progres

Patrzac na same cyferki progres jest inna sprawa zeby tluszczu nie nabierac bo w pasie malo nie jest

[...] Będziem wpadać i motywować. Do przodu ziomuś i masuj ze mną bo suchary jesteśmy Panowie z pogrubionym nickiem Ci tu ładnie trening ocenią, ja mogę tylko co do diety Ci jakoś pomóc Ja z dietą i treningiem mam dużoo większy progres przez 2,5 miesiąca niż Ty przez 8 Przedstaw trening i miskę. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-21 14:08:32

[...] odnośnie Twojego planu 5x5 z drugiego linku. Czy dodanie ćwiczeń(wytłuszczonym drukiem) zakłóci trening? Aktualnie ćwiczę nim od miesiąca i z treningu na trening odnotowuję progres w każdym ćwiczeniu. A: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 MC 5x5(1x5) Pompki na poręczach 3x max Wyciskanie zza karku(barki) 3x5 Uginanie ramion ze sztangą(biceps) 3x5 [...]

[...] Hantle w ręce i unoszenie barków w górę 12,10,10,6 brzuch (ABS) poziom A Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami Wypchnięcia nóg w leżeniu Jestem na nie dla progresji. Przeciez na stalym ciezarze bedzie ci wszystko ladnie szlo a jak bedziesz miec stagnacje to bedziesz miec prosty sposob na nia wiec nie ma sensu jej teraz dodawac

[...] ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ewentualnie zdjęcia sylwetki przed i po cyklu treningowym. Sprawdzał ktoś Twój trening? Z reguły trenowanie w domu, szczególnie osób początkujących nie wygląda zbyt dobrze. O ile pierwsze miesiące może dać to jakiś progres, to prędzej, czy później konieczna będzie zmiana na profesjonalny sprzęt na siłowni.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-90 Mc- 120 Wl- 85 1x jak progres na tym p/p/l zadowolony z wyników , ile nim trenowałeś . "Plan-Pod Kreatyne mono 1 cykl. " nie ma czegoś takiego plan pod kreatynę .

[...] ładnie wkleiłeś ten plan :D. Osobiście radziłbym zacząć od etapu drugiego, ale jak wolisz, to możesz iść powolutku. Nie stosuj się ściśle do ram czasowych - gdy zatrzyma się progres, zmień plan na kolejny podany w tym temacie (o ile dieta i regeneracja nie kuleje). Zazwyczaj jest to od 4 do 8 tyg. Pamiętaj jeszcze o co najmniej 8h snu, nie musisz [...]

:) jest progres ...

Ciężko ocenić realny progres w dwa miesiace bo wazne zdjecie przodem masz wykonane inaczej ( rece do góry ) a to mocno zaburza ocene i nie ma ważnego zdjęcia bokiem gdzie byłoby widać jak się zmienia brzuch , Rób swoje bo to nie wyścig a dwa miesiace to niezbyt dlugo więc cudów tez nie ma co oczekiwać [...]

Nie trenuj do upadku bo to Ci spowolni progres, dodawaj mniej na koniec ale regularnie. W wiosłowaniu ze sztangą możesz szarpnąć ciężarem i bujnąć tułowiem a na wyciąg masz to ograniczone.

Na zdjęciu widać progres masa niech będzie z tobą jaka sylwetka cię interesuję?

Ćwicz dalej, pilnuj regularności treningów i techniki ćwiczeń. Jedz odpowiednio bo to klucz do sukcesu. Wysypiaj się. Skoro startowałeś od zupelnego zera, sam widzisz efekty i progres to jest całkiem okej, potrzeba ci jeszcze masy mięsniowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-28 19:13:21

Czytałem trochę ostatnio o tygodniowej progresji ciężaru w FBW 5x5 i zastanawiam się czy Zaniżenie swoich maksów dla 5 pow. o 3 dokładki ( dla wl i na barki 2,5kg a dla mc, przysiadów i wiosła 5kg ) czyli po czterech tygodniach planu będę ćwiczył w ostatniej serii swoim teraźniejszym maksem, a w piątym tygodniu zacznę robić progres. Ktoś pamiętem [...]

zmierz się dokąłdnie to po pierwsze 6 g węgli/kg i 2,2 g białka/kg na redukcji to lekkie nieporozumienie, to po drugie 14 tygodni na propie??mało jest ludzi, którzy będą robić progres przy 14 tygodniach propa bez zwiększania dawki

[...] albo nie spada w ogóle albo nieznacznie i przeważnie wraca do normy wraz z wydolnością po 14 dniach. Stąd też ciekaw jestem jak to wyglądało u innych. A czy mogę założyć, że jeżeli po 3 miesiącach keto powrócę na zbilansowaną, to analogicznie siła się poprawi (jeżeli na keto będzie mały progres), czy znowu spadnie, ze względu na wymianę paliwa?

ławkę planuję sam zrobić :D jakaś drewniana hehe odnośnie tych ćwiczeń na plecy? uważasz że są ok? Tak na oko jak długo powinienem wykonywać taki trening? Przy odpowiedniej diecie ile miesięcy treningu, aby progres był zauważalny?

To był tylko przykład, że w ćwiczeniach gdzie pracuje całe ciało i można troszkę oszukać łatwiej o progres siłowy ;-) Na podniesienie testa to jedynie więcej kcal i tłuszczy w diecie. Ewentualnie SAA.

[...] jak najbardziej naturalny, opuszczanie samo w sobie jeśli jest ruchem kontrolowanym a nie bezwładnym spadaniem, też nie jest niebezpieczne miałem na myśli negatywy+zbyt duży progres siłowy, jako używanie ich do zwiększania siły, bo samo opuszczanie z kontrolowanym ruchem jest bezpieczne. Zresztą, zaczynałeś wyciskanie sztangi samym gryfem czy [...]

zirgin ma rację. Osoba zaawansowana w danym boju mająca już dośc duży rekord osiagnie znacznie mniejszy progres od osoby z małym stażem w ogóle co do filmików z rekordami w takich bojach jak pompki,to nie wyobrażam sobie tego. Przecież co drugi post to bedzie "zadyma" o technikę jaką wykonywane były rekordowe ilości... w ogóle,odnoszę [...]

Skoro jest progres nie ma sensu podbijać dawek...podbicie dawki i kombinacje z miską dopiero przy stagnacji...