progres

Powinieneś być na nadwyżce od początku jeżeli na takowej należało być. Na początku przygody z siłownią kiedy zachodzi szereg adaptacji progres jest o wiele większy więc jeżeli to były twoje pierwsze 3 miesiące z siłownią to niestety być może coś tam straciłeś na tym, ale mimo wszystko jeżeli jesteś teraz na masie to wiadomo, że wszystko pójdzie do [...]

[...] cos zmienić. zazwyczaj konieczne jest dodanie po prostu kalorii, jak bedziesz jadl za malo, nie bedziesz dostarczal odpowiendiej ilosci bialka, weglowodnow i tluszczy, to progres bedzie zahamowany co do treningu tutaj zazwyczaj trzeba pilnowac progresji obciazenia, jak da rade dokladac ciezarow, to znak, ze tutaj wszystko jest ok etap trzeci [...]

[...] nie mogę to i tak jeszcze coś "bujam" xD Uginanie sztangą pierwsza seria 1p mniej niż ostatnio, kolejna 1p więcej i ostatni regres tyle samo co ostatnio. Uginanie hantlami z progresem powtórzeń w każdej serii, i to samo w uginaniu siedząc, też progres powtórzeń w każdej serii. To by bylo na tyle. Ze mniam w szamie +10g fatu. Reszta tak samo. [...]

dodam że takową dietę trzymam od 3 tygodni wcześniej po prostu starałem się jeść zdrowo i tak aby czuć się najedzonym dietę zacząłem stosować z powodu jak napisałem wyżej ponieważ od połowy sierpnia przestałem zauważać progres

[...] bilansie kalorycznym,bliskim zera, to budowałeś mniej mięśni, ale przy znacznym ograniczeniu przyrostów tkanki tłuszczowej. Obwody, jak sam napisałeś poszły w górę,więc jednak progres jest. Jeżeli więc Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, to jak najbardziej warto teraz zwiększyć ilość kalorii o około 200 i obserwować dalej obwody ciała.

[...] rywalizacja -idziecie łeb w łeb :) Ojan i Drazekm. :) Może się jeszcze ktoś pojawi i nawet Was pogodzi z wynikiem ? Pozostali uczestnicy też sobie dobrze radzą-wyniki mają progres. Byle tak dalej . Viki,nie sądziłem,że aż tak inspiruję , zaskoczyłaś mnie poczuciem humoru- myślałem ,że tylko Wilksy i feministycze teksty Ci w głowie - a tu [...]

[...] mi się posiłek przesunie itp, to jest chorowite i bardzo mocno ograniczające w życiu codziennym i odbierające radość z tego wszystkiego. Odkąd Jem z większym luzem, nie chodzi o to ze ciastka, syf itp bo tego nigdy nie lubiłem, makro 100% to ten progres tez jest mocniej widoczny i znacznie bardziej satysfakcjonujący. Takie pare zdań ode mnie :D

[...] jeszcze zapas ponieważ mięsień stał się silniejszy? Nie zrobisz bo masz napisane 12 powtórzeń? Ja ćwiczę 3 różnymi metodami podczas jednego treningu i według tego sobie progresuje. Stosuje zarówno obie wersje piramidy jak i progresję na zasadzie 3 serie tym samym ciężarem i po dobiciu do określonej ilości powtórzeń zaczynam zwiększać ciężar. [...]

. Jak współpracowałem z Łukaszem, przez Ok rok. Bardzo dobry okres jeśli chodzi o formę, progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz [...]

. Jak współpracowałem z Łukaszem, przez Ok rok. Bardzo dobry okres jeśli chodzi o formę, progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz [...]

Czy zamiast klasycznych wznosów bokiem takie oto ćwiczenie się nada? https://www.youtube.com/watch?v=xurgwTciw4A https://www.youtube.com/watch?v=6YlZVQcLiFI 20:15 Troszke machanie hantlami mi się znudziło a i progres jest mozolny więc pomyślałem nad czymś nowym. Czy to ćwiczenie jest dobrym pomysłem dajmy na to 3 serie po 12-15 ruchów

Wxn sprawdzone mk677 badania wyszły ok jest progres inne sarmy też 1 klasa można również kupić pro nutration u wxn nie ma lipy

Brawo. Od początku przygody ze sztangą super progres. Wiesz, niesmialo myslalam o 80. Ale nawet z gorsza technika poszlo. Sztanga za daleko, nie po nogach ale poszlo. To teraz i 100 kg za 3 lata moze pojsc. A najbardziej z 40 kg w wyciskaniu sie ciesze. Bo tu najslabsza bylam

Zaczynam dzisiaj, zobaczymy jak się sprawdzi... /SFD/2019/11/12/4495d54404784ee794185c8b111c775b.jpg /SFD/2019/11/12/ec922a9155574515b5c6b91450acd7d9.jpg /SFD/2019/11/12/f5434813678642c19396f8ccd93f5593.jpg Oxa u faceta słaby pomysł, zawsze tak będę twierdził Nie zgadzam się :) ja po oxie robiłęm progres siłowy jak po niczym innym :)

Ja po metce miałem progres siłowy

[...] takiej dupy pożyczyłem bo widziałem że tam tyłek macha(swoja droga mega dupe ma, młoda sziksa ale trenuje już długo i sumiennie bo pamiętam jak zaczynała... No i hmm, widzę progres :) Już zleciłem w recepcji aby zakupili 2 takie paski. Unoszenia na 5kg gdzie jedno powt trwa 10-11sek...mega. Wiem, że pedalsko i mały ciężar ale mi na 20-25kg [...]

[...] nie bylem glodny wiec na +. Pierwszy dzien treningu 5x5 lawka plasko 5x5 55kg przysiad 60 kg martwy 2x5 80 kg wiem ze moglbym duzo wiecej nalozyc, jednak interesuje mnie progres w wymiarze 24 tygodni, mam zamiar dokladac co tydzien 2.5 do 5 kg, dlatego zaczynam z niskiego pulapu. Dodatkowo pobiegane 3 km w tempie 6 min na km. Ogólnie dzień na [...]

[...] się jeszczcze wczoraj nad obcieciem kcal ale dzisiaj waga pokazała 95.5kg czyli pół kilo mniej niż moja najniższa waga od wielu lat i to bez obcinanie tych kalorii czyli progres jest. Zaraz mi ktoś napisze że na wagę się niby nie patrzy ale jakiś wyznacznik progres to jednak jest. Wiem że waga może stać w miejscu a iść rekompozycja ale to [...]

Czy się mordujesz to nie wiem, jeden się bedzie z tym męczył inny nie. Dobrze wkleić cały plan co z czym łaczysz, ile takim planem już trenujesz, czy progres jest zauważalny

Takie zycie, nic z tym nie poradzisz, progres tak szybko szedł bo byłeś świeży i łątwo wtedy się budje sylwetkę, z czasem to wsyztsko trudniej przychodzi, nie jest tak łatwo budować mase, jakby tak było to każdy by robił super efekty