniedziałek: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii x 5 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 3) Wiosłowanie sztangą 5x5 * pompki na tricepsy Środa: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 4x5 2) Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 4x5 3) Martwy ciąg 4x5 * przystawanie na palcach (łydki) 3x8 Piątek: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 4x5 + 1x3 + 1x8 2) [...]

po co Ci to aero ? jak jesteś w fazie budowania masy to aerobami zmniejszasz swój progres masowy, jeśli podlewa Cie fatem to znaczy, że dieta nie jest odpowiednio zbilansowana

3letni trening i taki progres? Na dodatek w tak młodym wieku? Panowie trochę powagi. Albo gość jest jednym na miliard /jutro puszczam totolotka i trafiam 6 napewno/ albo nieźle dokazuje i bierze co mu tam z targowiska przyniosą ukraińskie chłopaki. Zastanówcie się, czy wam też tak dobrze szło? Ile pracy włożyliście w trening i ile potu wylaliście [...]