[...] w 1. tu jest nastepny dowow ze na poczatku jest bardzo latwo: http://www.sfd.pl/HST_-_Progresja_ci%C4%99%C5%BCaru-t428121.html Gdyby tam w kazdym hst szlo do gory to za 2 lata Ci pamowie byli by na olimpiadzie:) Trzeba znalesc taki plan ktory zagwarantuje progres przez dlugie lata treningow Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-16 10:38:28
nie sadze ze za szybko, przy mojej przemianie materii na prawde ciezko zlapac mase albo jakis progres. Watpie czy bez tego cos by sie ruszylo. Dlatego tez teraz pytam o odpowiednia suplementacje...
Okej , poprawione, czy teraz jest już w miarę ok? Co do ćwiczenia na Tył barku to te drugie to inne niż te pierwsze ,ale nazwy nie mogę znaleźć. Co do przeładowania treningu.. Dotychczas co robiłem 3x FBW w tygodniu to było dopiero przeładowane.. np. Na klatke w te 3 dni robiłem 36 serii :D Progres sylwetkowy jak i siłowy był. lecz na resztę [...]
Więc najwyraźniej za mało jesz - przyłóż się do żarcia i lepszej jakości snu. Zmień na 2 serie właściwe z stałym ciężarem w każdej serii, z czasem gdy będzie znaczny progres dołożysz 3 s, czyli: rozgrzewka 1. gryf/ciężar ciała x 12 p 2. 50 % CD x 12 p 3. 75 % CD x 12 p serie robocze 1. 100 % CD x 10-12 p 2. 100 % CD x 10-12 p 3. 100 % CD x 10-12 p [...]
Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu diet , no ale może nie którym ona odpowiadać . Pozdrawiam . Ps. Dobry progres zrobiłeś ,patrząc na te zdjęcia .
[...] Zabezpiecz towar na 6 tygodni na około 200 ml/tydz. Czyli 1200 mg. Zacznij od małych dawek, nie zwiększaj dopóki na następnym treningu tego samego mięśnia nie będziesz miał progresu. Dopóki progres będzie nie zwiększaj. Tak to widzę. I chyba nie potrzeba więcej, większe ilości szybko aromatyzują do estrogenów i zalewa wodą. A co do częstości [...]
No zycze powodzenia ! Ile planujesz stosowac tą diete i trening :) ? Proponował bym tez wpisywanie ciezaorw z treningu jakimi machasz , mozesz wtedy latwo zauwazyc progres i za pare miesiecy zobaczyc czym sie machało :)
[...] o zdrowie jajek. Może faktycznie pociągnę metę trochę dłużej, do 6 tyg a potem od 7 zacznę już dietę redukcyjną przed wejściem na propa i bolda. co o tym myślicie? żeby był progres propa uderzyłbym większą dawkę 200mgeod ostatnie tygodnie zejście z propa tego wina nie za dużo??? Spoko, 150mg e2d propa to wstępne założenie, jeżeli przestanie [...]
Rób klatkę częściej. Klatka to mniejsze mięśnie i zdecydowanie większość znajomych ma dobry progres w wyciskaniu przy 3-4 treningach tygodniowo, a Sheiko dla szybkiej poprawy klatki zaleca nawet 5 razy w tygodniu robić klatkę. Jeśli nie chcesz ganiać tak często na siłkę - rób w domu pompki. Dobrze zrobione technicznie pompki trenują ten sam [...]
[...] znalazlem inna wersje z dodatkowymi partiami. I chcialbym abys mi cos podpowiedzial a z twojej wypowiedzi dowiedzialem sie tego a bym wyp... Bralem kreatyne zrobilem duzy progres z sila. A te 9 miesiecy doswiadczenia nie oznacza ze 9miesiecy chodze na silownie i nie moge przytyc. Taki okres czasu sie interesuje tym. Czytam wyciagam wnioski i [...]
[...] ze wieksze dawki kreatyny powyzej 10 g poprostu sa wydalane to teraz pytanie jak wytlumaczyc fakt ze przy zwiekszeniu dawki do 15 g notowalem duzo lepsze wyniki i po 8 tyg progres jeszcze szedl do gory ale musialem zakonczyc cykl bo praca za granica sie trafila. Robilem tez cykle z typowa faza nasycenia i tez wychodzily ok nie czulem [...]