progres

O jakich komórkach piszesz?Przecież jeśli zabraknie któregoś z aminokwasów niezbędnych do budowy,a organizm miałby wykorzystać go z puli zawartej w mięśniach,musi te mięśnie rozłożyć.W ten sposób mamy zamknięte koło a nie progres.

Zgadzam sie z remik7 z 2 Odp. Dietę zmien na dobra i wycisnij z niej co sie da Pozniej tak jak radzi PanKlek jakis Gainer i moze bcaa Progres bedzie widoczny i wtedy zrozumiesz jak ważna jest dieta Na przedtreningowki i stacki masz jeszcze czas!!! Ale jak zna Zycie to i tak zrobisz po swojemu bo interesuje Cie "duży przyrost masy i siły " a na to [...]

[...] BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal cardio czy tam interwalow. Zwolnił coś progres w [...]

Zawsze mozna zamienić kolejność. W martwym ciezar moze troche poleciec ale progres powinien sie utrzymywać.

a robic progres miedzy seriami?

[...] z insuliny należy przyjąć aminokwasy w formie żelowej? No niby dziecinnie proste a jednak! Zagiąłem się jak baran. Facet udowodnił nie tylko mi ale innym, że można robić progres na dawkach 2-krotnie mniejszych niż normalnie panujące tu standardy. Odblokowanie - nie wiem - ja powtarzam ja się nie znam. Ja się nauczyłem, iż std 36 tabletek [...]

Proponowałbym włączyć mc i podciąganie na drążku, które obok przysiadów chyba najbardziej ciągną progres.

[...] siła przyzwyczajenia i polazłem i tu miła niespodzianka w każdym ćw po 2 powtórzenia wiecej nic kompletnie nic tego nie zapowiadało 6 tygodni marazm i kicha a tu taki progres i to z dnia na dzień u was też tak to przebiega? dodam że jestem na redukcji wegle w ilości 160-170g (nie licząc warzyw) podzielone na 3 porcje tylko dt w dnt tylko [...]

Siemka! Super cel. Jeśli chodzi o trening Armstronga, to świetny trening na poprawę podciągania, ale progresujesz tak długo jak trzymasz mniej więcej zapotrzebowanie, jak masz za mało lub za dużo kcal to progres może przystopować (piszę z doświadczenia). Na brzuch proponuję dorzucić coś na core lub wgl urozmaicić to np.unoszeniem nóg w zwisie / [...]

[...] najwięcej powtórzeń- zrobiłem o jedno mniej niż w zeszłym tygodniu, za to w pozostałych seriach poradziłem sobie lepiej niż w pn. sprzed tygodnia. Czy to naturalna kwestia progresu? Z brzucha jestem mega zadowolony. W piątek zrobiłem 57 powt, a po weekendzie o 9 powt. więcej. Nigdy nie robiłem brzuszków, nie sądziłem, że akurat w tym ćwiczeniu [...]

[...] automatycznie podwyzsza tobie cięzar - obawiam się, że nie jesteś jeszcze przygotowany na rampy z taką liczbą powtórzeń i szybko się wypalisz bo zauwazysz bardzo szybko progres i mogą pojawic się upadki mięsniowe i załamania techniki a to może doprowadzić do przetrenowania. Zacznij od rampy 10 - powoli progresuj, ucz się techniki, nie [...]

[...] po 8 na krótkich 4 na halo i pozniej mozna przejsc na długie lub jesli bicie nie przeszkadza dać dalej krótkie i dać np menta który powinien dalej być może pociągnąć progres kombinacji jest wiele jako baza długi test od poczatku i np deka i wplatać co 4-5 tyg na krótko np tren 5 tyg 4-5 halo nastepnie menta i tak dalej nie wiem jak [...]

Troche malo cwiczen na plecy. Jak jestes teraz na masie brzuch wystarczy robic raz w tygodniu. Dodalbym 1 cwiczenie na nogi i 1 cwiczenie na barki. Progres jak najbardziej ok.

[...] 300' ... ostatni trening to było 6 interwałów z najlepszym tempem 4:03 i średnich 4:10 ... A teraz siadło 8 interwałów , z najlepszym tempem 3:42 ... i średnim ok 3:52 ... progres widoczny . Szósta 300' (numer 12 na liście) nie siadła ... po prostu po 200m spasowałem, bo nogi podziękowały. Ogólnie jestem padnięty ... Szczegóły poniżej [...]

to juz zalezy od ciebie bo na mase jest dieta nie cwiczenia :P mozesz robisz klasycznie 4x8 albo progres 12,10,8,6

aha, ja sobie zrobie progres ; ) i tak ogólnie to mówisz ze plan dobry? ; D

Tomku, ale mi nie musisz tego tlumaczyc :) bo ja aktualnie robie ciut lzejsze treningi, gdyz zrobilem progres na FBW, pozniej zrobie CR po czym ruszam z kolejnym FBW rowniez na regresie i to bedzie na prawde ciezka przeprawa. Do autora: no jesli zrobiles 80kg x8 to policz -25% od tej wartosci - 60kg (25% rowne 20kg) i pozniej -50% a wiec 40kg. [...]

ładny progres.

progres jest,dawaj coś przodem

Witam ponownie.Minęły kolejne 3 latka na siłowni więc oceniajcie progres.Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e19b618a871246149090fd4a6a59a688.jpg