progres

Witam! Chciałem zapytać, czy progres z 65 do 85 kg w 2 lata to według was dobry czy słaby wynik? I wzrost siły z 35 kg max do 100 kg na ławce płasko. Dodam, nie to nie fat tylko głownie mięsnie.

[...] Ogólnie koncepcja z tego co zrozumiałem jest taka, że: 1. Po tygodniu ćwiczenia Zestawu Ćwiczeń A,B,A dodaje do KAŻDEGO? ćwiczenia jakiś tam ciężar żeby był progres i zaskoczyć organizm. 2. Cykl może trwać ile tam sobie zapragniesz ale chyba potrzebny jest jakiś reset po 6-10 tygodniach ? 3. I jak później zacząć od nowa? Maksy, [...]

[...] profesjonaliści! Ogólnie koncepcja z tego co zrozumiałem jest taka, że: 1. Po tygodniu ćwiczenia Zestawu Ćwiczeń A,B,A dodaje do KAŻDEGO? ćwiczenia jakiś tam ciężar żeby był progres i zaskoczyć organizm. 2. Cykl może trwać ile tam sobie zapragniesz ale chyba potrzebny jest jakiś reset po 6-10 tygodniach ? 3. I jak później zacząć od nowa? Maksy, [...]

[...] uzupełniłbym elektrolity i płyny bo jest kilka godzin czasu zazwyczaj, lepiej brać już czy celować tak żeby w trakcie zawodów jeszcze siedzieć na cyklu ? Może macie jakieś inne sugestie albo pomysły jak zejść nie tracąc na sile? Bo na razie zszedlem i jest drobny progres, to mi się podoba... Wolałbym pozostać anonimowy, z wiadomych powodów :)

[...] kreatyne wcześniej brałem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i efekty były, no i teraz pytanie jak to możliwe, niby ta i ta to jedno i to samo, a jednak witalmax totalnie na mnie nie działa, zaś tamta "no name" działała, praktycznie ciągle był progres czy faktycznie to jest możliwe, że jedno działa a drugie nie ??

[...] i czepianiu sie szczegółów wylonilismy w tym miesiacu zwycięską pare, a mianowicie peepeek-a i TheGladiatorsa:) gratulujemy pozostalym rywala, wszyscy zrobiliscie niezly progres, dlatego jedziemy z zabawa kolejny miesiac:-)) przypominam, ze nagrody w kwocie po 250zl na glowe wybieracie ze strony activlab.pl i w formie listy przesylacie do [...]

Witam, ćwiczę 5 miesięcy lecz podczas ostatniego miesiąca nie dołożyłem nic na sztangę jeśli chodzi o wyciskanie na klatę(max 85). W innych partiach progres zaobserwowałem ale nie w klatce. Ćwiczę klatkę raz w tygodniu z barkami. Mój plan wygląda tak: 4s wyciskanie sztangi płasko, 4s wyciskanie sztangi skos góra, 4s wyciskanie hantli skos dół, 4s [...]

Witam Jak dlugo mozna byc na cyklu oczywiscie zmieniajac srodki? Znajomy jest na bombie juz od pol roku i widze u niego ciągly progres/brak jakich kolwiek skutkow ubocznych nie ukrywam mocno mnie to irytuje;D. pozdrawiam

[...] mojego kumpla do normalnego rozumowania co do supplementacji przy treningach. Jego zdaniem branie kreatyny bez żadnych treningów siłowych itd to tak czy siak złapie się progres i wzrośnie siła - czyli można brać kreatynę i nie chodzić na siłownie i będzie super. Według mnie tak to nie działa ponieważ mięśnie nie będą się rozwijać w żaden [...]

Mój staż na siłowni to już ponad rok. Widząc rezultaty i progres standardowo chcę jeszcze więcej. Mam bardzo dokładną dietę (mogę podać detale jeśli wymagane) ćwiczę regularnie, jakieś tam suplementy.. wiadomo. Do swojego tygodnia tj. Poniedziałek - Nogi Wtorek - Biceps + Triceps Środa - Klata Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Plecy Chciałbym [...]

[...] i maxów więcej mierzyć nie będę): RAW: Siad 140kg, Ława 115kg, Ciąg 155kg Trening nie musi się nikomu podobać, jest mój sprawdzony, który mi się nie nudzi i notuję na nim progres. Tyle wystarczy. Zdjęcia poglądowe: Jakaś forma po pierwszej masie na IF: http://i43.tinypic.com/adgaza.jpg Obecnie po tym jak doprowadzam się do jakiegoś tam [...]

Witam mam pytanie co do progresji w hst mianowicie maks dla 15 na klatce to 60 kg i jak bym zaczął mikrocykl dla 10 wartość była by mniejsza niż maks dla 15. I tu pytanie czy zwiększać ciągle (liniowo) ciężar o 2.5 kg z treningu na trening czy trzymać się maksow i robić np 2 razu takim samym ciężarem. To tyczy się kilku ćwiczeń. Zwiększając o 2.5 [...]

[...] dziennik. Sam staram sie obserwować dzienniki innych uzytkowników. Jak narazie mam zamiar ćwiczyć popularna tutaj metodą lafaya, i mam nadzieje ze pomoze mi ona osiagnac progres silowy i kondycyjny ( zarowno ten miesniowy jak i aerobowy 8-) ). No to jak narazie zrobilem tylko test a oto jego wynik: TEST B:22 powt. C:9 powt. trening wlasciwy [...]

Czesc. Chce tylko porade czy to ma sens i czy nadal bedą przyrosty i progres. Jestem teraz na cyklu omka solo koncze za tydzien, mysle zrobic miesiac przerwy i poleciec omka deka. co wy na to?

[...] kg (teraz jakieś 65 kg) b) Pompka na jednej ręce c) Podciągnięcie na jednej ręce d) Podciągnięcie się 20 razy szerokim nachwytem POPRAWNIE (teraz 8) e) I oczywiście znaczny progres w wynikach siłowych ogółem, nie będę tutaj każdego ćwiczenia rozpisywał... Do tego oczywiście ciągle rozszerzanie swojej wiedzy na temat poprawnego ćwiczenia, [...]

[...] mogę pozwolić podczas wykonywania przysiadu, od długiego już czasu ten stan rzeczy się utrzymuje. Ostatnie 2tyg chorowałem ale żeby było aż tak słabo? Liczyłem na jakiś progres, jak myślicie może jakaś zmiana? Może przysiad na maszynie/suwnicy zamiast wolnego ciężaru, może jakaś przedtreningówka przed nogami żeby była ta chęć i siła na cały [...]

[...] od pół roku to samo - 60 kg WL, zero efektów. Robię: WL, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki poziomo, od niedawna przenoszenie sztangielki, dipsy (tutaj mam mały progres) i wyciskanie na maszynie siedząc (działa na zewnętrzne aktony klatki i przednie aktony barków). Powoli wygląda to strasznie, bo mam muskularne nogi a ręce to [...]

Witam, W 2 miesiące biceps urósł mi z 32,7cm na 36cm czy to dobry progres? ;) i co zrobic zeby nie przestawal rosnac?

Siemka. Armstronga trenuje już 3 tydzień i przy piramidce zaczynałem 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 6 i stoję do teraz, czyli że nic się w tym nie poprawiłem. Czy robię jakiś błąd? czy jak? podciągałem się 10 razy nachwytem a wczoraj dałem 14 nachwytem, tu progres jest, a przy piramidce nie ma.. :/

[...] ,że moje plecy to mój mankament,sami ocencie foto.Foto nr 1 -listopad 2012r. foto nr 2 -listopad 2013r. Ćwicze od 1 sierpnia po kilku miesiecznej przerwie. Staram się robić progres 12-6. Ćwiczenia -podciąganie na drążku- z którym mam problem-a waże zaledwie 84kg. - unoszenie sztangi do brzucha stojąc - wuciąg ,kilka ćwiczeń. dodam że przez [...]