progres

Osobiście nie jestem zwolennikiem obwodów na czas szczególnie jeśli celem jest m.in. zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu. Tu potrzeba sensownego planu uwzględniającego progres i odpowiednich przerw na odpoczynek pieniędzy seriami. Poza tym kalistenika to bardzo szerokie pojęcie, to nie tylko klasyczne pompki i podciąganie. Są też inne [...]

[...] trenujesz całe życie to powinieneś mieć zadowalającą formę i na utrzymaniu jej powinieneś się skupić a to dasz radę zrobić nawet z niskim testosteronem. Po latach treningu progres staje bo dochodzisz do naturalnych możliwości i tyle, na kuracji zastępczej nie zrobisz formy, żeby mięśnie rosły trzeba podawać duże dawki testosteronu. Ilości [...]

[...] 2022-09-26 12:47:54 jest w tym dużo racji jednak nie zawsze oddanie się w ręce specjalisty oznacza sukces , wiele osób myśli że współpraca z trenerem gwarantuje im dobry progres a niestety tutaj pomimo trenera trzeba mocno zapierniczac i poświęcać się . Łatwiej jest bo nie popełniamy błędów i wszystko mamy ogarnięte ale to tylko ułamek tego [...]

[...] do przodu. Dieta musi być kompleksowa czyli wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, dobranie makroskładników do celu i konsekwentnie realizowana. Bez tego nie ma co liczyć na progres w sylwetce. A co realizacji celów to da się łączyć budowanie masy z innymi aktywnościami fizycznymi jednak szczególną wagę trzeba zwrócić po pierwsze na uzupełnienie [...]

[...] robiłem ich max 10, gdy zaczynałem redu. Przez ten czas ćwiczę głównie hantlami i trochę z ciężarem własnego ciała. Wydawało mi się, że ćwicząc 2-3 miesiące zrobię większy progres (liczyłem, że dojdę chociaż do 14-15 powtórzeń. Dodam tylko, że mam 35 lat (czyli nie młody, nie stary; 186 cm wzrostu; waga było: 104, obecnie: 92 kg. Tak się [...]

[...] sprawdzić czy się wstrzleiliśmy w zapotrzebowanie, czy nie. Lepiej jest generować deficyt aktywnością niż ucinać kcal, chyba że nie mamy gdzie jej włożyć to wtedy ucinamy, ale nie podchodzimy do tego "co ile" tylko obserwując obwody ciała i kiedy pojawi się zastój to dopiero wtedy wprowadzamy zmiany, a dopóki idzie progres to nic nie zmieniamy

[...] gdy ciało doskonale reaguje na trening i podstawową dietę. Dlatego jeśli w 3 miesiące zbudowaliśmy 3 kg masy to jest na prawdę świetny wynik i nie mamy co narzekać na taki progres bo fizycznie ciężko jest zrobić lepszy wynik. Masa buduje się bardzo wolno więc trzeba uzbroić się w cierpliwość, ale dieta nie może być mniej więcej tylko [...]

Na diecie z kateringu ciężko notować progres ;-)

[...] w sytuacji gdy czujesz się dobrze w ciągu dnia i na treningu, a ćwiczenia przynoszą Tobie przyjemność. Jak najbardziej można przedłużyć okres cyklu treningowego. Osobiście jednak zawsze ustalam to sobie już wcześniej i tego się trzymam układając pod tym kątem odpowiedni progres. Z reguły roztrenowanie wrzucam na czas urlopu, czy świąt.

[...] pierwsz styczność z dieta i treningiem to proponuję zacząć od tego wyliczonego zera, żebyś zobacyzł jak organizm zareaguje, więc tryzmaj się tych 2500kcal i dopóki będziesz progresował (mierz obwody ciała, rób zdjęcia, waga to tylko dodatek pamiętaj - szczególnie na początku Twojej przygody może nawet rosnąć), później jak ustanie progres to [...]

[...] Chociaż ja np wolę robić mniej ćwiczeń - np 2 na przód uda. Główne ćwiczenie z większą ilością serii. Akcesoria z mniejszą. W to można wrzuć jakieś serie tzw back off/regresy żeby mocniej spompować kopyta. Wszystko zależy co chcesz osiągnąć - który rejon uda chcesz poprawić, czy chcesz dołożyć też jakiś progres siłowy. Pod to się układa trening.

[...] stażu to jest potrzeba przechodzenia już na 5 dni treningowych w tygodniu. Poza tym nie napisałeś jakie masz wyniki siłowe po tych 3 miesiącach i czy jest jakiś sensowny progres u Ciebie na planie treningowym, który do tej pory zrobiłeś. Jeśli chodzi o sam plan to push jest taki chaotyczny dla mnie. Mimo wszystko poukładałbym ćwiczenia w [...]

[...] musisz niestety zrozumiec, ze sila buduje sie tak, jak przebiega sinusoida. Ciezko na poziomie amatorskim, gdzie mamy jeszcze prace, zycie prasywatne itd wypracowac staly progres. Probuj jednak z objetoscia i zobacz jak bedzie dalej organizm sie zachowywal. Byc moze okaze si to kluczem, a byc moze trzeba bedzie wykonac deload, nie sprobujesz, [...]

[...] a na drugim treningu przysiad przedni czy na jednym treningu połączyć przedni i tylni w takim sensie, zamiast np 4x8 klasyka to 2x8 klasyka i 2x8 frontów. Bo i tak aktualnie progres na nogi sobie odpuszczam, ze względu na to że chcę się skupić na górze ciała, która mi odstaje bo mam wąskie barki, małą klatę, szerokie plecy, wąski brzuch i duże [...]

[...] jest bezpieczna, wdychasz tylko parę a nie dym. Dobre cbd fajnie wycisza i pozwala na super sen, łatwiejsza regeneracja. Ćwiczę na siłowni, biegam, nie ma regresu a jest progres. Ostatnio wskoczyło hhc-o, wstaję rano w pełni sił, oczywiście stosujemy to wszystko po treningu, celem uspokojenia organizmu. Ale pośmieciłem...j/w [...]

[...] bo jeśli potrzebujemy częstszych zmian to dlaczego się męczyć na treningu, ma dawać satysfakcję i przyjemność. Innym powodem jest brak efektów treningowych. Jeśli nie progresujemy to warto się zastanowić nad zmianą planu. Nie musimy zmieniać od razu całego planu możemy poszczególne elementy jak pojedyncze ćwiczenia czy ich kolejność, [...]

[...] warunki. Po pierwsze musimy cały czas pilnować swojej diety i treningu siłowego. To dwa filary, które muszą istnieć ze sobą jednocześnie. Gdy w jednym z nich coś kuleje progres sylwetkowy staje w miejscu. Po drugie czas, czas, czas. Biorąc pod uwagę opracowania naukowe to początkujący przy dobrej diecie i treningu jest w stanie zbudować od [...]

[...] już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu. Tzn ja nie szukam prostszego wyjścia tylko wyjścia żeby ruszył progres :) Ja teoretycznie cwicze rok czasu i od razu rzuciłem się na ciężkie treningi i teraz słabo to szło. Wrzuciłem FBW i jest 3 tydzień treningów tym planem i fajnie to [...]

[...] nigdy nie byłem u psychoterapeuty a gdzieś czytałem że jak załatwi się sprawę z emocjami i z głową to może mięśnie miednicy nie będą tak tam gdzieś spięte i może być jakiś progres, sprawdzę z czasem jak wyjdzie. Głowę i tak muszę ogarnąć a nie chce dawać się dymać dla kolejnego urologa, na youtube oglądałem filmik gdzie gość też to dokładnie [...]

[...] rozwijają się z niedopracowaną dietą ale to jest zaleta okresu bycia początkującym. Im nasze zaawansowanie będzie większe tym lepsza musi być dieta i trening żeby robić progres. Suplementy są pomocne w budowaniu formy sportowej ale żeby stosować je rozsądnie i nie marnować pieniędzy trzeba mieć dietę i wiedzieć ile z tej diety dostarczamy [...]