progres

No dzisiaj jestem z siebie dumna. Był progres 8-) może nie wszędzie, ale bałam się, że będzie jak przedwczoraj. Energia nowa we mnie wstąpiła jak przeczytałam, że od poniedziałku znów się mogę dorwać do owoców \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5990a4f4ddd41ef8767cdb147c13ffe.png Z wykroków jestem mega dumna, bo nie dość, że coraz bardziej przypominają [...]

[...] Podciąganie na drążku 4x max - ciężej szlo niż ostatnio, dałem rade zrobić zaledwie połowę tego co na poprzednim treningu Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - tutaj progres siłowy MC - i znowu sytuacja w której MC robie dzień po nogach, ale znowu czułem siły i postanowiłem zrobić - progres Wyciskanie hantli w górę siedząc - progres z [...]

[...] dwutygodniowego makrocyklu . Twoje słowa ,,Demol ogarnij się,, Nie odbiją się grochem o ścianę i od poniedziałku kiedy poziom trudności w kazdym ćwiczeniu będzie zbliżony progres będzie stały czyli jakieś 2,5kg Zapodam teraz moje filmiki z wczorajszego treningu . http://www.youtube.com/watch?v=5JGNLo8sVzo [...]

[...] any way. grzechmek wygląda to tak jakby cię to naprawdę nic nie kosztowało, szczególnie martwy ciąg, bardzo ładnie, Cieszę się że tak to wygląda W MC będzie najdłuższy progres i w dodatku dodaję po 5kg wiesz może jak o się prezentuje w stosunku do poprzednich maksów na 5 powtórzeń?? Trudno jednoznacznie powiedzieć . Na 5 repsów w WL [...]

adzik Progres jest a to sie liczy Progres ponad wszystko gruby__69 sytuacja się odwróciła, teraz to ja zazdroszcze Ci tej ławy ! wycisk od czubka też nie zły ! Sytuacja to nigdy się nie odwróci , gdzie mi tam do Ciebie Wiem że piszesz te krzepiące słowa bym nie wątpił w siebie ************************************************************ DAWNO [...]

[...] o wystającą część stojaka ,wtedy to kolega chwycił sztangę kończąc tym samym ćwiczenie.No ale dzięki mu za to bo bym następnym razem miał trudniejsze przebicie by zaliczyć progres. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-W tym wyciskaniu jestem bardzo zadowolony .Nie byłem pewny czy dam radę zaliczyć chociaż jedno powtórzenie [...]

[...] 7/7/7 A nastepny trening Skos/płaska/skos 7/7/7 Co ty na to Nie zmieniaj strefy powtórzeń co 2 tygodnie.Pierwszy tydzień to najczęściej dołek/drugi adaptacja i kolejne to progres.2 tygodnie to za krótko aby cokolwiek zdziałać. Siedź na danym zakresie dopóki jest progres.Przykładowo: 4-6 tygodni po 10rep 4-6 tygodnie po 8 rep ...Itd. Przecież [...]

dzien kolejny :) szczególny dzień bo w końcu zauważyłem progres siły znaczny i działanie xpanda:) posiłek 1 śniadanie dziś jako ,że mam urodziny dziewczyna zrobiła super jajecznica z pieczarkami , cebulkom, serem zółtym + płatki z mlekiem posiłek 2 ser biały + makaron + orzechów trochę posiłek 3 ryż + mintaj + słonecznik łuskany TRENING klatka [...]

[...] nie moga byc dluzsze niz 30 sekund http://www.youtube.com/watch?v=T2AKg4yA8XA Wyciskanie na lawce skosnej w gore (40x12, 60x12, 70x10, 80x8, 90x6, 100x3 +3 negatywy) progres 1 ruch Wyciskanie hantli na prostej (22x12, 32x10, 32x10, 32x10) Przenosy (32x10, 32x10, 32x8) Brama (25x12, 40x8, 50x6, 20x15) Uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

[...] w siadzie (maks ciezar 4 serie po 8-10 ruchow) Rozciaganie plecow za pomoca drazka gornego 4 serie po 12 ruchow Francuskie wyciskanie sztangi lezac (37x12, 42x10, 47x8, 52x6)progres 5kg Sciagnie linki wyciagu gornego jednoracz (20x12, 30x10, 35x8, 40x6) Sciagnie drazka wyciagu gornego maks ciezar + krazki 4 serie 12-10-8-6 ruchow Mumin: Chleb moj [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 27.02 środa. 28.02 czwartek Dzień 52, 53 Trening Wczoraj najpierw ścianka, później bieganie. Na ściance progres, wytrzymuje już 2 minuty i kolejnym razem zwiększam do 2,15-2,30. Zrobiłam 6 serii. Wcześniej na rozgrzewkę: 6x 2 nachwyty /30 sek + 6x 3 podchwyty Filmik ze ścianki, tu akurat na [...]

[...] dobry sposób dla osób które wolniej biegają. Na płaskim to zwykle idzie w parze z kilometrami, na górkach już trochę inaczej wygląda. W biegu najdłuższym możesz zaplanować progres właśnie na czas, np. pierwszy tydzień 1h10, drugi 1h20, kolejny 1h30 itp. Progres o 10-15 minut. A tak z ciekawości, jak wygląda Twoja aktywność poza bieganiem? Może [...]

Mutacja :) Niesamowity progres

[...] FAŁSZ- spokojnie jadłem ją nawet w trakcie posiłku -Szkodliwy wpływ alkoholu (w tym kontekście jako diuretyka) FAŁSZ; flaszka wódki na sylwestra i dwa dni później najlepszy progres siłowy między sesjami treningowymi w całym mezocyklu -Kreatyna dobrze rozpuszcza się w ciepłej wodzie- PRAWDA, niemalże w 100% ( dlatego właśnie nosiłem termos z [...]

[...] nigdy nim nie będę, gdyż ludzie wiedzą że ławką płaską to ja się brzydze%-) Ale, ale, co do częstotliwości trenowania partii mięśniowych - zauważyłem że mam znacznie lepszy progres przy partii trenowanej dwa razy w tygodniu niż raz. Na partii raz w tygodniu ciężko jest początkującemu dużo dokładać. Nie wiem czy mamy na forum przykład osoby [...]

No racja :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

No racja :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

[...] pionowe i poziome, 3 serie po 40 ruchów, po 10 więcej, niż tydzień temu Aero 27 minut. Progres w barkach i klacie jest, tylko nogi jakoś średnio mi wychodzą, no ale sporo aero weszło. Po zrzutach z ekranu maszyny widzę, że pedałuję coraz szybciej, więc jakby się upierać, to progres jest, ale włókien wolnokurczliwych i rozwoju mitochondriów \-)

[...] 1.byla moc nawet, niezle, zadowolona jestem, w 2 ostatnich seriach z mala pomoca koncowi (oznaczone w wypisce jako +) progres 2.tu tez calkiem spoko, progres 3.tu juz troche zmeczenie przyszlo, maly progres jest :) 4.czulam sie juz zmeczona, ale lubie to cwiczenie. prgres niewielki. [...]

RZEŹBA DZIEŃ 34 DT Plecy A 6/8/10/12/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41c39ca074ec48358d12b63297c8fa10.png 1.ok. progres 2.mogłam zacząć wyżej, zrobilam dodatkową serie ostatnią mniejszym cieżarem, bo bylo za duzo i w ostatniej za slabo plecy pracowaly 3.ok, progres 4.ok, inny wyciag, teoretycznie progres + interwaly strasnzie mi sie dzis nie chcialo [...]