progres

AA-5 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s84.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]

[...] powt Seria 2 42,5kg-12 powt Seria 3 45kg-9 3.Unoszenie hantli na boki Seria 1 8kg-15powt Seria 2 10kg-12powt Seria 3 12kg-10powt 4.Face pull Seria 1 7sztabek- 15powt progres Seria 2 8sztabek-12powt Seria 3 8sztabek-12powt + Brzuch Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-28 17:11:19 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-28 [...]

[...] dodać ze mam niską siłkę i niektóre ćwiczenia odpadają. Proszę o dokładną ocenę i powiedzieć co jest ewentualnie źle, np ilość serii powtórzeń czy w złych miejscach stosuję progres. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

nie wiem jaka to metoda mam progres 60% , 80% , 100% x3 lipa ponieważ co? dodatkowe mam w jednym planie 1 w drugim 2, bo dorzuciłem negatywy w podciąganiu zeby jakoś tu lepiej szło i idzie raz w tygodniu przedramię 2 razy brzuch w sobotę się akurat nałozył trening z 2 dodatkowymi, brzuchem i przedramieniem Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

troche to fbw lipnie robisz... progres z seri na serie lichy ćwiczenia dodatkowe 1 wystarczy robisz klasyk 5x5 czy texas? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-11-28 14:54:21

Widać progres I ta nazwa pliku: pudzianroktemu.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-11-28 11:24:43

tylko http://img199.imageshack.us/i/11355388.jpg/ ta fota jest ok, reszta to padaka ale jest progres

Jak dla mnie progres jest.Jedno co rzuca się w oczy to tył barków, proporcje pomiędzy tyłem a przodem są kolosalne(dziwnie to wygląda).Popracuj nad tym ;)

no na MC progres 15 kg to w chvj.... Tak się rozpędziłeś, że końca progresu nie widać.. z treningu na trening lecą coraz to większe ciężary... oby jeszcze tak dłuuuugo...

BB-10 by WODYN. 10 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s82.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] x 15p + Brzuch + AEROBY - czas: 15 min - forma: rowerek stacjonarny. Ogólnie bardzo dobry trening. Wyszedłem maxymalnie spompowany. Cała łapa na pompie. Trening dobry, progres w miarę idzie, oprócz na wspomnianym uginaniu sztanga. Przed treningiem: Guarana + AAKG Po treningu: BCAA 10g Po aerobach: 40g Carbo + 30g WPC Reszta: wiatminy, [...]

Raczej nie. Ćw. głównego musisz trzymać się cały czas-i progres opierać na nim.Ćw. asystujące wedle uznania-zależne od głównego. Dopiero jakąś czystą izolacje możesz zmienić-np. co 2 tyg-pod aktualne potrzeby

[...] To jest Twoj dotychczasowy trening i chcesz w nim wprowadzic pewne zmiany? W takim przypadku dobrze byloby jednak, gdybys sam zaproponowal pewne korekty - Ty wiesz, przy ktorych partiach byl progres, ktore cwiczenia Ci podeszly i ktorych nie chcialbys zmieniac, a ktore chcialbys wyrzucic itd. Na pewno brakuje podciagania na drazku.

[...] 6 sztabek+10kg we wszystkich seriach Superseria C Poręcze (na maszynie)+francuskie wyc.hantli na skosie ujemnym Seria 1 45kg + 14kg Seria 2 50kg +14kg Seria 3 50kg+14kg (progres w 2 cwiczeniu) Seria 4 55kg+14kg Seria 5 55kg+14kg Superseria D Czachołamacze+ściąganie linki wyciągu Seria 1 35kg+7sztabek Seria 2 35kg+7sztabek Seria 3 [...]

Notuje stały, dość mocny progres siłowy Powoli idzie sucha masa w góre Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu. To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL nie jestem pewien czy skakanie do najglebszej wody jest dla kazdego ale jesli sie [...]

[...] jeszcze daleko :P Martucca od czasu kiedy w galerii zaczęło się robić małe "śmietnisko" ( nie obrażając stałych bywalców )to nie było dla kogo fotek wstawiać a i progres był dla mnie mało zauważalny.Ja wymagająca jestem więc jeszcze dużo wody musi upłynąć zanim przestanę patrzeć na siebie krytycznym okiem. _fretka_, Hubert - dzięki! [...]

no i pewnie, na progres w cwiczeniach staly mozesz jeszcze liczyc pare miesiecy A dieta... no coz trzeba wejsc w rytm i si ezaciac, wtedy zaskoczy wejdziesz w rytm i sie zdziwisz kiedy 3 miesiace stukną

[...] tak ciekawi mnie Pana zdanie na ten temat i usilnie szukam odpowiedzi ? mianowicie zaciekawilo mnie, kiedy powiedzial Pan, że czesto najlepszym rozwiązaniem na progres w Pana przypadku, jak i ogolnie w kulturystyce jest zrobienie kroku w tyl, żeby moc pojsc o dwa w przod, u mnie osobiscie to sie sprawdza.Przykladalem, może być [...]

AA-10 by WODYN. 9 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s82.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 UTRUDNIENIA :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]

[...] wiecej, w odpowiedzi padlabym plackiem i nie ruszyla sie do wiosny. Niezle tez zwazywszy na to, ze trenowalam po nieprzespanej nocy. Nawet martwy ciag pod koniec poszedl niezle. Fajnie jest cwiczyc "pod progres", dzis notabene w wiekszosci cwiczen - czasem malutki, ale zawsze Zmieniony przez - elTigre w dniu 2010-11-25 20:46:19