[...] 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg 5. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia Seria łączona z Szrugsami 2s 15p 6. Wyprosty na ławce Rzymskiej 4s 10p +25 min cardio (powrót z siłki) Fajny trening sam robiłem, leciało dosyć intensywnie, krótkie przerwy i Plecki ładnie nabite po. W wioslowaniu 5kg progres więc jestem zadowolony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę progres w masie dobry porównując do zdj z początka dziennika ;-) Btw jaki teraz cel? Redukcja? (zbyt leniwy jestem, żeby szukać po dzienniku %-) )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie poszła i w najbliższym czasie nie pójdzie prawdopodobnie. Zmieniam odżywianie teraz oraz trening, a co za tym idzie pewnie lekki spadek siły się pojawi, chociaż kto wie.. Moje ciało lubi robić progres w deficycie %-). No, ale żeby 250 pykło to na to się nie napalam
[...] z każdego repsa byłem zadowolony, była powtarzalność. SQ: 5*5*140 Uginania pęcin maszynie 3*15 Prostowania pęcin 4*15 tu jest power Wspięcia na palce na podwyższeniu 3*max Żołnierz 10*20,30,3*10*40 Na bok hantlem 3*15*18 Przed siebie grzechotkami 3*20 Chomik uwaga uwaga 10min w 150BPM jest progres lol Ponownie zrobiłem sobie pieczątkę pasem.
chyba ze zrobimy cos w stylu iles kilo mniej |-) ( noz daj Pan szanse :-D ) Nie. Za bardzo Cie lubie, wiec musze dbac o Twoj(wasz)progres. Zayebiesz kroliczka i kogo bedziesz gonil?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę progres w masie dobry porównując do zdj z początka dziennika ;-) Btw jaki teraz cel? Redukcja? (zbyt leniwy jestem, żeby szukać po dzienniku %-) ) No w końcu trza było coś tam przyciąć.. %-) Przy okazji zapraszam do artykułu, który skrobnąłem :D. Jest krótki więc każdy da radę przeczytać, a i może coś wyciągnie: Tu wprowadź tekst linku...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W końcu, po 58 tygodniach się chwali... Kupno zegarka było doskonałym pomysłem. %-) A tak poważnie, to super robota i dobrze o tym wiesz. Jest na czym oko zawiesić. Po lewej jeszcze taki chłopczykowaty lekko, a teraz taki no... facet. Super, super, super progres. :>
[...] rok-dwa to tak naprawdę wstęp do uprawiania sportów siłowych; nauka techniki, "macanie się" z ciężarem, poznawanie swojego organizmu i jego granic. Jeśli nauczysz się progresować dzięki swoim własnym możliwościom i umiejętnościom - wygrałeś. Jeśli progres nastąpi dzięki jakiemuś wspomaganiu - prędzej czy później będziesz się musiał i tak [...]
[...] mi MMA. To zaburzy regenerację czy może MMA dla początkujących podchodzi pod cardio? Jak to połączyć? W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę zmęczona i progres będzie słaby, a dwa, że siłownia w godzinach wieczornych jest okropnie zapchana.
[...] stawy, ścięgna, układ nerwowy) do regularnego wysiłku. Nie warto za szybko pchać się w jakieś bardziej ukierunkowane na siłę schematy. Na takim typowo kulturystycznym treningu też siła będzie rosła u takiej początkującej osoby w zadowalającej mierze. Rozumiem, progres jest, efekty zadowalające, tak tylko sobie kombinuje... jak to ja }:-(
Pięknie dzisiaj wszedł trening, zrobiony w 45 minut :) Jest progres siłowy od ubiegłego tygodnia. Creashot 2.0 dobrze działa na treningu. Pompa przednia, koncentracja, wytrzymałość :) Waga rano na czczo 95.5kg Zamieniłem kolejnością pompki na poręczach z francuskim wyciskaniem. Nie chciałem ładować dużo ciężaru bo już kiedyś miałem kontuzje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak tam dieta/trening? I czemu takie zmiany, typu obcięcie węgli, mają służyć? Zupełnie niepotrzebnie wstrzymujesz progres. Strach przed zalaniem? Na twoim miejscu bym się nie martwił o to. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-23 11:15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x6p // komentarz: 1.Ciężary do góry, ale za to powtórzenia póki co spadły, ale nic dziwnego.. po całym tygodniu zap*****lania, nie ma co się dziwić. 2.Regresu nie ma, jest progres z żelazem, ale dzisiaj nie było 'tego czegoś na treningu' co zawsze.. nie było tego ognia. 3.Wyciskanie hantli zamiast sztangi, bo wiadomo.. poniedziałek - dopchać [...]
[...] czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg silowe, 1x joga, 1 x interwaly) i widzę, że jakość mojego ciała się polepszyła, ale od jakiegoś czasu wymiary ani drgną i progres przestał być też widoczny. Winię więc moją dietę. No i pytanie moje - czy w ogóle da się osiągnąć nie będąc w stanie kontrolować bilansu? Czy ocenianie "na oko" na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No patrz, nawet fp zlajkowałam żeby sobie popatrzeć %-) Nie no, ogólnie ciekawi mnie progres z Twoim podejściem. W ogóle to fajne widzieć postępy w sylwetce innych ludzi. : D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz od dłuższego czasu robiony w słuchawkach. Mega ogień i zero rozproszenia. Jutro lecę z moim ziomkiem Mateuszem na trening doj**ać rekord na siady, ciekawe ile wejdzie bo progres siłowy zap*****la, a i waga ciągle w okolicach 90kg haha %-). No i nadal czekam na lustrzankę, widać że święta i zap****** na tej poczcie mają bo czekam już tydzień. [...]