progres

Witam, Ćwiczę planem IV od ok 2 mies (wcześniej robiłem splita ok 6 miesięcy) dostałem niesamowitego kopniaka siłowego, cały czas jest progres. Niestety w trakcie zaczęły mnie boleć kolana i zdiagnozowano u mnie rozmiękanie chrząstki rzepki 1 stopnia (Chondromalacja rzepki). Dostałem przeciwwskazanie do przysiadów/MC, wszystkiego co przeciąża [...]

Jest jakaś szczególna różnica w progresie ciężaru z serii na serie co 5 a 10kg w wyciskaniu i przysiadach? W sensie robić załóżmy przy wyciskaniu co 5kg każdą serię, czy 2 pierwsze dorzucać co 10 a resztę co 5? Robiłem tym drugim sposobem do tej pory i te pierwsze serie nie można było nawet do rozgrzewki zaliczyć bo rzucałem tym ciężarem, [...]

[...] systemu treningowego ? Miałbym podobne efekty, jeżeli nawet załóżmy, że poczatkowym etapom poświęciłbym tym razem po miesiącu (4tyg.) a w kolejnych więcej czasu (8tyg.) ? Pytanie jest też właśnie takie czy w tym czasie będzie stale progres, mięśnie w tym czasie będą rosły i nie będzie potrzeby wcześniejszej zmiany przejścia do kolejnego etapu.

[...] wlasciwie ale i tak ta superseria mnie zawsze zmeczy 3a. Ok chociaz chyba zamienie na jakies odwodzenie- chodzilo mi o prace posladkowego sredniego a tu mi troche trudno to kontrolowac 3b. Tez progres :) 4a. Wciaz zachwycona tym cwiczeniem :-D 4b. Jedna seria mniej bo czasu zabraklo ale i tak fajnie. Musze pilnowac zeby nie napinac karku/barkow

02.02.18 DT Miska 1. krewetki z czosnkiem, chili, pietruszka na oleju koko, awokado, salata, kielki 2. salatka- resztka krewetek, groszek z feta, komosa ryzowa, salata, kielki, oliwa 3. poledwica wolowa, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. gofry z namoczonej kaszy gryczanej- bardzo fajne, z serkiem (resztka %-)), maliny, kiwi Suple: omega3, [...]

[...] na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 20/25/25/25/22,5 czyli jest maly progres znowu, a technicznie wydaje mi sie ze tez duzo lepiej 20/25/25/20/22,5 Caly dzien bylam mega ociezala, wzdeta i w ogole dramat. Balam sie zjesc cokolwiek, ale [...]

[...] laktozy w produktach to najwiecej w mleku, mleku w proszku i smietanach, a reszta ma raczej malo. Nene a no w koncu udalo mi sie 90x5 i na pewno bede walczyc o wiecej :-D mega radocha. Robie bez paskow bo nie wiem jak tego uzywac po pierwsze %-) a po drugie tez nie mam parcia zeby robic jakis mega szybki progres, wiec akurat moze chwyt nadazy

Przyłączam się do głosów, że nie czas na redukcję. Zima idzie, to nie jest dobry czas :P Coś ala rekompozycja lekka masa myślę, żeby się sprawdziło. Myślę, że u Ciebie sylwetka na podobnym poziomie co Miss i tu progres jest powolny i trzeba sobie powolutku rzeźbić :)

[...] krag do tylu. Ogolnie bardzo ciekawa wizyta byla. Ale te partie o ktorych piszesz raczej sa bez zarzutu. No to super, ale o te przedramiona musisz zadbać bo będą blokowały progres i w realizacji Twojego celu. No to super. Robie podobnie, tzn. nie na wysokim podwyzszeniu i przod uda czuje. Jedna z bardzo fajnych opcji w tym ćwiczeniu - dobre [...]

No nie ukrywam że bardzo jestem zadowolona i bardzo szybko idzie progres. Niedługo do 10 dobije :-) jeszcze podciąganie poprawić i wejście siłowe jest w zasięgu A jak czułaś te bułgary z niżej postawioną stopą nogi zakrocznej?? Fenomenalnie :-D aż dziwiłam się że z ciężarow nie było potrzeby schodzić, wręcz kusilo chwycić za 25kg ale stwierdziłam [...]

[...] swiadomoscia. 3 dni radosci mialam z odwilzy i dzisiaj juz znowu sniezek %-) Dodatkowo tak jak Night ostrzegał, problemy ze spietymi przedramionami i dłońmi przeszkadzają w progresie. Ciężko wytłumaczyć jak bardzo one są spiete. Przeważnie większość treningu spędzam na rozciąganiu a w międzyczasie robię serie. W piątek ide do fizjo. Ja mam teraz [...]

Maria ja tak całkiem serio :-) progres duży widzę :-) Hehe dzięki :P ale ciężarowo to już będzie raczej zastój pomału. Ciężko mi ostatnio idzie. Mam nadzieję, że rozwiąże problem przedramion i w treningach góry będzie ok. A jestem trochę podejrzliwa bo ostatnio mam trochę niemiłe sytuacje. Przyzwyczailam się już do lekko uszczypliwych komentarzy [...]

[...] 16/16/16/20/20 16/16/20/20/20 16/16/20/20/20 sztanga 20kg x6/8/8/8/8/8(?) nie pamietam czy bylo 4 czy 5 serii po 8 powt. Z corebag wygodniej ale jak ma byc progres ciezarowy to mozliwosci gorsze 2. Bulgary 8/8/8/6/6 16/20/20/20/24/24 17,5/17,5/20/20/22,5x8/22,5 17,5/20/20/22,5/22,5 17,5/20/22,5x8/8/8 20/20/22,5x8/22,5*8/25 [...]

[...] 16/16/16/20/20 16/16/20/20/20 16/16/20/20/20 sztanga 20kg x6/8/8/8/8/8(?) nie pamietam czy bylo 4 czy 5 serii po 8 powt. Z corebag wygodniej ale jak ma byc progres ciezarowy to mozliwosci gorsze corebag 20/20/20/20/20 2. Bulgary 8/8/8/6/6 16/20/20/20/24/24 17,5/17,5/20/20/22,5x8/22,5 17,5/20/20/22,5/22,5 17,5/20/22,5x8/8/8 [...]

[...] nawet biorąc pod uwagę, że teraz ten dostęp do wiedzy i wszelakich filmów treningowych jest większy niż kiedyś. Niestety samemu trudno ocenić technikę bo to nie łatwe. Jeśli progres ciężarowy stanął przy pewnych ciężarach to staraj się w tych ćwiczeniach zmienić tempo na wolniejsze to na jakiś czas pozwoli nieco obciąć ciężar, ale technika musi [...]

Naprawde przeglądajac temat i widząc przemiane z 1997 na 1998 to naprawde kosmiczny progres zrobil a w 2003 to juz bylo kuriozum monstrualnosci 130 kg wyciete do kosci . z roku na rok widac bylo ze sie poprawia dopiero w 2004+ forma sie pogarszala

Drazekm tez o wymykach myślałam :-D Myślę też, że powinno sie połozyć wiekszy nacisk na progres w dążeniu do kraty, żeby zachęcic tych co mają jeszcze trochę do zrzucenia. Np. pomiar obwodu brzucha i fałdy na początku i na końcu miesiąca i punkty w zależności od tego, komu sie udało najwięcej spalić. Ci co maja juz kratę beda mieli troche [...]

Po tej focie dobrze widać jaki progres zrobił przez następne lata swojego panowania na scenie

wyszperałem kilka fotek Ronniego z tejże Olympi 97 97 98 98 97 98 98 97 97 98 98 97 98 98 97 98 98 98 patrząc na te fotki a forme z olympi 98 widać że ogromny progres zrobił Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-07-28 07:17:52

Drazekm tez o wymykach myślałam :-D Myślę też, że powinno sie połozyć wiekszy nacisk na progres w dążeniu do kraty, żeby zachęcic tych co mają jeszcze trochę do zrzucenia. Np. pomiar obwodu brzucha i fałdy na początku i na końcu miesiąca i punkty w zależności od tego, komu sie udało najwięcej spalić. Ci co maja juz kratę beda mieli troche [...]