progres

No dobra nioo smiesznie hahah, az sie zasmialam, ze nawet dyszki na pierwszy rzut nie wzielam, ale spokojnie, progres na pewno bedzie

[...] po drodze :)) Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń :-? i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że przerwy będą dłuższe między seriami) 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 44kg*12, [...]

[...] 43,5kg*12, 43,5kg*12 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że przerwy będą dłuższe między seriami) 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 44kg*12, [...]

Aga, przeczytałam wreszcie cały Twój dziennik. Podziwiam Cię za determinacje i zaangażowanie i trzymam kciuki za dalszy progres. Masz moc kobieto :)

[...] seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że [...]

[...] sobą, planami. Kilka się klaruje, cele wychodzą bardziej do pierwszego rzędu w szeregu codziennych spraw. Przeglądałam zdjęcia...i mogłabym przybić sobie piątkę, za swój progres w głowie i na ciele. Ale daje też sobie kopa - na zachętę, po wiem, że potrafię ! /-)_ A poza tym ...polubiłam bajery w kuchni :-D mieszam...jem...mieszam inni jedzą, [...]

[...] Czas treningu : 60-70min + rozgrzewka Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. T1. 40/45/50/50 T7. 70/70/75/75 +25kg (progres) Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie x 10 powt. T1.15/15/15/15 T7.21/21/21/21 +6kg Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. T1.27/27/27/27 [...]

Obiecuję poprawię się w tym tygodniu ;-) Lecę tym trening 5 x 5, progres ciężaru mam rozplanowany wg kalkulatora i szczerze to pomimo jak dla mnie już dosyć dużych ciężarów czuję że to dalej za mało %-) Człowiek uczy się całe życie na błędach, wcześniej po 2-3tyg dochodziłem do cieżaru ' zaporowego ' gdzie nie mogłem w kolejnym tygodniu już [...]

Do redukcji podchodziłem z 8 razy w swoim życiu i dopiero za ostatnim razem się udało %-) Mam nadzieję że z masą tak nie będzie :D Progres jest przeogromny, motywacja wielka dla Ciebie ale też i dla innych :-) Ładowanie kozackie :-D

dzięki za trening i już za tydzien się widzimi, progres na przestrzeni 2 lat mega ;) a jeszcze nie jednego tutaj zaskoczysz progresem tak z ciekaowści najwyzsza twoja waga a najnizsza po redu to jaka róznica?

hapcio - póki co siła w górę, nie wiem jak to możliwe ale progres jest co trening. Może to przez ładowania ;-) domer - nawet nie strasz %-) Ale z drugiej strony dobrze wiedzieć, bo jak by był bardzo przykry to pewnie uznał bym że coś nie pykło i poleciał by w śmietnik :-D

Progres super :) aż żałuję że u mnie będzie trzeba poczekać na takie progresy jak u Ciebie Micha też fajna, precla dawno nie jadłem :D

[...] nie robiłem i myślałem, że będzie ciężko. Nawet 115kg bez problemu. W rwaniu znowu mi trochę pogubiłem się z techniką. raz wyjdzie, a raz nie... W takim upale jak dzisiaj ciężko się biegało. Cieszą mnie OHS i thrustery 60kg unbroken;-) kiedyś thrustery 10 x 40kg zabijały, teraz już jestem w stanie robić 10 x 60kg. Jednym słowem jest progres:-)

[...] (niedz,czw) , robię redukcję jeszcze na t3 schodzę z t3, tydzień przerwy i odpalam npp Myślałem o peptydach, dużo teraz o tym czytam, pytanie tylko czy jeżeli test w dawce tyle co niektórzy mostek robią %-) pozwala mi na bardzo dobry progres siłowy i sylwetkowy są potrzebne kombinacje ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2018-01-19 17:24:19

Opexa chyba darmowego nie ma. Myślałem o Comptrain. w jakimś podcascie mówił, że to plan dla osób, które mają już odpowieni poziom siły, techniki itp. Ciekawy jest, ale czegoś mi w nim brakuję. Invictusem zyskuję progres, więc nie wiem czy trzeba to zmieniać ;-)

Postaram się przynajmniej w każdy dzień treningowy wrzucić posta :) Póki co nie idzie źle bo 7.5kg przy braku konkretnych treningów. Wiem że większość to woda ale jest progres :) Zamówiłem witaminki oraz omegę dla uzupełnienia diety. Nauczyłem się już ze suple nie robią cudów, wrzucę dopiero coś jeżeli zauważę stagnacje :D Zmieniony przez - Mosto [...]

deficyt to deficyt nie ma tak ze im mniej kcal tym zawsze lepiej na takim etapie rzucanie sie na -50% kcal bardzo czesto konczy sie inaczej niz jak sie spodziewaliśmy -10/15% kcal na start i ucinanie kcal kiedy progres zwalnia tyle ABC redukcji

Wrzuć jakieś oliwki, olej kokosowy, pillingi - daj skórze impuls. Chociaż IMO nie jest tragicznie. :) Waga leci jeszcze? Jaki progres notujesz na takim rozkladzie BTW?

Progres siłowy dobrze idzie czy tak sobie ?

[...] siła zdecydowanie na + . Dużo lepiej niż z posiłkiem przed treningowym. Na pewno przed treningówka dale lepszego 'kopa' na czczo. Chyba kreatyna zaczyna się wkręcać bo progres poszedł w górę niesamowicie. Z czystym sumieniem zasłużyłem sobie treningiem na te dzisiejsze węgle. Planuję kolejny trening, i niestety muszę stwierdzić z [...]