progres

Dzięki Wam chłopaki. To na prawdę motywujące. Tutaj jeszcze sobie zrobiłem porównanie maj 2011 - lipiec 2010. Inne światło i perspektywa, ale progres chyba jest. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-29 23:11:48

[...] kozacko dzisiaj czułem plecy przy ściąganiu drążka. Czuję, że znacznie poprawiłem technikę na tych mniejszych ciężarach i jak w końcu wejdę na masę, to może być zauważalny progres. REFLEKSJE Ogólnie do treningu było nawet ok, ale teraz po siedzę przed kompem i nic się nie ruszam, bo jest mi bardzo słabo. Zastanawiam się czy nie odpuścić [...]

[...] ciekawy jestem tego systemu treningowego FST-7 ale za bardzo o nim nic nie wiem Ale wspomniałeś że kiedyś cwiczyłes tym systemem nogi a z tego co pamietam był ogromny progres, a plan chyba pomagał układac Giszman i tam coś było ze wstęnym zmęczeniem... myśle że dziennik będziesz prowadził dalej? robis z teraz jakiś tydzien regeneracyjny? [...]

na plecach spory progres widac a tego omleta jak robisz to białka ubijasz na piane?

[...] się maksymalnie nisko, a nie robiłem je jako 2-3 ćwiczenie jedynie jako pompkę. Jedyne ćwiczenie, gdzie konkretnie czuje klatę, a nie tricepsy i barki jak jest przy wyciskaniach. W 4 tygodnie zrobiłem na klacie lepszy progres niż przez cały staż. Dopiero teraz konkretnie czuje klatę na sucho. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-17 18:11:02

Rok temu przeplatałem masę z redukcją i zrobiłem bardzo słaby progres, więc tym razem z tego rezygnuję. Masuję do grudnia, potem 3 tygi redukcji tylko dlatego, że nie zmieszczę się w garnitur na sylwestra , a potem masa do marca/kwietnia. Co do klatki to robiłem pompki na poręczach z obciążenie i planuje je wrzucić do następnego planu. Wiadomo, że [...]

[...] ruszyłem z wyższego pułapu, ale znowu próbka ze 100kg nie zaliczona na 6 powtórzeń. Na następnym treningu próbuję znowu, uparty jestem :). Przy wyciskaniu sztangielek lekki progres. Przy rozpiętkach na koniec szło na początku luźno, więc zaczynam od 12,5kg następnym razem. Na tricepsie ostro idzie moc w górę, co prawda nie zaliczyłem [...]

[...] momentu kiedy to łokcie były prawie przy ciele 3. Wznosy ramion do przodu stojąc 4 x max 4. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 3 x 20-12 ( i tu juz odnotowany znaczący progres, parę tyg temu był problem w pierwszej serii zrobić 10repow a dziś tym samym ciężarem udało się 20 bez wymuszen :-)) ) 5. Uginanie sztanga łamaną stojąc łokcie [...]

[...] dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. Zmiany masz co chwile jakieś, nie zdążysz się dobrze przyzwyczaić do jednej diety, a już masz [...]

[...] kg) (stopy wąsko + szeroko) 3 x 10 + 10 +2,25kg 6. Hip trust z sztangą 3 x 8 (25kg) +5kg 7. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 10 na nogę odjazd ;-) mówiąc krótko pogrubiony ciężar, który podaje jest bardziej dla mnie, mianowicie notuję progres od ostatniej sesji treningowej /SFD/Images/2015/11/27/5f0a52af327a4017b42c6d019ec24151.jpg

Właśnie Marian sprawdziłem, najstarsze zdjęcie mam z lipca zeszłego roku, więc już tam było w miarę znośnie. Waga dokładnie 1kg mniej niż dzisiaj. /SFD/Images/2016/5/9/372ddf3ccdf2475cade70b4f9c3656f9.jpg Więc jakiś progres chyba jest ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-09 10:06:57

8-O co fota to progres, siła też konkret - dobra micha to i pewnie nawet spadków mocy nie ma treningu ,a mimo to body fat w dół leci :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-18 20:16:28

[...] 3x20 wszystko na 7.5kg Mega trening, Wszystkie cwiczenia mam tu dobrane idealnie jakie mi pasuje i mega mi wchodzą. Wyciskanie lezac zostawiłęm bo notuje tu cały czas progres. ostatnio poszlo 145x6, teraz 145x8 z zapasem na 1p. Potem pompki na poręczach, ale robie tak ze daje dwa krzesła, po bokach obciazenie by sie nie wyj**ac %-) i nogi [...]

[...] mi tu idealnie pasuja i tym planem generalnie polece jakis dluzszy czas, az mi sie nie znudzi %-) Waga na dzien dzis 99.9kg wiec powoli sobie pikuje do góry, obwody też na +. Po dodaniu tych wiekszych kcal jakis czas temu sam w lustrze widze ze progres idzie. od dziś też dodaje więcej ww, bezpośrednio przed trneingiem, 40g ww. W DT bedzie 840ww

[...] dodałęm 5kg ale poszło mniej powtorzen. moze za tydzien uda sie 8 ale wątpie w to. w Regresie za to 4p wiecej na 110 i 4p więcej na 80kg wiec tu super. Ogolnie jakis tam progres poleciał w kazdym ćwiczeniu poza poręczami, tu chyba tyle samo co tyg temu albo mniej powtorzen zrobilem %-) dalej był dnt i dzis lece z plecami bicem i cardio. Waga [...]

[...] :-) mnie najbardziej dziwi taki wlasnie rhoden czy cedrik, caly rok nierobstwa(oczywiscie nie wiem co sie dzieje w prywatnym zyciu) zeby zrobic fome na 1 dzien z 365 i robia progres ale w zla strone %-) forma w dupie, rozmiar mniejszy, nie ogarniam tego, nie ma tego zapalu jak w latach 90 bez netu gdzie sponsorzy placili krocie, kulturystyka sie [...]

Mysle ze Phil wygra. Efekt 3D jego plecow miazdzy. Chociaz jak zwykle robi swoje sztuczki ze staniem przed linia. Brandon Curry zrobil kosmiczny progres,wyglada swietnie, mysle ze powinien byc w top3

Panowie :-) Phil bez dwóch zdan najlepszy na scenie. Choc Ramy zrobil progres to jednak jeszcze ze dwa sezony nie wygra z Philem. Bonac super forma i on moglby byc nastepca Phila, ale jest za niski i to go chyba dyskwalifikuje trochę... Dezter jak zwykle mega, ale top3 powinno byc dla juz duzym sukcesem. Zawiodl mnie Cedric i to mocno, a i na duzy [...]

[...] mniejszy sporo (zeszła woda i z pod skóry ale i z mięśni) Josh Lenartowicz - bardzo nieudany występ niestety, bo to rewelacyjny człowiek. Dużo większa muskulatura (ogromny progres w ciągu 2-lat, jak go widziałem na żywo w Gdańsku był sporo mniejszy, a i tak był ogromny!) ale ulany jak na masie, co ciekawe - miejscowo trzymał wodę. Słabe [...]

[...] 8/9/12,5/12,5/9/7x13 7/8/12,5/12,5/8/7 5. wiosło sztangieka 10/10/6/6/max 12,5/15/20/20/12,5x14 12,5/15/20/20/10x15 12,5/12,5/15/15/10x13 trening: podciąganie - mały progres MC - ewidentnie dziś nie wyszedł. ciągnęłam plecami. film ku przestrodze. był na stosunkowo małych talerzach - 20stkach, na starej siłowni robiłam wielkim [...]