progres

[...] dyscyplin. Nie umniejszam im oczywiście!! Każda gwiazdka TT jest ciężką sprawą. Masz TGU, masz SSST, pozostaje wyciskanie dopracować i będzie TT, bo w pistolu i podciąganiu jeszcze sporo brakuje do połowy masy ciała. Jako że to rzadkie ćwiczenia u Ciebie, to może i progres byłby szybki. Cierpliwości i konsekwencji życzę!! (wiem, że masz)

Tak w ogóle, to zaliczyłes jakiś progres dzięki temu cyklowi ROP? Ciężary godne pochwały jak zawsze! Nie testowałem na sobie, ale nadal uważam że ROP to słaba opcja do treningu na maksymalny ciężar. Niby wyciskania kule w drabinach powinieneś pyknac 7-8x jak zaczynasz program. Z drugiej strony wiem, że blisko fizycznego maksa trzeba kombinować.

Plecy i barki widac najwiekszy progres od tego co bylo na początku. Uda slabo ale to wiadomo tylko czy tam nie powinno byc 57 cm ? Klatka ciezko ocenic bo nie masz ostatnich zdjec przodem. Jak dla mnie spoko a barkow zazdroszczę ;)

Grunt żeby sprawiało radość, taka zabawa. Progres przyjdzie sam w odpowiednim czasie :-)

[...] ale do zrobienia. W zeszłym tyg. byłem mocno wydygany po VS a w tym już mniej, a teraz jestem w gorszej kondycji... najbardziej boli monotonia, ale skoro ma być duży progres, to warto przynajmniej przetestować przez kilka tyg. Co do progresu, to oczywiście masz rację. Tak sobie pomyślałem, że ten 5x5 to chyba idealne dla mnie rozwiązanie, [...]

Z tego co piszesz to w Twoim przypadku PTP dało regres a nie progres. Może taki program na Twój organizm nie działa?

Z tego co piszesz to w Twoim przypadku PTP dało regres a nie progres. Może taki program na Twój organizm nie działa? Na to wygląda, aczkolwiek przerwałem w 1/3, więc nie sposób stwierdzić na pewno. Dzień pośredni: drabiny gładko, dalej wylosowałem 3, więc wziąłem Buldoga a swoje standardowe 10 powtórzeniowe serie wydłużyłem do 15. Czas pracy [...]

100 powtórzeń w 5 minut to nie problem dla Ciebie. Test na SFG już masz zaliczony:-) Poza tym do klasyki gatunku, czyli 200/10 też niewiele brakuje. Dobra robota, widać progres :-)

[...] i na koniec snatch. Całość cztery godziny i ponoć mam ruchy opanowane. Teraz pozostaje kwestia powtarzania ich w poprawnej formie, aż się nie utrwalą na amen. No idbać o progres:-) Jak ktoś ma ochotę się wybrać do Poznania, to szczerze polecam. Mam jednak solidnego ćwieka, bo myślałem poważnie, by się wybrać na Intro do Zielonej w [...]

@nieraz widzę że od kilu tygodni a nawet dłużej łączysz bieganie z ROP. Podziel się swoimi wrażeniami .Napisz czy da się to dobrze połączyć czy progres biegowy wzrasta i czy planujesz maraton. Jak ty to widzisz czy ROP to dobra baza pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie?

[...] ciężarem większym, niż teraz ROP. Jestem na dobrej drodze do nabycia KB36. Więc będzie okazja. Przestudiowałem uważnie dodatki do ETK i wcielenie tych instrukcji powinno dać progres. Nie chce póki co zmieniać programu, bo jeśli dołączę do grupy, to i tak się podporządkuje i raczej w domu nie będę nic dokładał. Niestety nadal nak***ia mnie [...]

Zmierzyłem się również: Waga 89kg Klata 104cm Brzuch (w pępku) 94cm Pas (wysokość paska od spodni) 92cm Biodra 102cm Udo 62cm Łydka 39cm Bicek 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm Jakiś progres od ostatniego mierzenia? Regres? Ja ostatnio zebrałem tylko jeden wymiar: wagę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-01-10 12:32:35

[...] pięt jest trudniejsza, więc mógłbym dać taką hierarchię: - jerk - push press z oderwaniem - push press bez oderwania - military press Mniej więcej w ten sposób robilem progres w MP. Mniej więcej, gdyż wydawało mi się że robię jerk`a, a w rzeczywistości robiłem pushpress`a z oderwaniem pięt. I odnoszę wrażenie, że jerk jest znacznie [...]

[...] przeniósł na nie ciężar ciała i jak sprężyna wystrzelił w górę. Spoko. Jest od kogo się uczyć. Na koniec jeszcze trochę rozciągania. Pierwsze aha, w l-sitach notuję malutki progres, już coś tam potrafię się podnieść, utrzymać etc. Drugie aha, zajrzałem ostatnio do dziennika street workout i zweryfikowałem swoją definicję podciągania - do [...]

[...] i BJJ). W ciągu dnia przewija się, jak to mówimy w WLKP, wuchta osób. Nie wymagam od coach, żeby za każdym biegał i pytał, czy mu się podoba, żeby pamiętał każdego rekordy, progres i plan i przebieg kontuzji. Jak to w życiu, są priorytety i trzeba umieć się odnaleźć w sytuacji i wyciągnąć maksa dla siebie. Z drugiej strony wystarczy, zawsze [...]

[...] cięższy brat Kabana: - rozgrzewka - MP KB36 5x (1,2,3,4,5) + pull up 5x (1,2,3,4,5) - windmill KB28 3x3 - TGU KB28, KB32, KB36 - stretching. Spodziewałem się, że będzie gorzej. A tu jest szansa na stały progres, choć lepiej nie zapeszać. Coach ma plan, kontynuację obecnego. Na koniec, czyli początek czerwca, mają być nowe rekordy. Zobaczymy...

Mało mi :-( Kończy się 6 miesiąc treningów w klubie. Jest progres i tego się trzymam. W maju jeszcze na pewno będę tam trenował. Później trochę regeneracji i nie wiem, co dalej. W sierpniu coach ma jechać do Tajlandii. Może po prostu od czerwca do września zrobię treningi na własną rękę... Na własną rękę trenuję z kettlami od 2012 i mało mi... Jak [...]

[...] zredukowałem wagę w rwaniu. W MC podszedłem do 160kg, ale nie drgnęło. :( Cieszę się, że to już koniec. Teraz do środy regeneracja. Ogólnie plan oceniam dobrze. Zaliczyłem progres i mam nadzieję, że po odpoczynku cycerki pójdą w górę. Rekordy: MP KB36 x3 (drabiny pressow z tym ciężarem) MC 160kg x1 Przysiady ukończone 5 drabin do 5 z 2KB34 [...]

Koniec programu. Wyniki przyzwoite, jest progres siłowy. Przez ostatnie 6 miesięcy treningi koncentrowały się wokół siły globalnej, wcześniej 2 miesiące, czyli pierwsze miesiące w klubie, to też ciężkie treningi, gdy przyzwyczajałem się do objętości i tempa. Czas trochę odpocząć i się zregenerować. Poza tym chcę trochę ograniczyć czas, który [...]

[...] cała ta sekwencja ruchu wymaga siły a także ruchomości stawów i rozciągnięcia mięśni. Ciężary nie są jeszcze zbyt duże, choć po całym dniu dają w kość. Wczoraj miała być progresja, ale odpuściłem. Tak czy owak, dzięki za miłe słowo :-) Piątek: -rozgrzewka -TGU KB28, KB32, KB40 -overhead squat and sots, 8kg, 20kg, 40kg, 50kg fail -front squat [...]