progres

[...] się rzuca w cholerę i wraca do tego co działało, ewentualnie wprowadza 1 zmienną, żeby coś poprawić. Nie widziałem jeszcze nikogo kto by na jakichś keto, low carbach robił progres. Zazwyczaj najpierw robi się formę, wyniki na węglach, czy diecie konwencjonalnej, potem przechodzi na vege, keto i opowiada jakie to nie rewelacyjne diety się [...]

[...] się rzuca w cholerę i wraca do tego co działało, ewentualnie wprowadza 1 zmienną, żeby coś poprawić. Nie widziałem jeszcze nikogo kto by na jakichś keto, low carbach robił progres. Zazwyczaj najpierw robi się formę, wyniki na węglach, czy diecie konwencjonalnej, potem przechodzi na vege, keto i opowiada jakie to nie rewelacyjne diety się [...]

[...] wyników, jak pozostali. Będę chciał do końca grudnia poprawić ogólny wynik, taki mój dwubój, chciałbym zrobić 130 kg. Cieszę, się, że Langrafia otrzymała nagrodę, bo dla mnie jest niesamowita. Zrobiła imponujący progres. Gratulacje też dla Bartka. Jeszcze raz dziękuję. Teraz problem, co wybrać? ;-) Jakieś sugestie? Langrafia się cieszy:)

[...] tam też 5 serii bo 3 serie na 5 powtórzeń za bardzo barkami nie ruszą. Ile lecieć planem to trudno określić bo plan masz dobry więc możesz nim trenować dopóki notujesz progres sylwetkowy bo tutaj z progresem siłowym może być słabo jak będzie na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie masz tam jakoś dużo smalcu do redukowania więc nie powinno być [...]

[...] to można sobie manewrować nie tylko zakresem powtórzeń ale i tempem wykonywania ćwiczenia. Można się bawić parametrami treningu dowolnie byleby to miało jakieś konkretne założenia. Ja swego czasu budowałem progres na ćwiczeniach podstawowych, a jak tam się kończył to z tempa 4010 przechodziłem na tempo 3010 i zawsze jeszcze trochę się wycisnę.

W takiej sytuacji pozostaje zakup podstawowego sprzętu i trening w domu. Na początku wystarczy to aby uzyskać progres, ale z czasem będzie już ciężko. Bez wątpienia warto w tym momencie kupić kilka rodzajów power bandów, TRX, karimatę, roller, może jakieś Kettler 12, 16kg, drążek do zamontowania gdzieś, jeżeli masz możliwość. Z takim sprzętem coś [...]

[...] do rodziców z pytaniem czy zarobi na mieszkanie? Odpowiedź jest prosta. Ciężko trenuj, dobrze się odżywiaj, sypiają minimum 7 godzin i bardzo cierpliwy, a być może uda się Tobie osiągnąć założony cel. Startujesz od zera, więc jest szansa, że za kilka lat będzie zdecydowany progres. Wszystko zależy od Ciebie, a nie od tego,co my napiszemy.

Po prostu efekt w postaci siły, nabicia, wzrostu masy nie będzie tak dobry jakbyś zarzucił 100 npp e2d po 150 mg trena e2d. Rosnąć będziesz ale będzie ci się wydawało ze regresujesz. Waliłem tren z meta i zrobiłem progres, ale rok później na solo teściu 509 mg zrobiłem o wiele więcej

[...] roku leciałem na długim w małej dawce 200mg week i porobił konkret...po wszystkim badania , usg wątroby nerek wszystko ok...miska cały czas 100% , po zejściu z trenu nie zauważyłem zwiększonego procentu bf czy wielkich spadków siły...przeskoczyłem na inne środki i dalej jest progres... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-07 13:48:47

[...] zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres siłowy. Na przykładzie dnia pierwszego dzien 1 przysiad 4x12 wykroki 3x12 hantle skos 30 4x12 arnoldki 4x12 wyciskanie wąskie 4x12 plank 3 x 30 sekund- 1 minuta [...]

[...] zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres siłowy. Na przykładzie dnia pierwszego dzien 1 przysiad 4x12 wykroki 3x12 hantle skos 30 4x12 arnoldki 4x12 wyciskanie wąskie 4x12 plank 3 x 30 sekund- 1 minuta [...]

[...] zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres siłowy. Na przykładzie dnia pierwszego dzien 1 przysiad 4x12 wykroki 3x12 hantle skos 30 4x12 arnoldki 4x12 wyciskanie wąskie 4x12 plank 3 x 30 sekund- 1 minuta [...]

Technika pozostawia wiele do życzenia Ale może i racja bo tak mam fajną pompę.Czy wystarczy minimalny progres np 2 kg na ławce? I na innych wielostawach

Obwód spoko ale na łyżwach widać , że progres zrobiłaś :-) super. A planujesz jakoś karierę zawodową związać ze sportem ?

1) Plan jest jak dla mnie istotnym elementem bo można wówczas planować progres w ćwiczeniach podstawowych i łatwo ocenić, które ćwiczenia są efektywniejsza dla nas, a które gorzej na nas działają. 2) Z seriami wchodzącymi jest tak, że jak masz 3 robocze to nie ma potrzeby robić 5 serii rozgrzewkowych bo to zdecydowanie za dużo i tak jak piszesz [...]

[...] sobie trochę więcej czasu to i jakość wróci ;) w sensie ta dojrzałość bo powli tez na ciężar wchodzisz a to jednak mimo wszytsko podstawa żeby ta gęstość itp była Mimo to progres od września to nie jak 3 miesiące a 3 lata xD a jak pisałem na insta jako jeden z nie wielu cię widzialem w tym dla ciebie h**owym okresie kilka razy więc też wiem [...]

[...] po lesie w sumie 52 minuty. Czuje mocno cały tydzień w nogach plecach i barkach. Bieganie fajnie mnie rozluźniło. Jutro dzień wolny od pracy wiec się dobrze wyspie i w pełni zregeneruję. Z tygodnia na tydzień czuje większa moc. Na moim poziomie rozwoju to normalne ale mimo wszystko fajnie buduje to psychicznie gdy progres jest tak namacalny.

Ten temat już dawno powinien być zamknięty, zero konkretów, żarty, wymówki, ch**owe jedzenie i zero progresu. Bez urazy bo pewnie w porządku facet jesteś, ale ten temat jest poniżej poziomu. Zero progresu mówisz.. No nie wydaje mi się.. Może wolno to idzie ale jak na moją wiedzę, środki które biorę i staż to jestem zadowolony z tego co jest. [...]

[...] dużej ilości osób. Dziękuję wszystkim chłopakom i dziewczynom za wspólne spotkanie, trening i miło spędzony czas. Fajnie, jest spotkać ludzi, którzy naprawdę zrobili progres. Niektórych widziałem właśnie rok wcześniej i dlatego różnica mega. Przemek mega duży, a o Marianie czy Dawidzie nie będę pisał, bo to inna liga, ale jest motywacja [...]

Jaki to patent na siady, widziałem forma Ci powiem zaj**ista, waga też dobra, szykuje się fajny progres, bardzo dobrze Artur!!