progres

[...] To zalezy od ludzi... niektórym łapy rosną bez cwiczenia ich, czyli dzieki drążkowi i dipsom.... a niektórym nie i własnie ci drudzy powinni uwzgledniac cwiczenia rąk, aby był progres.... także pierwsze hst lepiej zacząć bez łap i zobaczyć czy ci rosną czy nie... jeśli nie to w nastepnym hst dorzucic cwiczenia na rece... proste jak dupczenie..

Dzisiaj pierwszy dzień walki o nowy PB Waga : 95.0 Płaska 20*20*2 60*6 100*6 120*4 137.5*3*3 Wąski (chwyt 30-35cm) 110*3*5 Shrugsy 60kg(lajtowo na rozruszanie) Biceps(też lekko na rozruszanie) 40*5*3 Tyle. Trening nie za długi ale nie czułem się zbyt silny, a też na początku nie ma co szaleć bo progres szybko się skończy.

No fajnie ale daj też ciężary jakimi machasz Będzie łatwiej ocenić progres I dobrze że zakupiłeś płatki owsiane pozdro

[...] ramion ze sztangą (do pewnego momentu dokładam ciężary) - 4 serii * uginanie ramion z hantlami - 4 serie + brzuch III dzień: barki * podnoszenie sztangi zza głowy (progres ciężaru) - 4 serie jako 2 * wznosy boczne - 3-4 serie jako 1 * wznosy znad opadu - 3-4 serie jako 3 + nogi zalezy co jest twoim priory ? nogi czy barki to daj 1 * [...]

[...] 65/10 MCNPN 30kg/12 35/12 35/12 40/10 wspięcia bez ciężaru na podwyższeniu - seria łączona prawa noga, lewa noga, obie 3x/max Dzisiaj siły za dużo nie było, ale w końcu progres w przysiadach. Reszta bez większych rewelacji. Warzywa: mieszanka chińska. Suple: 10g bcaa, vita-min multiple sport. [...]

diaz pewnie przez ostatni rok ostro zap*****lał na treningach mimo ,że nie miał walk ,więc mógł zrobić niezły progres...może nawet nauczył się blokować low kicka?Bo inaczej to walkę GSP z diazem widzę tak: JAB,low kick, obalenie,jab low kick... i tak dalej do decyzjii...

Rozpiętki nie nadają się do FBW, szczególnie jeśli wracasz po przerwie. Co to są "sztrugsy" i dlaczego są w połowie treningu ? Jesli to ma być dodatek to niech idzie na koniec. Dlaczego wiosłowanie leżąc na ławce ? Załatw drązek do podciągania ! Brak treningu nóg znacznie obniży progres.

ja również jestem zadowolony ze stoiska w alfie,ceny niezłe ze sprzedawcą można normalnie pogadać,nie jest tak opryskliwy jak niektórzy inni sprzedawcy,a i z jego doradztwa jestem bardzo zadowolony nareszcie widzę u siebie progres i szybką regeneracje

no to masz pewnie ok towar. pierwsze 2tyg glownie pompe i wieksza potliwosc mozna bylo zauwazyc. sily i masy w tyg 3-6 mialem dopiero progres z czego od tego trzeciego tygodnia nie bylo jeszcze optymalnie wiec szkoda zebys odstawial bo watpie ze lepiej bedz mial po tym z dragona o ile to ta sama substancja bedzie. 120mg dawka musi juz kopac jak [...]

Jesteś na masie? jaki stan bf?Jeżeli cały rok jechales testa i aż 5 razy metke to stanowczo za mały progres. Ja po 3 miesiącach na samym teście mam +10kg. Jest to moja subiektywna opinia!! Zaraz pewnie napiszą ci eksperci. Po 3 miesiącach +10kg na wadze powiadasz????

hmm, rion10 tylko w dwóch ćwiczeniach progres? a reszte na stałym obciążeniu? Tylko 3 serie z każdego ćwiczenia? (no oprócz paru wyjątków). pozdrawiam i dziękuję.

[...] nie ma co przesadzać z białkiem. Ostatnio coraz więcej cztam publikacji żedawki białka u wielu osób są przesadzone , aniektóre osoby nawet na dawce 1,5grama robią doskonały progres, trochę mitów nastało np że przy dece trzeba stosować 4gramy , niektórzy amatorzy rozpisują tu 5gramów, już nie ma co debatować ile tego białka pójdzie w kibel, ale [...]

fajnie, estetycznie ale dla mnie nadal trochę za chudo ;-) ogólnie progres git odnosnie przeskoku na fbw to raczej celuj w 3dniowy plan a nie 4ro

oczywiscie jakąś poprawe trzeba moc ogladac. Liczy sie progres i na nim sie skupiamy Pisz chociaż jedna serie

[...] po odstawiniu propa juz nic nie zrobisz niestety moja propozycja 8tyg 1-3 prop 50 e2d -> 175mg/tyg 4-6 prop 100 e2d -> 350mg/tyg 5-8 enan 200 e3d -> 466mg/tyg cykl progresywny, bez przystankow jazda do przodu 8tyg osobiscie nie widzialbym sensu schodzenia z cyklu, 8tyg to niewiele, nie ma co sie oszukiwac w takim przedziale czasu nie [...]

Moim celem jest oczywiście to, by się nie zalać za bardzo tłuszczem robiąc masę w związku z mocno dodatnim bilansem kalorycznym. Jestem w stanie zaakceptować mniejszy progres w robieniu masy po dodaniu aerobów, byleby tylko nie otłuścić się za bardzo. Chodzi mi o budowę fajnie zarysowanej sylwetki.

Dokładaj po zaliczeniu wszystkich ruchów z lekki zapasem. Czy to będzie co trening czy co 2/3 to już się okaże. Ale z doświadczenia wiem, że progres tutaj jest bardzo powolny.

No i bardzo dobrze. Widać progres :) Rzeczywiście gotowce z tych wszystkich są mało warte. Do takich spraw to trzeba długiej rozmowy z dobrym dietetykiem i wtedy można się w takie coś bawić :D

Super progres na maks

[...] uważa - to jest możliwe. Jeśli zauważasz spadek siły podnosisz wegle do górnych granic, jak wszysko idzie dobrze obcinasz weglę do dolnych wartości, na bierząco oceniasz progres i dostosowujesz podaż węgli. Zapomnij o długich cyklach masowych, a potemo kilkumiesiecznych wycinkach - to działa tylko na Lee Priesta i innych genetycznych [...]